A testünk a templomunk, ezért a legnagyobb tisztelettel kell vigyáznunk rá. Például a legkevesebb dolog, amit megtehetsz, az az, hogy kényeztesse őt szükséges anyagok és tápanyagok megfelelő működéséhez. De mi van, ha valamilyen okból megsérültek az anyagcseréd megfelelő működése?

Nem csak akkor kell új és egészséges ételeket adnunk étrendünkbe, ha ki kell oltanunk a testünkben lévő "ravaszt". De az ételek napi elkészítése során is. A testünk megfelelő működéssel mindenképpen meg fogja fizetni. Mi fogunk Egészségesnek érzem magam, tele vagyok energiával és életkedv. Ételek és italok a felsoroltak nagy arányban tartalmaznak rostot, lassabban emészthetőek, és ezért zsírégetést okoznak.

TÍPUS: Fogynia kell? Vannak szénhidrátok, amelyek csökkentik a súlyát. Csak válassza ki a megfelelő ételeket a fogyáshoz.

Ne felejtsd el az alapokat sem az anyagcsere felgyorsításának szabályai. Az ételek minősége és összetétele mellett fontos, hogy Ön rendszeresen ettek és kicsi elég testmozgás. Az otthoni gyakorlati gyakorlat nem olyan fájdalmas, mint amilyennek első pillantásra tűnik, és nem kell a fitneszközpontba járnia. Az étrendbe azonban elegendő rostot és fehérjét is bele kell foglalnia az izomtömeg növekedéséhez. Nézd meg 10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét.

1. Brokkoli

étel

A brokkoli kalciumot és C-vitamint tartalmaz.

A brokkoli megtelt kalcium és C-vitamin. Ez a két anyag együtt olyan hatást kelt, amely elindítja az anyagcserét. A C-vitaminnak köszönhetően a kalcium gyorsabban felszívódik a szervezetben, és az anyagcsere teljes sebességgel működhet.

2. Spenót

A spenót sok antioxidánst és C-vitamint tartalmaz.

A spenót erőt ad, és növeli az ellenállást a civilizációs betegségekkel szemben. Tartalmaz antioxidánsok, C-vitamin, kálium, magnézium és vas. Az anyagcserére gyakorolt ​​jótékony hatások mellett az anyagcserét is felgyorsítja.

3. Lencse

A lencse a napi vasadag egy részét tartalmazza.

Anyagcserénknek vasra van szüksége a munkájához, és a lencse is biztosítja A szükséges napi adag 35 százaléka. Ez egy hüvelyes, amelyet érdemes legalább egyszer hetente bekerülni az étrendbe.

4. Chili paprika

Tehát a paprika gazdag C-vitaminban.

Tehát a paprika tartalmaz C-vitamint és a kapszaicint, amely felgyorsítja az anyagcserét. Kiválóak egyéb vitaminok és tápanyagok tárháza. B6, A, E, K vitamint, vasat, rézet, káliumot, magnéziumot, foszfort és luteint tartalmaznak.

5. Sovány hús

A csirkehús gazdag vasban és ásványi anyagokban.

Sovány húsnak számít csirke, pulyka vagy nyúl. Vasat, ásványi anyagokat és B-vitaminokat (niacin, tiamin, riboflavin és B6) tartalmaz. Az utolsó vitamincsoport még a vérsejtek képződését is támogatja.

6. görög joghurt

A görög joghurtban nagy mennyiségű fehérje van.

A görög joghurt tartalmaz kétszer annyi fehérje mint a sima fehér joghurt. Ha nincs kéznél, nyúljon bármihez fehér joghurt. A testben lévő fehérjéknek köszönhetően hosszabb ideig lesz jóllakottság érzése, és a testének több ideje van emészteni.

7. Zabpehely

A zabpehely rostokban gazdag.

A zabpehely tartalmaz rost és csökkenti az inzulint. Tehát a test kevesebb zsírt fog tárolni és növeli az anyagcserét. Reggelire zabpehely ajánlott. Ha gluténallergiája van, próbáljon ki gluténmentes zabpelyhet.

8. Teljes kiőrlésű ételek

A teljes kiőrlésű ételek elősegítik a zsírégetést.

A teljes kiőrlésű ételek megemésztésekor a testnek több energiát, tehát teljes kiőrlésű ételeket kell felhasználnia segítenek a zsírégetésben. Így csökkentik a szervezet által az emésztés során tárolt kalóriák mennyiségét. Ha rostot tartalmaznak, segítenek jobban szabályozni a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet.

9. Víz

A víz gyógyít.

A víz gyógyító és szó szerint csodálatos. Az emberi testre nemcsak jótékonyan hat a betegség idején, de még akkor is, ha a test kiszáradt. Felgyorsítja az anyagcserét és a testben minden folyamat zökkenőmentesen zajlik. A szakértők még azt javasolják, hogy igyanak hideg vizet, amelynek során a test több kalóriát éget el.

10. Zöld tea

A zöld tea elősegíti a zsírégetést.

A zöld tea kiváló stimuláns idegrendszer és különösen az agy. Ha az agy aktívabb, akkor több kalóriát éget el. Fogyáskor is ajánlott zöld teát inni, mert támogatja a zsírégetést és az anyagcserét.