Bejegyzés innen: Álljon meg »2013. február 16., 13:28

étrend

Heal, van egy kérdésem hozzáértő kérdésekben. Hasra kell esnem (tipikus férfi probléma). Még nem valami szörnyű, de tenni kellene valamit.

Időkorlátok miatt nincs lehetőségem rendszeresen sportolni. Nem vagyok uralkodó, chundrával járok a természetbe, igényes túrázásért, túlélési edzésért, tengerész tesztelésért, mászni, íjászkodni, ide-oda görkorcsolyára. tehát a mozgalom az lenne. Nos, ez nem rendszeres, néha egy hónapig otthon vagyok, és néha nem állok meg.

Igyekszem egészségesen étkezni, kerülöm a gyorséttermet, ha lehet, megosztott ételt fogyasztok (az utóbbi időben azonban eléggé lézengtem). Mit kell tenni? Jelenleg nem lesz több idő a testmozgásra, főleg a rendszeresekre, ezért inkább az étrendhez van szükségem segítségre. Alternatív megoldásként, néhány testmozgás otthon.

Re: egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bejegyzés innen: TommyHot »2013. február 16., 15:08

Re: egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bejegyzés innen: stb. »2013. február 16., 17:42

Re: egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bejegyzés innen: ephramko »2013. február 16., 21:41

egyértelműen létezik. Plasztikai műtét. Az extrakció mindenki számára ugyanúgy működik, és azt is pontosan meg tudja mondani, hogy hová szeretne kibontani.

és elég genetikai. Mindig kövér derekam volt közvetlenül a köldök alatt. akkor is, amikor 180 cm-nél csak 60-65 kg-ot nyomtam. Nehéz megmondani, hogy tud-e valamit letenni ezen a területen. még a játék kora után sincs 15, hogy mindent meg tudj égetni és kidobni. továbbá a test egyes részei egyszerűen nem olyan erősek, mint korábban.

egy középkorban ismert, aki minden nap 2-3 órát edz (van, hogy mennyi van a munkahelyen és mennyire fáradt). és úgy néz ki, mint egy múmia. szerintem az anorexia sajátos formájától szenved. így egyszer azt panaszolta nekem, hogy még mindig edz, és még mindig undorítóan felakasztott kecske van a vállán. és hogy határozott kezem van, annak ellenére, hogy nem sportolok, és amikor azt mondtam neki, hogy 50 éves kor után a nőknél ez teljesen normális, és nem számít, mennyit gyakorol. és hogy 20 éves vagyok, és még mindig férfi vagyok. úgy nézett rám, mintha leestem volna a Marsról. ráadásul véleményem szerint ezek a kezek nem is olyan szörnyűek, mert nagyon szegény, nincs ott zsír, amit kivághatna, ha csak egy csont és egy kecske
az ilyen étkezési rendellenességekkel küzdő emberek tipikus reakciója. a test és az önkép zavart észlelése.

Re: egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bejegyzés innen: Álljon meg »2013. február 17., 21:33

Ephramko - Azt hiszem, még nem vagyok középkorú Annak ellenére, hogy 30-ra kerekítek.

TH - ha jól értettem, akkor növelje az ivási rendszert (hogyan lehet kiüríteni az ásványi anyagokat és megterhelni a vesét?), Adjunk hozzá zöldségeket és csökkentjük a cukrokat. Az, hogy?

Re: egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bejegyzés innen: stb. »2013. február 18., 7:54

Re: egészséges, kiegyensúlyozott étrend

Bejegyzés innen: K! K0 »2013. február 21., 20:55

Hétfő óta teljes mértékben részt veszek, meglátom, változik-e valami

A joghurtok 90% -át kizártam az étrendből (ízesítve, nem ettem fehéret), ami azt jelenti, hogy 4 napból 1-t eszem (eddig napi 2-t is ettem), kukoricapehelyeket és a sütemények számát.