Az egészséges életmódra vonatkozó jó szándékú tanácsok áradnak ránk a világ minden tájáról, különösen a közelgő járattal kapcsolatban. Biztosan ismer mindenkit?

köszönhetően

Fogyasszon takarékosan, és fogyasszon néhány kisebb adag ételt naponta, ne felejtsen el elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, sok rostot tartalmazni az étrendben, vagy segítsen magának cukormentes rágógumival és cukorkákkal farkaséhség esetén.

Mindannyian kéznél vannak ezek a kis "szabályok". De a szakértők azt mondják, hogy ha hozzáadod hozzájuk a következőket, soha nem lesz gondod a kívánt súly megtartásával. Amik ők?

1. Víz, víz és még egyszer víz

Bizonyára ismeri azt a mondatot, miszerint az éhség csak a szomjúságot takarja. Valami igazság lehet benne, nem kétséges. Próbáljon meg inni egy pohár tiszta vizet, mielőtt elérné a hűtőszekrényében elrejtett kalóriatartalmat. Valójában kiderülhet, hogy nincs is kedve ahhoz a csokihoz. Az ajánlott ivási rendszer magában foglalja a gyógynövényes cukrozatlan teát és a tiszta vizet is, amelyet például narancs-, lime- és citromlével ízesítenek.

2. Okosan válassza az esti finomságot

Legtöbben tévézés közben ízelítenek valami jót. Ez pedig botlás lehet, különösen, ha a választásod burgonya chipsre, kekszre vagy szárított gyümölcsre korlátozódik. Ha nem érzi jól magát, válasszon egészségesebb alternatívát, például görög joghurtot, zöldség chipset, almát vagy túrót.

3. Ne tagadja meg kedvenc ételeit

Az étrendi mértékletességre az alakjának szüksége van, és ez érvényes a kedvenc ételek fogyasztására is. Ne tiltsa meg azokat a finomságokat, amelyeket szeret, de szigorúan tartsa be a felszolgált mennyiségeket. Csak egy csokoládé kell a teljes csomag helyett, egy friss sütemény kettő helyett és így tovább.

4. Fehérje minden étkezéshez

A fehérjének minden egészséges étrend részét kell képeznie, kétségtelen. Hosszú ideig táplálják és fontosak az izomtömeg fenntartása szempontjából. Válasszon egészséges fehérjéket, például sovány húst, tenger gyümölcseit, tojást, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy dióféléket.

5. Fűszerek? IGEN!

Az aromás ételek szintén segítenek megszerezni a kívánt görbéket. A fűszerek és a chili egy másik módszer az ízlelőbimbók megtévesztésére és az édes íz megszabadítására. Ezenkívül a fűszeresebb ízek felgyorsítják az anyagcserét.