Mindenről szól
1. tipp: Mi a fogyókúra étrendje?
1. tipp: Mi a fogyókúra étrendje?
Annak érdekében, hogy a lábad karcsú és szép legyen, ne csak sportolj, hanem a napi étrendet is módosítsd. Olyan étrendet dolgoztunk ki, hogy a zsír felhalmozódjon az alsó végtagokban, és visszavonhatatlanul eltűnt.
utasítás
Ma rengeteg étrenddel találkozhat: alacsony kalóriatartalmú, fehérjetartalmú, mono-diétás és különféle étkezési rendszerekkel. De nem mindenki tud segíteni a fenék és a lábak fogyásában. Azok számára, akik karcsú lábakra vágynak, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egészséges ételeket fogyasztva számolja meg a kalóriákat. A férfiak számára a napi kalória bevitelnek 1300 kalóriának kell lennie naponta, hölgyeknek - 1100 kilokalória. Az ilyen étrend 2 hétig figyelhető.
Ideális esetben, ha egyik vagy másik étrendet követ, konzultáljon dietetikussal. Csak szakképzett személy készíthet megfelelő és kiegyensúlyozott menüt. De sajnos nem minden embernek van lehetősége konzultációra menni. Ezért vannak általános ajánlások, amelyek segítenek eltávolítani a felesleges lábzsírt. A lábak táplálása során minimálisra kell csökkenteni a zsírban gazdag ételek fogyasztását. A "zsíros" ételek étrendjébe csak a hal kerülhet. Vitaminokban gazdag és egészséges a testsúly szempontjából.
Az étkezés idején a fő terméknek a zöldségtáplálékká kell válnia. A gyümölcsök és zöldségek csak korlátozott mennyiségben fogyaszthatók, mivel minimális kalóriatartalommal rendelkeznek, és a belek, ezek a termékek idővel javulnak, és a lábak zsírégetésének folyamata fokozódik. Ezen túlmenően, a növényi táplálék - vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok forrása, ezért a testnek le kell fogynia.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fogyasszanak egyenek olyan ételeket, mint a chili, a gyömbér és a fokhagyma. Nagyon csípősek és segítenek nemcsak a fogyásban, hanem az ödéma elkerülésében is, mert a fűszeres ételek javítják a vérkeringést. Valamennyi ételt főzni, keményíteni vagy párolni lehet a legjobban. Ez csökkenti a felesleges zsírbevitelt a szervezetben.
Az étkezés során legalább három főétkezésnek és két snacknek kell lennie. A reggeli sűrű és kalóriatartalmú. Reggel az anyagcsere folyamatok a leggyorsabbak. Az első étkezés optimális eleme a pehely vagy a korpa, az alacsony zsírtartalmú joghurt, néhány gyümölcs, egy tojást is megehet. Ebéd előtt elkészíthet egy snacket egy teljes kiőrlésű szendvicsgel és egy szelet sajttal. Ebédre érdemes köretet választani zöldségből és halból vagy húsból, ehet tengeri ételeket. A körte vagy a paradicsom délutáni harapnivalóvá válhat. Sült hal, zöldségfélék vagy néhány gabonafélék, például hajdina alkalmas vacsorára. Az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt ajánlott. A diéta hatása jobb lesz. A menü elkészítésekor azonban fontos szem előtt tartani az ételek kalóriatartalmát, különben a fogyás rosszul fog bekövetkezni.
2. tipp: Hogyan válasszunk masszőrt övekkel a súly csökkentése érdekében
Mára az övmasszírozó széles körű népszerűségre tett szert annak köszönhetően, hogy rengeteg ember szeretne különösebb erőfeszítés nélkül fogyni. A masszázsgyártók megígérték, hogy megakadályozzák a narancsbőrt, javítják a bőrprobléma állapotát, és könnyen és hatékonyan megszabadulnak a zsírtól. Hogyan válasszunk minőségi masszőrt a termékek széles választékából?