Mindenről szól

1. tipp: Hogyan lehet meghúzni a gyomrot császármetszés után

1. tipp: Hogyan lehet meghúzni a gyomrot császármetszés után

Helyezze vissza a megjelenést has után a szülés sok anyukát öregbít. Ez nemcsak esztétikai szempontból fontos. A sajtó izmai a derék izmainak fő asszisztensei, és részt vesznek bármilyen súlyemelésben. És hányszor kell emelni a csecsemőt a karjaiban, és nem számolni. császármetszés után csak edzésbe kezdhet után az ízületek teljes gyógyulása, azaz 10-12 hét után után szállítás.



gyomrot

utasítás

végezzen masszázst has, amíg nem végezhet fizikai gyakorlatokat. Kezdje el masszírozni a bőrt könnyű mozdulatokkal és kopogtatással. Ezután konvergens és divergens mozgásokat hajthat végre enyhe nyomással. Nagyon gondosan figyelje a varratok állapotát. Amikor eltávolítja a kötéseket, adjon hozzá a masszázs javításához. Próbáld rózsaszínűvé tenni a bőrt. A vér sebessége növeli az izmok és a bőr tónusát.

Adjon kontrasztos tömörítést a masszázshoz. Másrészt használjon meleg és hideg gyomortörülközőt. Feltétlenül forduljon nőgyógyászhoz, ha ezt megteheti. Kontrasztos pakolások után kenjen be minden tápláló krémet a bőrre.

Kezdje a fizikai gyakorlatokat légzőtorna segítségével. Feküdj a hátadon, helyezd a jobb kezed a mellkasodra, a bal tenyered a gyomrodra. Lélegezzen mélyet, emelje fel tenyerét a mellkasán, irányítsa a levegő áramlását a gyomrába, és emelje fel a tenyerét a gyomrán. Tartsa az inspirációt 10-30 másodpercig, majd kilégezze az ellenkező irányba: először a gyomor, majd a mellkas esik.

Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a térdedet és pihenj a földön. Lélegezzünk be mélyen, és fújjuk fel a gyomrot, mint egy izmokkal nyúló golyót has, Ezután lélegezzen ki és feszítse meg a sajtó izmait. Ugyanakkor emelje fel a medencét úgy, hogy a test egyenes legyen a vállaktól a térdig. Menj vissza. Tedd ezt 15-ször.

Hanyatt fekve, karjai kinyújtva a test mentén. A lábad térdre hajlik, és a sarkadat a talajjal együtt a földre hajlítja. Húzza meg az izmokat has és engedje le a lábát jobbra, fordítsa a fejét balra. A térd nem árul. Ezután tegye vissza a lábát eredeti helyzetébe, és megállás nélkül engedje le a lábát balra, és fordítsa a fejét jobbra. Próbálja meg tartani a térdét. Fuss 3-5 lejtőt mindkét irányban. Fokozatosan növelje az ismétlések számát. Soha ne engedje túl alacsonyan a lábát, az emelést feszült izmok okozhatják has.

Térdelj le. A hát egyenes. Emelje fel a kezét a feje fölé, és csukja be az ujjait a zárba. Nyújtsa fel a karját, és feszítse meg az izmait, hogy megnyomja. Rögzítse a helyzetet a legmagasabb ponton, és hajlítsa meg kissé, amíg kiegyensúlyozódik. 5 másodpercig végezzen, és lassan térjen vissza, fokozatosan ellazítva az izmokat.

2. tipp: Hogyan lehet meghúzni a has bőrét

Minden nő egy gyönyörű testről álmodik, amelynek hasa van behúzva. A kép tökéletesnek tűnt, és a gyomor stagnált és fittnek nagyon komolynak kell lennie ennek az eredménynek az eléréséhez. Fontos a holisztikus testápolás és a fizikai nagruzki képének egészségének és szépségének csökkentésében. Ochen szükségszerűen jó módszer a hasi bőr meghúzására egy masszázs. Ezt az eljárást szakember vagy egy nő végezheti otthon külön-külön. Semmi bonyolult a masszázs végrehajtása során, fontos, hogy csak a masszázs elvégzésének alapvető ajánlásait kövesse, és ennek az eszközzel való kölcsönhatása nem károsítja a testet. Alapvető gyakorlatok a saját masszázsához



Szükséged lesz


  • Speciális masszázs vagy masszázs, kozmetikumok, bőrápolási termékek, fizikai gyakorlatok.

utasítás

Poglazhivanie.Nachinat masszázs legyen egy könnyű simogatás a has az óramutató járásával megegyező irányba, miközben csak nyomja a hasát, anélkül, hogy nehézséget okozna.

