A joghurt jó kalcium- és D-vitamin-forrás. A joghurt magas fehérjetartalmú, ami az egészséges táplálkozás fontos része, és kiváló étel a jóllakottság meghosszabbítására. Egyéb anyagok a fluor, a foszfor és az A- vagy B-vitamin (B2, B9, B12). Jó baktériumokat tartalmaznak, amelyek megvédik a bélet. Bár a joghurt tartalmaz némi laktózt, a laktóz-intoleranciában szenvedők gyakran jobban tolerálják, mint más tejtermékek.
A D-vitamin és a kalcium fontos az erős csontok és az egészséges fogak fenntartásához. A fehérjék biztosítják a test számára az izomtömeg és más struktúrák felépítéséhez szükséges esszenciális aminosavakat. A jó baktériumok jótékony hatással lehetnek székrekedésre, hasmenésre, gyulladásos bélbetegségekre vagy szindrómákra, pylori fertőzésre, sőt laktóz intoleranciára is. A joghurt fogyasztása a vastagbélrák kockázatának csökkenésével jár, mivel ennek az ételnek a fogyasztása előnyös az immunválasz javításában.
Házi kozmetikumokban is használható, készíthetünk belőle tisztító krémet, nyáron nyugtató krémként használhatjuk napozás után, vagy hidratáló hajmaszkkal gazdagíthatjuk a hajat.