A modern világban egyre több ember, még fiatal is szenved D-vitamin-hiányban. Kevesen tudják, hogy ez nemcsak csontjaink egészségére, hanem a fertőzések és a psziché elleni küzdelem képességére is hatással van. Íme néhány fontos információ erről az esszenciális vitaminról.
A KÉT KÖZÖSABB FORMA
Ennek a zsírban oldódó vitaminnak két formája a legfontosabb az ember számára:
D2-vitamin - megtalálható egyes ételekben,
D3-vitamin - a napsugárzás (UV) hatása okozza a bőrben a provitaminból.
Mindkét vitamint a máj és a vesék aktív formává változtatják a hormonok. Ez a folyamat azért fontos, hogy testünk kalciumot és foszfort használhasson csontjaink és fogaink egészségére.
HOGYAN MŰKÖDIK A D-VITAMIN ÉS MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK?
A D-vitamin a kalcium-anyagcsere fő szabályozója a szervezetben. Emellett növeli a foszfor felszívódásának hatékonyságát. Mindkét elemre szükségünk van a csontok erősségének növekedéséhez, fejlesztéséhez és fenntartásához. A fogak és az izmok ereje is függ tőlük. Ez a vitamin szükséges az ízületi porc kiegyensúlyozott anyagcseréjéhez, és mint ilyen hatékonyan megakadályozza degeneratív változásait.
"A D-vitamin, amelyet ételtől veszünk, a vékonybélből jut be a vérbe. Innen a nyirokérrendszer a májba szállítja, ahol metabolizálódik. Azt már tudjuk, hogy önmagában a D-vitamin nem olyan hatékony. Metabolitjai aktívak - a májban és a vesékben hidrolízissel képződő anyagok (D3-vitamin és D2-vitamin). A kalcium, de a foszfor metabolizmusa a hormonok hatékony jelenlétében megy végbe "- magyarázza Doc. Ing. Ružena Uherová, PhD., A könyv szerzője BIBLIA VITAMIN.
A NAP SZÜKSÉGES
Ma a napfényt inkább negatív, mint pozitív értelemben írják le. Igaz, hogy nagyon káros lehet, különösen, ha sokáig védelem nélkül tesszük ki magunkat, de az élet is fontos számunkra. "A nap (UV) sugárzás képes átalakítani a bőrünkben jelen lévő szteroidokat (D provitaminokat) D-vitaminná, amelyet aztán a májba szállítanak. A termelt D-vitamin mennyisége, más néven napsütéses vitamin, változó, és nemcsak a hatás intenzitásától és időtartamától függ, hanem a bőr pigmentációjától is. Minél sötétebb a bőr, annál kevésbé hatékony a termelt vitamin ”- magyarázza a szakember.