zöldségek

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Zöldségek - gazdag egészségforrás

A zöldségek, a gyümölcsökhöz hasonlóan, az emberi táplálék egyik legfontosabb és legfontosabb tápanyagforrása. A zöldségeknek a napi étrend részét kell képezniük. Nem a sült krumplit akarom érteni…

Kattintson a részletesebben érdeklő zöldségekre:

Articsóka Chili Csemegekukorica Póréhagyma Uborka
Padlizsán Torma Medve Út. Rebarbara Krumpli
Brokkoli Kaleráb Egy répa Retek Kantalup dinnye
Fokhagyma fehér káposzta Olajbogyó Rukkola
Hagyma Káposzta férgek. pirospaprika Spárga
Cukkini, cukkini Savanyú cabagge Paradicsom Spenót
Cukorrépa Karfiol Snidling Hokaido
Borsó Kel Petrezselyem Tök

Képzelje el, hogy zöldségeket eszik: minden reggel reggelire egy paradicsomot vagy más zöldséget, ebédre zöldségsalátát és vacsorára néhány ízletes zöldséget ... Ha az étrend nem tartalmaz napi zöldség- vagy gyümölcsadagot, gondoljon bele…

Véleménye szerint helyes, ha a testet elviszi, vagy egyáltalán nem biztosítja az egészséges fejlődéshez, növekedéshez és regenerálódáshoz szükséges élelmiszereket. A gyümölcsök, de a zöldségek hiánya az élelmiszerekben egészségügyi problémákhoz és a civilizáció számos betegségéhez vezet ... Különböző zöldségféléket ismerünk, és minden bizonnyal talál olyanokat is, amelyek megkóstolják és megadják testének a szükséges tápanyagokat, jólétet és végül Egészség

Zöldségek - egészség és fogyás

A zöldségek sok vitamint, nyomelemet, rostot, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak. Magas víztartalma is van, így kitölti a gyomrot és ellátja az összes szükséges tápanyagot. A zöldségek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, minél több zöldséget vesz fel az étrendbe, annál többet fogy. A zöldségek ajánlott napi adagja 5 adag, ami azt jelenti, hogy minden étkezésnél legyen zöldség. Egyél húst zöldséges körettel, vacsora zöldségsalátát, reggelire paradicsomot vagy borsot fogyaszthat teljes kiőrlésű kenyérrel, ami népszerű. Fontos a zöldségek váltogatása, rengeteg fajunk van, a kombinációk tetszőlegesek, ízlésed szerint. Vannak olyan fajok is, amelyeknek magas a kalóriatartalma, ezért inkább kerülje a fogyást (burgonya).

A fogyás és az egészséges életmód szempontjából a legfontosabb a zöldségek fogyasztása minden nap. A rendszeresség egyenlő a sikerrel. Ha minden nap kiegészíti a testet a szükséges tápanyagokkal, akkor a test egészségesen fog fogyni. A zöldségkészítésnek egészségesnek, racionálisnak, nem sültnek és sok felesleges zsírt tartalmazó ételnek kell lennie

Mit tartalmaznak a zöldségek

Víz, fehérje, zsír, összetett szénhidrátok, rost, kalcium, vas, foszfor, magnézium, réz, cink, nátrium, mangán, szelén, enzimek, A-, B-, C-, D-, E-, K-vitamin és savak

A zöldségek felosztása - a zöldségfajták

  • Gyümölcszöldségek (paradicsom, bors, dinnye, uborka)
  • Mély zöldségek (brokkoli és karfiol)
  • Leveles zöldségek (spenót, káposzta és kelkáposzta)
  • Hagyma zöldségek (hagyma, fokhagyma és póréhagyma)
  • Gyökérzöldségek (sárgarépa, petrezselyem, retek és cékla)
  • Hüvelyesek (borsó, lencse, bab és szójabab)

A zöldségek előnyei - az egészségre gyakorolt ​​hatások

  • Kiegészíti az összes szükséges tápanyagot
  • Támogatja az immunrendszert
  • Javítja a bél mikroflóráját (jobb ürítés)
  • Segít a fogyásban - felgyorsítja az anyagcserét
  • Enyhíti a cukorbetegség tüneteit
  • Az onkológiai betegségek megelőzése
  • A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A zöldségek hátrányai

  • Nagy mennyiségben puffadást és hasmenést okoznak
  • Allergia - egyes típusok Lehet, hogy a tested nem tolerálja jól

Ha eddig nem ettél szinte semmilyen nyers zöldséget, és nem tudod elképzelni, hogy minden étkezéskor elkezdd enni, kezdj nyugodtan lassabban. Fogyasszon zöldséget naponta legalább 1-2 alkalommal, mert még ez is jobb, mint a semmi. És látni fogod, hogy idővel a zöldségeket sokkal gyakrabban fogyasztva szereted.