Gyúrás. Simogatás után el kell kezdeni a hasi bőr gyúrását. A dagasztáshoz elengedhetetlen, hogy a jobb oldalon lévő alsó has felől a bordák irányába figyeljen. A masszázst ujjal hajtják végre, forgó mozdulatokkal. Ezután a masszázs balra megy.

Két kézzel keresés A hasi bőr összegyúrása után mindkét kezével be kell lőnie magát, és be kell tartania a sorrendet - a köldöktől a csípőig.

Csomagolás. Ha a masszázs célja a hasi zsírtartalékok megszabadulása, akkor ezt a gyakorlatot gördülőként kell használni. Ehhez a hasat mindkét kezével simogatva végzik, így a bal oldali bordáknak nyomást kell gyakorolniuk a gyomorra, és először ezen a ponton kell mozgatni a bőr fedelét és elkezdeni gyúrni.

Emelés. Egy ilyen gyakorlat végrehajtásához először mindkét kezével fel kell emelnie a gyomrot, majd az egyik kezével nyomja meg a gyomrot, a másikkal pedig a másikat. Az ilyen mozgások nem haladhatják meg az 5-öt.

Rastiranie. Következő gyakorlat - dörzsölje a gyomor bőrét. Két kézzel, összekulcsolt kézzel, merőlegesen a hasra és dörzsöléssel a tenyér bordarészeivel.

Fogantyúk. Ezzel a gyakorlattal nemcsak meghúzhatja a has bőrét, hanem csökkentheti a fenék, a csípő és a derék térfogatát is. A bőr ismét rugalmas és rugalmas lesz. Ennek a gyakorlatnak az elvégzése során az öklében kell tartania a kezét, az ízületeit fel és le kell mozgatnia.

Az utolsó gyakorlat a has enyhe simogatása lesz, ujjpárnákkal.

3. tipp: Hogyan lehet fogyni császármetszés után

Sokan úgy vélik, hogy a gyomor meghúzása egy ilyen művelet, például császármetszés után szinte lehetetlen. Igen, vannak olyan esetek, amikor a has nagyon kitágult, és csak a kozmetikai műtét segít. De mégis összeszoríthatja a gyomrot és otthon anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.



Szükséged lesz


  • - súlyzók;
  • - van.

utasítás

A születés utáni első hónapban speciális posztoperatív vagy posztnatális kötést kell viselni, tökéletesen meghosszabbítva a hasat és elősegítve a méh bezárását. Eleinte még kötésben is aludtam. Ha nincs kötés, használhat fűzőt vagy sálat.

Szülés után hat hónappal nem szabad elkezdeni az aktív edzéseket. Ezen időszak előtt az edzést hosszú babakocsis séták és egyszerű reggeli töltés pótolhatja. Nagyon hatékony a gyomor meghúzásában és húzásában is, tökéletesen edzi a hasi izmokat.

Amikor a baba hat hónapos, és orvosa lehetővé teszi az intenzív edzést, elkezdhetsz cselekedni.

Adj magadnak napi harminc percet a fogyáshoz és a test feszesebbé tételéhez Veszek részt a programban Gillian Michaels "Karcsú alak 30 nap alatt", ez a program három részre oszlik, minden edzés harminc percig tart. Az első edzés után érezni fogja, hogyan válik karcsúvá és fitté teste.

Jegyezze fel edzés előtti és edzés utáni adatait, hogy egyértelműen lássa az eredményeket. Szerintem kellemesen meg fog lepődni.

4. tipp: Hogyan lehet megszabadulni a gyomortól császármetszés után

A császármetszés után az első sorban sok nő aggódik, mikor kezdheti el megszabadulni a gyomor ráncától. Végül is egy ilyen művelet meglehetősen bonyolult, ami azonnal két varratot jelent - a hason és közvetlenül a méhen. Azonban, hogy javítsa a megjelenését, térjen vissza az alakra az előbbi fajok közül, sok fiatal anya alig várja. Ezért van néhány viszonylag megfizethető technika a posztnatális hasüreg megszabadulására.



utasítás

Szülés után először a lehető leggyakrabban aludjon a gyomrában. Ez az éjszakai testtartás lehetővé teszi a méh gyorsabb összehúzódását és a has összehúzását. Ne felejtse el napközben kötést viselni a gyomrán, amikor más dolgokat végez. Ha nincs speciális öltözködés, húzza meg a hasat egy közönséges törülközővel, amennyire csak lehetséges, és kösse össze az övvel. Ezzel a kötéssel a has gyorsabban meghúzódik, és az öltés sokkal hamarabb gyógyul.

Olyan gyakorlatok, mint a "kerékpár" és mások, hasi nyomásra, orvossal folytatott konzultációt követően, és semmilyen esetben sem fájdalmas érzésekkel a varratban.

