"Olyan ember vagyok, aki egész életében szegény lett. Tizenkét éves korom óta dolgozom a lőtéren. A szokásos étkezési szokások határozottan nem jelentenek veszélyt számomra "- ismeri el legjobb lövészünk.

štefečeková

Zuzana Rehák Štefečeková (34) az egyik legsikeresebb sportolónk. Több olimpiai érem birtokosa egyszerre kezeli az anyaságot a lövöldözéssel együtt. A motor, amely hajtja őket, mindenekelőtt egy jó házasság, férj és fiú Nathan. A szlovák lövész atópiás ekcémában, de asztmában is szenved. Néha reggelire vétkezik, és kolbászt is eszik.

Zuzana, te vagy az elismert csapdalövőnk. Mit tart a legnagyobb sporteseményének?

Valószínűleg ez a legújabb siker, nevezetesen a világbajnok és a világbajnok profitja keveredve Varg Erikkel. A nyilvánosan legismertebbek azonban valószínűleg pekingi és londoni olimpiai érmeim. Nekem személy szerint mindig az utolsó versenyek a legsikeresebbek. Ez azt jelenti, hogy jelenleg élvezem a világbajnok címet és Tokióban az olimpiai játékok helyét.

Mi teszi a lövészsportot kihívássá?

A lövöldözés során a legnagyobb kihívást az jelenti, hogy évekig kibírom ezt a sportot. Ami azonban magát a lövést illeti, a megfigyelés nagyon fontos. A fegyver körülbelül négy kilogrammot nyom, ezért erőre és koordinációra is szükség van. Legfelsõbb sportágunkban azonban a legfontosabb a fej. Nem annyira a fizikai aktivitásról, mint inkább a mentális tevékenységről szól.

Sokszor egy sportolónak nagy tehetsége van, de az eredménnyel a probléma a psziché. Ami segít jól koncentrálni a versenyre?

A férjem és a fiam számomra a hajtóerő. Ez a két ember a legfontosabb számomra. Még akkor is, amikor férjhez mentem, ez nagyon sokat segített nekem. Számomra a család a legtöbb. Egyszer a lövészet volt a legfontosabb számomra, ma kiegyensúlyozott. Mindig azt mondom magamban, hogy örülhetek, hogy még mindig gyakorolhatom ezt a sportot. Tényleg élvezem. Azonban csak örülök, hogy működő kapcsolatom van és egészséges gyermekem van, és az életemben minden úgy működik, ahogy kell. Igyekszem minden egyes pillanatot élvezni. Akár a lőtéren, akár a családdal. Egy bizonyos pillanattól kezdve nagyon intenzíven kezdtem érezni, hogy soha nem tudtuk, visszatérünk-e valaha egy helyre, és még mindig képes vagyok-e így utazni. Itt és most élek. Minden a megfelelő időben jön.

Családi légkört és a szükséges kényelmet nyújt a sportban?

Természetesen igen. A fiamat nem érdekli, hogy én vagyok-e első vagy utolsó a versenyen. Mindig várom a hazaérkezést. Eddig Nathan abban a korban van, hogy nem játékokat vár, hanem rám vár. Nagyszerű. A férjem nagy mértékben támogat, de az enyém és a szülei is. Együtt dolgozunk, hogy minden működjön. Idén a leghosszabb úton voltam, tizenegy nap nélkül. Nehéz hosszabb ideig fiam nélkül maradnom, főleg szellemileg. A családom számára ez azonban logisztikai szempontból bonyolultabb. Anya nagyon hiányzik a háztartásban és a család egészében. A szeretteim dolgoznak, amíg én versenyzek, és azon dolgozom, hogy legyen értelme annak, hogy néhány napra elmentem.

Így kombinálhatja az anyaságot a csúcssportokkal.

Mindenki azt kérdezi tőlem, hogy lehet ezt kombinálni? Úgy dolgozom, mint minden normális anya. Reggel kelünk és óvodába ültetjük a kicsit, aztán alapvetően az egész nap megvan magamnak. A legfontosabb az, hogy amikor nem vagyok otthon, mindezt a férjem kezeli. Jártam spanyolul is, amit reggel megtanulok, amikor a fiam óvodás. Nathan néha Nagyszombatba megy velem edzésre. Akkor reggel óta velem van, és mindig szórakozik. Két és fél éves. Nagyon kíváncsi. Néha olyan kérdéseket és válaszokat ad nekem, hogy nem értem, honnan veszi (nevet). Most téli edzésem van, ami azt jelenti, hogy nem lövünk. Pozsonyon belül mindent kezelek.

A fiamat nem érdekli, hogy első vagy utolsó vagyok-e a versenyen. Mindig várom a hazaérkezést.

Születése óta atópiás ekcémában szenved. Hogyan próbálsz harcolni vele?

