étel amelyet

Fogyni akar? Egyesek számára ez valóban valóságos lehet a fogyás, az alakformálás, az egészségesebb és a fitt érzés kihívása. Úgy érezheti, hogy még mindig éhes, és folyamatosan ennie kell. Azáltal, hogy továbbra is eszik, egyszerre hízik és egy ördögi körbe kerül, amelyből nem tud kibújni.

Nagyszerű híreim vannak ma. Számos olyan élelmiszer található a piacon, amelyek nagyon táplálóak és ellátják a testet pontosan azzal, amire szüksége van. Ezenkívül sokáig táplálják.

Neked választottam 10 étel, amit ha eszel, nem hízik meg, és jóllakik. Ezek az ételek sok rostot, növényi zsírt és fehérjét tartalmaznak. Rendszeres fogyasztása esetén nagyon hasznos lesz a testének, mert:

  • hosszabb ideig leszel teltebb, és nem kell tovább enni, eltűnnek az édes ízek,
  • fokozatosan olyan izomtömegre tesz szert, amely "arany" a testében,
  • Az ételből származó cukor lassabban szívódik fel a vérében.

Általánosságban elmondhatom, hogy kilométereken keresztül távol marad a feldolgozott ételektől. Válassza ki a megfelelő ételeket, amelyek tele vannak vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal.

ALMÁK ÉS KÖRÖK

Ezt egy kicsit elhanyagoljuk. A gyümölcs hihetetlenül pozitív hatással van egészségünkre.

Amellett, hogy tele van antioxidánsokkal és rostokkal, akár 84% vizet, telítetlen zsírokat, C-vitamint, ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és káliumot is talál.

Naponta egy alma vagy egy körte nagyon pozitív befolyásolja az emésztést, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz.

LENCSE ÉS BAB

1 adag lencse 11 g rostot és 13 g fehérjét ad. A hüvelyesek rendszeres fogyasztása akár 31% -kal hosszabb ideig is jóllakhat a tésztához vagy süteményekhez képest.

Kedves hölgyeim, a babnak még fiatalító hatása is van, dehidratáló hatása van, erősíti a szívet és a vérkeringést.

GÖRÖG joghurt- és házi sajt

Ez a két nagyszerű étel soha nem hiányzik a hűtőmből. Számos olyan fehérjét tartalmaznak, amelyek izomtömeget biztosítanak az egészségünk, megjelenésünk, fogyásunk és formációnk szempontjából.

Túró: Alacsony glikémiás indexe van, ezért hosszabb ideig kielégít. Használhatja sóhoz - salátákhoz, zöldséges tésztákhoz, de édesekhez is - csak adjon hozzá mézet, szárított gyümölcsöt és kész a finom. 🙂

Görög joghurt: Miért kell enni, ha sokkal több zsírt tartalmaz, mint a szokásos joghurt? Az, hogy a görög joghurt "zsírosabb", még nem jelenti azt, hogy nem szabad enni. A gyártási technológiának köszönhetően nem tartalmaz felesleges szénhidrátot. Ügyeljen arra, hogy ne vásároljon ízesítetteket, hanem nyúljon közönséges fehérekhez, amelyeket otthon megkóstolhat, például mézzel.

150 g görög joghurt legfeljebb 17 g fehérjét tartalmaz, míg a közönséges joghurt (azonos mennyiségben) csak 9 g. A fehérje fontos építőköve izmainknak, de segít abban is, hogy bőröd életben maradjon, szebb, simább és hosszabb legyen ráncok nélkül.

Tojás

Két tojás 12 gramm fehérjét és a testének szükséges esszenciális aminosavakat ad.

Klinikai vizsgálatok megerősítik, hogy a petesejtek növelik a jóllakottság érzetét, és ezáltal segítenek megszabadulni a felesleges zsírtól (FORRÁS: www.medlicker.com).

LEVESEK

A levesek zöldségfélék, hüvelyesek vagy húslevesek. Rost-, fehérje- és vízkészletet fog biztosítani számodra, amelyek eléggé feltöltenek. Ugyanakkor könnyen megemésztheti őket, ami nem terheli az emésztőrendszert. Természetesen lisztmentes levesekről beszélünk. 🙂

Az avokádó tele van tápanyagokkal és vitaminokkal. Telítetlen zsírokat tartalmaz, gazdag rostforrás, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket. A zsírnak köszönhetően több tápanyagot fog költeni a növényi élelmiszerekből. Az avokádó antioxidánsokkal és segít fenntartani a karcsú vonalat.

PS: Tetszett a cikk? Ha igen, add kedvelje vagy ossza meg barátaival a Facebookon. Alig várom észrevételeit 🙂

Amit beszélünk hölgyek, mindannyian vágyunk egy szilárd és…

Talán tudod. Egészséges étrend, megfelelő testmozgás és felesleges kilók és…

A múlt héten egy arany hölgy felhívott, hogy fogyni akar, és hogy szüksége van a…