- Kezdőknek
- Fogyókúrák
- Receptek
- Képzési tervek
- Halom gyakorlat
- A nők és a testmozgás
- Testépítő szótára
- Dušan Boor blogja
Zumba
A Zumba a dinamikus amerikai latin zene, az egzotikus tánc és az aerob mozgások kombinációja.
A gyakorlatban használt táncok: Salsa, Merengue, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Hastánc és még sok más.
A Zumba azon az elven alapul, hogy a testmozgásnak számunkra szórakoztatónak kell lennie, és nem ellenállásnak. Ez a gyakorlat segít javítani az egészségét, enyhíti a stresszt, megtisztítja az elmédet és nem utolsósorban emeli a hangulatot. A Zumbában lassú és gyors ritmusok váltják egymást. Ez a képzés nagyon hasonlít az intervallum edzésre. A Zumba fitness célja az erőnlét javítása, az egész test alakja és erősítése. Ezek a gyakorlatok olyan testrészekre összpontosítanak, mint a fenék, a has, a lábak, a karok.
A Zumba fitnesz története
A Zumba fitneszet a kolumbiai táncos és oktató, Alberto Perez készítette, aki kellemeset és hasznosat kombinált, és új fitneszstílust talált ki. A Zumba olyan stílus, amely Albertnek köszönhetően folyamatosan egyre több testedzőt szerez.
Miért szerzett a Zumba fitness annyi rajongót?
Olyan nők szeretik, akik nem szerették az aerobikot, és valami színesebbet, érdekesebbet kerestek. A Zumba a tánc és az aerobikban használt gyakorlatok kombinációja. Sok nő, aki kipróbálta a Zumba fitneszet, azt mondta, nem is vette észre, hogy edz. Néhány edzés után azonban javulást tapasztaltak testükben.