Most meg kell kopogtatnom, hogy nem is olyan rossz. De alig egy hete sokkal rosszabb volt. Szerencsére csak a kezemen van, de nemrégiben atópiás ekcéma volt a lábamon is. Szerencsére nem látták. Általános problémám van a száraz bőrrel. A legrosszabb az, hogy általában utálom a krémeket.

Szóval hogyan kezeled?

Van antihisztaminom, bronchiális asztmára is szedem őket. A pollenszezonon kívül azonban főleg ekcéma esetén használom őket. Ez segít nekem. És van egy ragyogó kenőcsöm a bőrgyógyászomtól. Vegyes, fogalmam sincs, mi van benne. Mindenféle kozmetikumot kipróbáltam, és mindegyik csak egy ideig működik. Ez a kenőcs azonban mindig működik.

Tizenkét éves kortól allergiában szenvedett, amely később asztmát eredményezett. Hogyan kell vigyáznia az egészségére?

Szerencsére az asztmám elég jól elkapott. 2005-ben volt egy problémám, amikor még nem tudtuk, hogy nekem ez a betegségem van. Röviden: beteg voltam, és nem tudtam kijönni abból a köhögésből. A fullasztó köhögés hetekig tartott számomra, és hihetetlenül kellemetlen volt. Sikerült kapcsolatba lépnünk Dr. Katarína Bergendioovával, aki más sportolókkal is együtt dolgozik. Abban az időben nagyon jól megfogott, és a köhögési rohamaim abbamaradtak. Elismerem, hogy nem vagyok túl őszinte a gyógyszeres kezelésben. Ha rossz, megeszem őket. Éppen ellenkezőleg, ha javul, elfelejtem a gyógyszeres kezelést. Bár vannak gyógyszereim otthon, már nem használok inhalátorokat. Amikor a pollenszezonban viszketni kezd a szemem, és az orrom tele van, elszakadok és megfulladok. Ekkor tudom, hogy azonnal el kell kezdenem a gyógyszeremet. Mivel nem olyan kardio sportot űzök, hogy ne futnék és nem lélegeznék be, az asztmám nem is olyan rossz.

Az egészséges táplálkozás is segít ezekben a problémákban?

Olyan ember vagyok, aki egész életemben lefogyott. Ez azt jelenti, hogy egész életemben súlyokkal küzdöttem. Tizenkét éves korom óta alapvetően a lőtéren vagyok. Tehát az egész életen át tartó étrendemet ehhez igazítottam. Az olyan étkezési szokások, mint a napi ötszöri evés, biztosan nem jelentenek veszélyt számomra. Ami más dolgokat illeti, rendkívül elszánt vagyok. Betartom a szabályokat, és ha tudok valamit tenni, akkor meg is teszem. A diéta azonban nem sikerül. Katasztrofális vagyok. A férjemmel megpróbálunk rendesen enni. Rendszeresen nincs reggelink kolbász, bár néha sikerrel is járunk. A fiunk miatt azonban igyekszünk jobban enni. De néha a gyorsétterem következik. Ha csak egészséges táplálkozást fogyasztanék, akkor valamilyen intézménybe kellene zárniuk. Ez azt jelenti, hogy olyan rendszerre lenne szükségem, ahol úszómedence, edzőterem és egészséges étel lenne, amelyet valaki rendszeresen szolgál fel nekem (nevet). Rendesen mindent megeszek.

Tehát sült is?

Az anyósnál csak hétvégén sütünk ételt. Még mindig azt mondom, hogy nem hagyom, hogy a lakásom piszkos és büdös legyen. A hét folyamán igyekszünk több hús nélküli ételt enni. Halat is eszünk néha. Megszokjuk, hogy pelyhet vagy tojást teszünk reggelire. Viszont eljön az a nap, amikor szombat reggel virslit sütünk (nevet). Röviden: a test néha megköveteli. Személy szerint nem kell naponta húst enni. Meglátogattam egy táplálkozási szakembert is, aki azt tanácsolta, hogy hetente kétszer egyek húst. Aztán megreggeliztem, és elfelejtettem, hogy a sonka is hús (nevet). Olyan diétát tartok, amelyet nem eszem tizenhat és nyolc órán át. A fent említett nyolc órában is vannak bizonyos szabályok, de én sem tartom be őket nagyon jól. Előnye azonban, hogy ebben a nyolc órában nem tudok annyit enni, mint amennyit ennék ebben a tizenhat órában (nevet).

Olyan vagy, mint egy anya, aki oltja a gyerekeket?

Oltottuk fiunkat mindenre, amire szükség volt. Önkéntes oltásokon is átestünk. Aggódom olyan betegségek miatt, amelyek visszatérhetnek, mert nincs beoltva.