Használjon anti-cellulit géleket és krémeket a gyomruk kenésére, ha a varrat teljesen meggyógyult és nem gyógyult meg. Készítsen csomagolást egyidejűleg a has és a csípő élelmiszer-filmjével is. Ebben az állapotban a mézes pakolások, a moszat, az ecet és a kávé meglehetősen alkalmasak. Mustár és csokoládé, amíg félre nem teszik. A pakolások során nem fekszenek a kanapén és meleg ruhában intenzíven mozognak, testnevelést folytatnak, így a film alatti zsírok kevésbé aktívak.

Ha orvos jóváhagyta Önt, regisztráljon a medencébe, és intenzíven ússzon rajta a hátán és a gyomrán, gyógyuljon meg a láb alatt különböző irányokba, nyújtsa össze a lábát. A víz gyorsan "csiszolja" az alakot, és sportos állapotba hozza.

Fokozatosan lépje túl a hasi terhelést. De nem a fájdalom érzékelése benne. Próbáljon többet járni, járni. Vegyen leckéket a hatha jógából. A jóga tökéletesen meghosszabbítja a hasat.

Vásároljon fitballt - egy remek fitneszlabdát, élénk színnel, amely emeli a hangulatát. Végezzen el egy sor speciális gyakorlatot a hátnak és a gyomornak, amelyet otthon végez a fitball-szal.

5. tipp: Hogyan lehet rögzíteni a hasat születés után kötéssel

A születés utáni kötés segít a nőknek visszanyerni formáját. Feszesíti a bőrt és az izmokat, lehetővé teszi a császármetszés után megmaradt varrat megfelelő növekedését.



Szülés utáni kötés - mik ezek

Kötés - amit tudnia kell a használatáról

Másnap felveheti az öntetet. Mennyit kell viselni - az orvosnak tanácsot kell adnia. Császármetszés után a kötést általában hosszabb ideig viselik, mint egy normális szülés után. De mindez a nő állapotától és attól függ, hogy a hasizmai és a kismedencei izmok hogyan gyengültek meg. Naponta legalább négy órán át kötést kell viselnie. Éjszaka el kell vinni. Szintén jobb kötést használni a szülés utáni első hónapokban, fizikai gyakorlatok és hosszú séta során az izmok és a méh támogatására.

6. tipp: Hogyan tisztítsuk meg a gyomrot császármetszés után

A kisbaba örökre megváltoztatja az életedet, akárcsak a tested. Az összes nő körülbelül negyede szül C-szekció szakasz, és külön erőfeszítéseket kell tennie a has eltávolítása érdekében a szülés után. És bár nehéz, vannak módok.



Szükséged lesz


  • - konzultáció orvosával
  • - ételprogram
  • - rendszeres testmozgás

utasítás

Miután a munkák elmaradtak, elkezd gondolkodni azon, hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt utána C-szekció, kezelőorvosa javaslatával kell kezdenie. Az egészségügyi szakemberek általában javasolják, hogy legalább 6 hetet várjon a műtét után, mielőtt bármilyen fizikai gyakorlatot végezne. Izomszöveteinek időre van szükségük ahhoz, hogy észhez térjenek.

Utána tisztítsa meg a hasat C-szekció, Megszabadulni az étrendben lévő káros ételektől az egész házban. Ha Ön - szoptató anyák, semmiképpen sem korlátozza a kalóriákat, és egészséges és tápláló ételekre koncentrál, mint például gyümölcs, zöldség, sovány hús, joghurt stb. Igyon vizet - segít helyreállítani a testet és eltávolítani a méreganyagokat.

Miután engedélyt kapott az orvostól a súlyhúzáshoz, fontolja meg a gyakorlatsort. Ne felejtse el rendszeresen, legalább hetente háromszor, fél órán át. Összpontosítson a szív- és érrendszeri és zsírégetésre. Például, ha felfelé halad, kötelet ugrál, fut, biciklizik. Az ilyen testmozgás csökkenti a zsír teljes testtömegét.

Négy-hat hónap elteltével pontosabban dolgozunk a gyomron. Válasszon több gyakorlatot a hasizmok minden csoportjához, és kombinálja a komplexumot a kardióval.

Folytassa a szoptatást, ameddig csak lehetséges. Segít megszabadulni a gyomortól és az extra kalóriáktól.

