Utoljára frissítve: 2020.10.21., Szerda

menjen

Szeretne hozzájárulni egy olyan dologhoz, amely közel áll a szívéhez? Akár sportoló, akár nem, az erőnlét és a jó cél érdekében történő pénzgyűjtés egyik módja az, hogy részt vesz egy jótékonysági futamon.

A maratonok vagy a jótékonyság érdekében végzett futások a tudatosság növelésére szolgálnak. Ez az online adományok gyakorlati alternatívája is. Íme néhány tipp a kezdéshez.

Készít.

Először ki kell választanod egy jótékonysági szervezetet vagy egy dolgot, ami jelent valamit számodra. A verseny befejezése után elért sikerélmény mellett a jótékonysági szervezet nevében történő futás újabb okot ad a cél elérésére.

Feltétlenül látogasson el a jótékonysági szervezet weboldalára, hogy megtudja, hogyan osztják el az összegyűjtött forrásokat. Kezdheti azzal is, hogy megnézi a közelgő európai futóeseményeket a Maratonfutók Naplója és az Ahotu Marathons webhelyeken, hogy megtudja, melyik jótékonysági szervezet vesz részt.

Támogatni akar egy körzetében működő jótékonysági szervezetet, vagy valamiért futni, amivel a jótékonysági szervezet még nem foglalkozott? Készíthet saját projektet! Alaposan meg kell magyarázni, különösen, ha forrásokat akarsz gyűjteni. Ne felejtsük el, hogy az Európai Szolidaritási Testület azért van itt, hogy támogassa az ifjúsági szolidaritási projekteket az Európai Unióban.

Figyelem.

Most, hogy tudja, melyik jótékonysági szervezetnél szeretne futni, mindent megtudhat a verseny követelményeiről. Általában regisztrációs díjat kérnek tőled, és gyűjtsd be az ígért összegeket. Általában gyűjtőlapot kap, hogy minél többen támogassák a futását. A motivált résztvevők több ezer eurót gyűjthetnek kedvenc jótékonysági szervezeteik számára a legtöbb nagy maraton által biztosított online eszközök segítségével. Tegye fel saját céljait és legyen reális, különösen, ha ez az első alkalom!

Ne feledje, hogy cserébe remek futásnak örvend, valami értelmes tevékenységet végezhet, új készségeket szerezhet (például pénzeszközöket gyűjthet!) És különféle jutalmakban részesülhet a jótékonysági szervezettől, amelyre pályázik. Valami fontos részese leszel, és mindenképpen új barátokat szerzel, akik ugyanolyan érdeklődést mutatnak, mint te!

Rajt.

Ha még nem szokott korábban futni, fontos, hogy jó előre felkészüljön. Íme néhány tipp:

  1. Szerezze be a megfelelő felszerelést. A jó futófelszerelés elengedhetetlen. Kérjen tanácsot egy szaküzlettől, hogy biztosan olyan cipőt vásároljon, amely megfelelő támaszt nyújt a lábának.
  2. Vigyázz magadra. Egyél kiegyensúlyozott étrendet, és ha lehetséges, hagyd abba a dohányzást, mert érezni fogod a különbséget, és ez megkönnyíti a futást.
  3. Csináld jól. Vigyen fel fényvédőt, az indulás előtt győződjön meg róla, hogy megfelelően felmelegedett, tartsa egyenesen a hátát és lélegezzen mélyen futás közben.
  4. Soha ne siess. A maratoni futás sok türelmet igényel. Készüljön hónapokkal előre rendszeres edzéssel. Először kezdje el a rövid távokat sík felületen. Fuss lassan, hogy az elejétől a végéig ugyanaz az ütem maradjon.
  5. Ügyeljen arra, hogy elegendő hidratálást kapjon. Igyon vizet rendszeresen, a futás előtt és alatt.
  6. Kövesse nyomon a haladást. Használja az okostelefon alkalmazást vagy a lépésszámlálót a lépések számlálásához, vagy tartson futó naplót a motiváció érdekében.
  7. Fuss barátaiddal. A másokkal való futás mindig szórakoztatóbb - fuss barátaiddal, vagy iratkozz fel egy futóklubba, és találkozz más futókkal.