Nagy Tesztek
SZUPER TESZT Rendelheti ezeket a zászlókat azokhoz az országokhoz, amelyekhez tartoznak? Ne várjon semmi könnyű dolgot!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Néhány nő úgy tűnik, egyáltalán nem zavarja a kilókat. Karcsúak, nem kerülik az ételt, és mégsem híznak, mint sokan közülünk. Titkuk nem szigorúan titkos étrend, hanem megfelelően beállított étrend. Olvassa el a trükköket, amelyek segítenek kordában tartani a súlyát, és ne aggódjon a hízás miatt.
Az étel nem az ellenség
Az alap nem az, hogy mentális blokkokat hozzunk létre a fejetekben. Mindannyian tudjuk, hogy egyes ételek egészségesebbek, mások kevésbé, de nem szükséges azonnal stresszelni és az ételt fő ellenséggé tenni. Ez energiánk forrása, ezért csak annyit kell tennie, hogy jól választja és élvezze étrendjét.
Nem étel, hanem adagok!
Fontos megjegyezni azt is, hogy itt elsősorban nem a kiválasztott fogásokról van szó, hanem az adagokról. Ha van csokoládé, akkor a különbség az, hogy van-e egy csíkja az elvégzett munka után jutalomként, vagy pár perc alatt egészben megeszi, és este van még egy.
Összpontosítson az ételekre
Étkezés közben teljes figyelmet kell fordítania az evésre. Sem egy tévéműsor, sem egy olvasmány vagy egy film, ami előtted fut egy moziban. Ráébredni, hogy mennyit tesz a szájába, és hallgatni, hogy a gyomra elkapja, amikor elegendő van.
Hajtsa el az éhséget, de ne vigye túlzásba
Akkor kell abbahagynia az evést, amikor elégedettnek érzi magát. Az éhség elűzi, jól érzi magát, és a gyomra nem olyan zsúfolt, hogy nehéznek érezze magát. Ez nagyon fontos - ne menj el a kitörésig, mert ez egyenértékű a túlevéssel és természetesen a nyereséggel.
Fogadj előételre
Az előétel sokat segíthet az étrend beállításában. Vagy saláta, vagy leves - válaszd ki, amit szeretsz. Csak ezután fogyassza el a főétkezését, és látni fogja, hogy nincs szüksége rá annyira, mintha egyedül ette volna meg.
Egyensúlyozza ki megfelelően a hűtőszekrényt
A házi készítésű ételek is fontosak. Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrény legalább harmada tele legyen zöldséggel. Ez a legjobb étel, amelyet reggelire, ebédre és vacsorára használhat, és nem kerül belőle.
Felkészültnek lenni
Legyen kész arra, hogy elkerülje az éhezést. Ne csak otthon, hanem munkahelyen vagy úton is vigyen magával tizedet vagy ólmot, hogy megakadályozza a hasi véraláfutást. Ideális gyümölcs, joghurt, gabonapelyhek vagy diófélék.
Maradj hidratált
A testsúly fenntartására vagy a fogyásra irányuló erőfeszítések része az ivási rendszer. Ébredés után azonnal adjon hozzá folyadékot és tegye egész nap. Nem hazugság, hogy az éhség egyes formái csak szomjasak, és hogy a víz megkönnyíti a fogyást is.
Ne felejts el mozogni
És végül van egy régi ismerős mozgalmunk. Ahhoz, hogy fitt legyél, mozognod is kell, hogy elégesse a kapott energiát és erős izmaid legyenek. A testsúly megőrzése érdekében tanácsos hetente legalább kétszer edzeni, fogyni, hozzáadni egy-két extra edzést. Legalábbis ezt teszik azok a nők, akik megirigyelhetik a karaktert.