7. tipp: Hogyan viseljünk kötést szülés után

Napi viselet kapcsos zárójel után a szülés segíti a fiatal anyákat, hogy gyorsabban visszatérjenek a formába és kiküszöböljék őket utándstviya szülés, mint egy túlnyúló has, bevágja a bőrt. A szülészeti kórház élvezi kapcsos zárójel különösen észrevehető (gyakran könnyebb felkelni az ágyból és járni), de után A kórházi kivonatoknak továbbra is viselniük kell.



utasítás

A műtét után császármetszést lehet viselni utánműtéti kötés rövid formájában. Használd másnap után tevékenységek. Ez nemcsak a bőr gyomorának meghúzását segíti elő, hanem nagyban megkönnyíti a gyaloglást és a baba gondozását is. A kötés különösen sürgős után császármetszés történik, amikor a kötést eltávolították, és a varratot tiszta pelenkákkal kell lefedni. Fogja meg a babát, hagyja a pelenkát a sálon, és továbbra is menjen (például mérje meg a babát) - ez elég problémás. BAN BEN utánműködési időszak y kapcsos zárójel van egy pszichológiai funkció is: úgy tűnik, hogy "segíti" a varratot, fenntartja a gyomrot.

A természetes szülés után A legjobb választás az öv és a rövid nadrág kötszerű kötése. A tömítésnek nem szabad szorosan "bezárnia" a hüvelyt, szabad levegő hozzáférésre van szüksége. Ha egy nő fekszik, akkor a lezárt bugyit a legjobban úgy lehet eltávolítani, hogy a váladék csendesen folyjon (ebben az esetben tanácsos eldobható abszorbens pelenkát használni). A kötszerek ebben a helyzetben kedvezőtlen "üvegházhatást" okoznak, és (más tényezőkkel együtt) utánszületési szövődmények. Viseljen övkötést után már az első naptól elkezdheti a szülést.

Mint a ruházatnál, u kapcsos zárójelhullámok és kapcsos zárójel- A falak méretei: A hevederek egy speciális asztalhoz vannak rögzítve, amellyel kiszámíthatja a méretet, amely ideális a jövő anyjának. A nadrág formájában lévő kötszerek megfelelnek a fehérnemű szokásos méretének. Ha a szülés során a nő súlygyarapodása volt a szokásos, akkor kiválaszthatja a méretet, hogy megfeleljen a születésnek. Ha nagy a súlygyarapodás, akkor jobb, ha nagyobb méretű fehérneműt választ.

Amikor a lochia (méhkibocsátás) véget ér, a kötést behúzható nadrággal lehet helyettesíteni. Viseljen kötést vagy öltönyt 4-6 hétig után szülés, Ez a személyes gondoskodás segít hatékonyan kezelni az olyan problémákat, mint a túlnyúló has és a bőrvágások.

8. tipp: Hogyan lehet megszabadulni a has mellétől

Most vége a szülésnek, a boldog szülők hazatérnek a kórházból. És most a nő szembesül azzal a feladattal (természetesen, miután gondozta a gyermeket) - hogy alakja ugyanolyan vonzó legyen, mint a terhesség előtt, és megszabaduljon has, erősítse a sajtó izmait.



Szükséged lesz


  • - hasznos termékek;
  • - edzésidő;
  • - Szakorvos.

utasítás

Szülés után azonnal kezdje el viselni a kötést, hacsak természetesen nem rendelkezik ezzel az ellenjavallattal. Ez elősegíti a gyomor gyors meghúzását és vizuális karcsúságot biztosít az első szülés utáni napoktól.

Kerülje el a káros termékek jelenlétét a házban. Rendezze ételeit úgy, hogy a menü csak egészséges, természetes ételeket tartalmazzon, ugyanakkor az éhség megelőzéséhez még mindig elegendő kalóriát kell tartalmaznia. Egyél gabonafélét, joghurtot, főzz egyszerű leveseket. A születés után azonnal diétázni nem a legjobb megoldás. Még mindig szoptat, és minden szükséges vitaminnal ellátni kell. A hűtőszekrénynek mindig friss gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie (de az uborka, paradicsom, káposzta nem lehet része az étrend első időjárásának). Szigorúan kövesse az étrendet. Ne kattintson néhány rágcsálnivalóra - így csak károsíthatja egészségét.

Tartsd be edzésnapi üzemmódba. Tedd ezt egy kicsit a szállítás után. Ne kezdjen azonnal nehéz edzést. Ez a test számára a stressz és a súlyos következmények kockázata. Ezért szüntesse meg a nagy kitartást igénylő futásteljesítményt és gyakorlatokat. Figyelje állapotát, és ha úgy érzi, hogy már most is intenzíven sportolhat, végezzen gyakorlatokat az izmok megerősítésére.

Lépjen le, vagy folytassa a konzultációt egy kozmetikai orvossal, megszilárdítva a rendszeres edzés és az egészséges táplálkozás eredményét. A beleegyezés megadása után igénybe veheti a speciális szalonok szolgáltatásait a test szülés utáni helyreállításához. Néhány nő akár műtéti korrekcióhoz is folyamodhat, átültetheti a bőr területeit.