@ zuzi82 ujjaimat tartom, több mint fél éve diétázom Havlíček szerint is, bár most nem olyan szigorúan, és alul 20,5 kg van, szóval működik, csak tartani akar 😉
@ 13mamicka Gondolod, hogy melyik városban járok nyirokmasszázsra?
@ zuzi82 Zuzi, ez nagyon jó. Remélem, rendszeres közreműködő leszel 🙂. Ha befejeztem a tisztítást, elkezdem hozzáadni azt is, amit csinálok. Nagyon jó lenne, ha rákényszerítenél minket egy kis ízlelésre egy fényképpel 🙂 Egyébként keresztbe teszem az ujjaimat 😉
@vendulka Van-e személyre szabott terve tőle? Egyébként fél év alatt 20,5 kg fogyás. FELVONULÁS
@ majka20201 nincs nálam, az étlapját 60 napig töltöttem le otthon, ezért főztem és készítettem ételt az ő szerint, de nem úgy, ahogy ott írták, minden nap választottam valamit, és az is volt, akkor Anyámtól is kaptam a magazin étlapjáról, amely 28 napig volt, és otthon van, és néha ott is inspirál, amikor már nem tudom, mit főzzek, de ez idő alatt valahogy tudom, mit tudok és mit nem, és főleg mennyi miből, max csak inspirációért, aztán százig is itt vagyok, de csak ott írom le a méréseket és próbálok gyakorolni menni 😉
reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér - kb. egy pálma méretű, pulyka sonka, zöldségfélék (vaj és sajt nélkül)
tizedik: banán
ebéd: brokkoli karfiollal főzve és keverve a pénztárgépen, plusz hal tányéron, hagyma citrommal
olovrant lesz: fehér joghurt 3% zsírtartalomra, 2 lizált müzli és narancs
vacsora: olyan biztos lesz, mint az ebéd
remek témájú lányok! Jelenleg gyümölcslé! lásd a fotóblogomat.
@ sissy27 igazad van, de megpróbálok bio csirkét venni, amikor van, csontok vannak benne húsleveshez, mellek barbecue-hoz és néha lábak a sütőben. Szinte egészségtelen, mint nem fogyókúrázni, véleményem szerint. Csak akkor ne legyen gyümölcsünk vagy zöldségünk, mivel nem tudjuk, mire permetezzük, más hús, hal nem adhat káros anyagokat a vízből, tehenek csapdába eshetnek a szennyezett fűben, a burgonya is szennyezett lehet talaj stb. stb. 🙂
@vendulka Tehát ez nagyszerű, és mennyit akar fogyni? A legjobb, ha tudsz, amennyit csak tudsz. Ez aztán egy bagoly egy életre.
@ ivec16 A brokkoli és a karfiol keverésére jó ötlet - ez nagyszerű helyettesítő a burgonyapüréhez. Néha biztosan megpróbálom.
@ majka20201 hát, 20 kg-nak még tetszene, őrült számmal kezdtem, és a magasságomban valami. de most örülök minden kilónak, lassan megy, de megy, és ez a legfontosabb, amikor év végére leteszem azt a 20 kg-ot, elégedett leszek
@ 13mamicka Nyitrából származom, de Pilsenben élek. Masszázsokra járok Pilsenben. Mrs. ocd, akinek a fogyáshoz tanácsot adok, szintén Szlovákiából származik, de 11 éve él Pilsenben.
@vendulka Véleményem szerint egészségesebb lassan, mint gyorsan fogyni. És főleg, hogy ne legyen éhes 🙂 Biztosan sikerülni fog.
@ majka20201 igen, igazad van és ezt követem. és a fontok nagyobb erőfeszítések és drasztikus diéták nélkül csökkennek, amelyek szívják, és csak az egészségre vadászik
@ majka20201 pontosan ugyanez történik a sült petrezselyem keverésével. A petrezselyem teljesen édes, mint a sárgarépa a petrezselyemgyökérhez képest, és még a gyerekek is nagyon szeretik.
@amouramour Szerintem bogyók készíthetők egész nap - uborka, borda, szeder, kijárat, áfonya, eper. Nem fog hízni.
@adiena hm csak azért nem adnak szteroidokat az almához, hogy elég nagyok legyenek (és a fogyasztóik is) "organikus", amikor még mindig nem igazán tudom, mi az. de ha lehet, kapsz húst, zöldséget, gyümölcsöt, tojást stb. Házi tenyésztésből szerzek be.
de csak az a margo, hogy a csirke diétás, ezért nem szabad belőle venni 😉
@vendulka valójában nálam is hasonló. Először megtaláltam a 60 napos menüt, de néhány dolog nem felelt meg nekem, ezért megtaláltam Havlíček általános ajánlását, és ennek megfelelően összeállítottam a saját étlapomat. Olvastam a könyvét is, és csak követem a tanácsát. Azaz. Csak egy teáskanál olívaolajon főzök, sovány húst eszek, hetente kb. 3-4 alkalommal halat (főleg vacsorára), főleg teljes kiőrlésű tésztát és süteményeket, basmati rizst, mindezt az ajánlott adagokban. Egyáltalán nem szenvedek éhségtől, nagyon jól érzem magam, rendszeresen járok WC-re (bocs, de még ez is elég fontos) és a kilók lassan lemennek. Az egyetlen, de nagy problémám az ivási rendszer. Normális esetben 0,5 liter folyadékot iszom, most legyőzöm magam, és megpróbálok napi 1,5 liter vizet adni, de egyszerűbben még egy ütést sem. 😠
A hét folyamán 1x Zumba és 1x aerobik lesz, és ha ez beválik, a gyerekekkel a medencébe vagy a férjemmel tollaslabdázni. 😉
Tehát nem valami őrült súlynál kezdtem, főleg a gyermekek számára elért nyereség + négy kiló után kell lemennem, amelyet az első gyakorlat előtt migrénes gyógyszerek után szedtem. Eredetileg azt hittem, fiam harmadik születésnapjáig kell kibírnom, de annyira boldog vagyok, hogy nem látok okot a születésnapom után megállni.
És nem szabad elfelejteni, hogy egy napot is megfigyelek a fogyás alól, amikor a délutáni falatozásig megkaphatom, amit szeretnék. 😅