A dietetikusok gyakran zsíros steaket és sertéshúst különítenek el soványabb húsdarabokhoz, például csirkemellhez
de magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, ami azt jelenti, hogy a zsíros ételeket soha nem tiltják be
Az első keto-kezelés - egy olyan népszerű étrend-terv, amelyet olyan férfiak tartanak, mint Vinny Guadagnino, a Jersey Shore-ból - a diéta megköveteli, hogy a napi kalória körülbelül 80 százalékát zsírokból, 20 százalékát fehérjéből és 10 százalékát szénhidrátokból szerezze be. Ez lehetővé teszi a zsírégetést üzemanyagként: a ketózis nevű folyamatot
Ezért ismert, hogy a Keto Die-Hards sok szalonnát és sajtot eszik, de ha fáradt vagy, akkor sok olyan húsforrás található, amelyet valószínűleg nem ízlelsz meg. Legyen kreatív, és készítse el az öt zsíros húsrész egyikét vacsorára. Természetesen nem szabad túlzásba vinni minden étkezésnél. A legtöbb dietetikus javasolja egészséges zsírok beszerzését növényi forrásokból, például dióból és avokádóból.