Amikor a pollenszezonban viszketni kezd a szemem, és az orrom tele van, elszakadok és megfulladok. Ekkor tudom, hogy azonnal el kell kezdenem a gyógyszeremet.

Véleményed szerint a sportasszonyok azok az anyák, akik kicsit sportosabbnak tartják az életet és az anyaságot?

Úgy neveltek, hogy megvolt a szabadságom, de bizonyos korlátok is. Nagyon szigorú vagyok magammal és ezért a környezetemmel szemben is. Nagyon igényes vagyok a fiammal szemben is, aki lehet, hogy még nem olyan ideális. Véleményem szerint továbbra is jogosult a baba gyermekkorának élvezésére. Gyakran elgondolkodom azon, hogy nem akarok-e túl sokat tőle. Nathan kissé más gyerekkorú. Nem azért dolgozunk, hogy élete csak az óvoda körül forogjon. Kirándulásokra vesszük, táborokba és versenyekre járunk. Egész nyáron nem járt óvodába, mert úton voltunk. Születésünk óta nem is foglalkozunk kisággyal vagy a dolgok bizonyos rögzítésével. Legfeljebb egy medvénk volt, akivel utaztunk. Nem akartam, hogy a fiamnak rohama legyen valahol Olaszországban, mert otthon elfelejtettük kedvenc üvegét.

Szeretsz kikapcsolódni, amikor van egy pillanat magadnak?

Kíváncsi vagyok, mikor pihegtem utoljára (nevet). Sokat olvasok, de általában csak kirándulások közben. Most megszoktam, hogy este könyveket olvasok. Két fejezetet elolvastam, majd egy könyv hull a fejemre. Ha álmaim kikapcsolódását kell választanom, az szauna vagy wellness lenne a férjemmel. El tudom képzelni, hogy élveznénk a romantikát egy párban. Személy szerint jobban szeretem az alvást. Hatkor kelünk. Amikor még nem volt Nathan, a férjemmel nyolckor keltünk. Tehát az alvásra vágyom a legjobban.

A lövöldözés mellett van más kedvenc sportja is?

Mivel a férjem asztaliteniszező, időnként ezt a sportot űzem. Egyéb labdarúgós játékokat is folytatok. Időnként squashot és teniszt játszok, ahol a szem-test koordinációra van szükség. Most kerékpárkölcsönzőt használok. Én is igyekszem minél többet sétálni. Nemrég költöztünk Petržalkából Račába, ahol katasztrofális a forgalom, akár reggel, akár este. Amióta költöztünk, ötvözöm a tömegközlekedést a gyaloglással. Azt hiszem, csak közvetlenül a szülés előtt sétáltam többet. Könnyebb, mintha autóval haladnék. Személy szerint nem ellenzem semmilyen sportot. De manapság nem tudok elképzelni ilyen tornát (nevet).

Melyik téli sportot kedveled a legjobban?

Szeretek síelni és szórakozni. Bár van otthon téli korcsolyám, a férjemmel két évvel ezelőtt kipróbáltuk, és nem nagyon sikerült. Minden évben megpróbálunk legalább egy hétre síelni. Mivel a lövészképzésem jövőre, januárban kezdődik, nem tudom, sikerül-e.

Hogyan kezeled a stresszt és a jelenlegi mozgalmas életmódot?

Teljesen normálisan kezelem a stresszt. Rosszabb az összes ember körülöttem (nevet). Életem során fel tudtam állítani egy bizonyos rendszert, és ez még mindig működik nálam. De néha van egy visszaállításom. Akkor segít, ha sírok. Néha nekem is sok. Van egy kutyánk, és vele sétálni nagyszerű kikapcsolódás. Akkor stresszoldó programnak veszem. Mire lefektetem a fiamat, eljön az időm, ami csak magamnak van.

Mit tanácsolna azoknak, akik nem sportolnak, de el akarják kezdeni a testmozgást, csak nem tudják, hogyan? Gyerekkorban meg kell fogni?

A sport számomra is életforma. Öt éves korom óta edzek, ezért szeretném Nathan fiamat is vezetni. Amikor kicsi voltam, a szüleim nem kérdezték, hogy teniszezni akarok-e. Véleményem szerint jó, ha egy gyerek többféle sportot kipróbál, hagyja, hogy jobban megismerje őket, majd válassza ki, hogy mi felel meg neki. A sport életre kelti a gyerekeket. Megtanítja őket felelősségre, rendszerességre és adrenalinra. Nem mondom, hogy szeretek edzőterembe járni, de amikor elmegyek, jól érzem magam. Futással van meg. Amikor évente kétszer sikerül futnom, elégedett vagyok magammal (nevet). Utálom születésétől fogva a futást. Inkább tégla teherautót nyomok (nevet). Nagyszerű azonban az az érzés, amikor legyőzhetem a saját lustaságomat.