Vesse a tekintetét a munkahelyére. Körülbelül 100 embert láthat. Statisztikailag öt elfoglalt vagy csont-inaktív testvére halott lesz, mielőtt eléri a nyugdíjkorhatárt.

vonatkozó

Az aktív tevékenység és az egészséges testsúly fenntartása szintén segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, amelyek az Egyesült Államokban a leggyakoribb halálok. A 60 év feletti férfiak és a 80 év feletti nők körülbelül 60 százaléka nem fogja tapasztalni az artériák jelentős szűkületét. Valójában az érrendszeri problémák jelentik az alsó végtag amputációjának egyik fő okát idősebb felnőtteknél. Sok idősebb felnőtt protézishasználó hajlamos az inaktivitásból eredő kardiovaszkuláris problémákra.

A rendszeres testmozgás javítja az izomerőt és növeli az állóképességet, több energiát ad - mondja a Mayo Clinic Exercise segít az oxigénnel és a tápanyagokkal ellátni a szöveteket, és hatékonyabban működteti a szív- és érrendszerét, így több energiája van a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. A jobb alvás elősegítésével elősegíti az energia növelését is. Ez segít gyorsabban elaludni és mélyebben aludni.

Vegye vissza az irányítást. Sok dolog van az életben, amelyek felett nincs kontrollunk. De az egészséges életmód kulcsa arra összpontosít, hogy mik a gondolatai és reakciói - azok a dolgok, amelyeket ellenőrizhet. Emlékszel a Béke szobára? Még vallástalan emberek is kihasználhatják ezeket a szavakat: Isten adjon békességet olyan dolgok elfogadására, amelyeken nem tudok változtatni; a bátorság, hogy változtassak dolgokon, amelyeken tudok, és a bölcsesség, hogy változást hozzak. "Withrow szerint ez jó szabály a stresszel való megbirkózáshoz. Felhatalmazást kap arra, hogy arra összpontosítson, amit kontrollálni tud, majd nekilát azoknak a dolgoknak, amelyekre nem képes.

Gyakorlatként a helyes étkezés általában nem egyik napról a másikra érhető el. Kezdje apró változtatásokkal, és lassan vegyen fel egészségesebb ételeket a napi étrendbe. Ha még nem tette meg, csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és a cukor bevitelét, és növelje a vízfogyasztását. A napi étrendben a friss zöldségek és gyümölcsök, a sovány húsdarabok, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék mellett. Ha gyakran eszik, keressen alacsonyabb zsírtartalmú/alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket a menüben, vagy kérje, hogy ételeit egészségesebb módon készítse el. Például, ha a salátán sült csirke van, kérdezze meg, hogy lehet-e grillezett csirkehely, vagy cserélje ki a krumplit zöld salátára vagy párolt zöldségre.

Egyetértek a legtöbb mondanivalóddal, de azt szeretném mondani, hogy a szabályok valóban mások, attól függően, hogy melyik országban beszélsz. Örültem, hogy néhányszor meglátogattam az Egyesült Államokat, és mindig lesznek emberek, akik hajlandók fizetni az új kalandokért, új ötletekért.

. . Nagyon különbözik hazámtól (Spanyolország), ahol majdnem 0 lehetőség kínálkozik a vállalkozók számára. Úgy gondolom, hogy ennek a mindennapi valóságnak a részese lenni sokkal könnyebb.

Vesse a tekintetét a munkahelyére. Körülbelül 100 embert láthat. Statisztikailag öt elfoglalt vagy csont-inaktív testvéred halott lesz

Segíthet gyermekének az élet korai szakaszában egészséges szokások kialakításában, amelyek egész életen át tartó előnyökkel járnak. Szülőként arra ösztönözheti gyermekeit