Ha megpróbálja csökkenteni a súlyát, a zöldségsaláta csirkével az ideális választás az Ön számára. Megkapja az összes szükséges vitamint, fehérjét, cukrot és jól fog enni. Kiválaszthatja a választott zöldségeket, de vigyázzon a KJ-re.
Hozzávalók (1 adag):
- Saláta - 4 levél
- 2 paradicsom
- 1 sárga és 1 zöld bors
- 2 teáskanál kukorica
- ½ uborka
- ½ kalerábu
- 50g alacsony zsírtartalmú sajt
- 100g csirkemell
- Olivaolaj
- Fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt
- Só, fűszerek, grillfűszerek, salátafűszerek
- Egy darab citrom vagy citromlé
Hogyan kell csinálni ?
Az eljárás nagyon egyszerű, ha megfelelő ételt vásárol, akkor már nincs semmi baja az elkészítésnek. Mossa és tisztítsa meg a zöldségeket. Távolítsa el a magokat a paprikából, a karalábéból. Készítsen elő egy kockát minőségi sajtból is. Vágjon mindent kockákra. Vágja a csirkét kockákra, ízesítse sóval, borssal, barbecue-val ... Az elkészített húst olívaolajon pirítsa meg, hagyja egy ideig párolni. Készítse elő az öntetet fehér joghurtból, nyomja bele a citrom egy részét, adja hozzá a fűszereket a salátához. Ízlés szerint hozzáadhat gyógynövényeket. Néhányan hozzáadnak egy gerezd fokhagymát, cukrot, mustárt vagy szójaszószt. Ha azonban diétás ebédet próbál, akkor meg kell takarítania az ilyen összetevőket !
Alaposan keverje össze a húst és az apróra vágott zöldségeket, adhat hozzá egy teáskanál olívaolajat és egy kis salátafűszert is. Adja hozzá a kész öntetet a salátához. Ha főételként salátát fogyaszt, pirítóssal vagy teljes kiőrlésű zsemlével is megkóstolhatja magát.