Május elején bejelentettünk egy kéthónapos felhívást fürdőruhára. Videóinkkal elkészítettünk egy edzőtervet minden harcos számára, segítettünk a megfelelő táplálkozásban, és erőt és motivációt adtunk arra, hogy ne adja fel. Rendkívül boldogok vagyunk, hogy a meghatározott gyakorlat az új menüvel együtt meghozta gyümölcsét. Szeretné tudni, hogy mit csináltak a nagymamák a kihívásban, és miért vagyunk mindig boldogok, amikor az "utána" reakciókat olvassuk? Ez a 10 dolog éppen minket hozott:-).
10 ok, amiért érdemes volt elmenni a híváshoz a résztvevők szemével:
1. Megszabadultak az extra trükköktől
A legtöbb nő, aki velünk ment a kihívásra, egyértelműen fogyni akart. Szükségük volt útmutatásra a gyakorlatok végrehajtásához minden napra, útmutatásra, hogy mit egyenek, és egy jó adag motivációra. Úgy tűnik, hogy ez a csomag bevált! Baba leggyakrabban 2-7 kg-ot fogytak, de néhányuknak sikerült meghaladni a 12 kg-ot is kevesebb, mint 2 hónap alatt. A Az általunk megszólított 100 csecsemő több mint 400 kilót fogyott. Hú, le a kalapot!
"Fogyás 2 hónap alatt kb. 8 kg. De az egész időszak alatt, amíg veled edzettem (kb. 2015. október óta), lefogytam 27 kg-ot. ”Barborka H.
2. Javították állapotukat és teljesítményüket
A rendszeres testmozgás csodákat tehet a testtel! Nem csak hogy lefogy vagy formálja testét, hanem javítani is fog testtartás, állóképesség és fitnesz. Búcsúzunk a légzésből, miközben felmegyünk a lépcsőn, és üdvözöljük az alpesi túrázást:-).
"A legnagyobb sikerem valószínűleg az erőnlét valódi javulása. Egy évvel ezelőtt, amikor a hegygerincen voltunk, alig uralkodtam, messze lemaradtam a többiektől, és most (január óta edzek) a Tátrában voltunk, és gyors ütemben mentem gond nélkül Téry nyaralójába, a többi a csoport mögöttem. Örültem, hogy futásnak vetettem néhány szakaszt (akár felfelé:-)). ”Katka H.
3. Szülés után végre formába kerültek
Ha van gyereke otthon, tudja, milyen nehéz megszabadulni a szülés utáni tablettáktól. És az is, hogy egy kis morzsával alig van ideje órákat tölteni a testmozgással. És még akkor sem, ha a gyermek növekszik és a problémák száma nő, ez nem sokkal könnyebb. Nos, meg lehet csinálni! Amikor megvan a célod és minden nap talál egy fél órát. Asszonyaink ennek gyönyörű bizonyítékai.
"Viszonylag gyorsan sikerült megformálnom a karaktert. 2-3 hét után láttam az eredményeket, és készen álltam egy fürdőruhára. Több mint egy éve szültem, és többször elkezdtem tornázni, de nem volt rendszerem ... A mindennapokra tervezett gyakorlatok pontosan azokra volt szükségem. 30 perc mindig megtalálható, és főleg nem kellett gondolkodnom azon, mit gyakoroljak. Most nyitottam meg a naptáramat a Fitshakerben, és elmentem érte. ”Magda K.
"Mindenekelőtt a kihívás rúgott be, hogy tegyek valamit a terhesség utáni súlyommal. Egy évig nem tudtam ásni, és a kihívások nagyon sokat segítettek nekem. Január óta mínusz 11 kg van, és összehasonlíthatatlanul jobban, magabiztosabban, boldogabban érzem magam. ”P. Lenka (-4 kg)
4. Sikerült legyőzniük önmagukat
Gyakran kételkedik abban, hogy biztosan nem fogja elérni a célját? Annyiszor próbálkoztál, és egy idő után mindig a fenekedre estél ... Csak nem tudtad elviselni. Sok nő élte át ugyanazt a forgatókönyvet, de sokan felülkerekedtek önmagukon is. Azt mondták, hogy most tényleg megteszik, és sikerült is nekik! Ne felejtsd el, lehetnek eredményei vagy kifogásai. Soha mindkettőt. Tehát kezdj hinni! A dolgok hihetetlen sebességgel kezdenek változni.
"Az egész 2 hónap alatt 5,5 kg-ot és elegendő cm-t fogytam a hasamon és a csípőn, ami irreálisnak tűnik számomra! Minden dolog rám esett, és végül mások észrevették a változást. Nagyon hálás vagyok, hogy létrehoztad a Fitshakert, mert január óta, ahogy néztem, "csak" hihetetlen 17 kg-ot fogytam fogyókúrámmal. És azt gondoltam, hogy soha nem fogok lefogyni ... most jól érzem magam és tudom, hogy jó úton haladok. ”Hanka S.
5. Örülnek a kidolgozott szexi testnek
Sok olyan nő, akinek nincs sok plusz súlya, néhány hét edzés után csalódott, hogy a súlykéz nem jó irányba mozog. Vagy egyáltalán nem mozog, vagy felfelé halad, ami biztosan nem az, amit szeretnénk órákig tartó kemény munkánál ... A testmozgás azonban nem mindig okozza a fogyást! Ha a megfelelő játékokra koncentrál, akkor megteheti Gyönyörűen erősíti a testet, és megkapja az álmok görbéit. Izmaid gyönyörűen faragtak, a megereszkedett bőr a múlté lesz. És csábítóbbnak érzed magad, mint valaha:-).
"Csatlakoztam a kihíváshoz, mert sok motivációra volt szükségem a gyakorlat megrúgásához. És több mint egy hónap múlva a súlyom + 2 kg-ot mutatott. Elborzadtam, de a motivációs videóid segítettek ebben, és hirtelen a barátom azt mondta nekem, hogy szép formájú lábaim vannak, hogy ez jól látható. Aztán kinyújtottam a karomat, és megállapítottam, hogy az izmaim szépen kezdenek formálódni, és ugyanez történt a hátamon is. Hihetetlen volt. Csak körbejártam a tükröt és körülnéztem. Megragadta az izmokat, amelyek valóban erősebbek voltak, és barátom szavai mindig remek hangulatba hoztak. Ezért mindnyájan megérdemelnek egy hatalmas KÖSZÖNET. „Danielka M.
6. Szerették a testmozgást
Azt akarod mondani, hogy ez számodra lehetetlen? Hozz létre függőséget a testmozgástól, mikor vagytok izzadók és teljesen kimerültek? Próbáljon 21 napot egymás után sportolni. Érezd ezeket endorfinok, amelyek minden edzés után kiürülnek a testéből. Még a csecsemőket is olyan kihívás elől, amelyet még nem gyakoroltak, nehéz elképzelni egy napot edzés nélkül. Nem hiszed el?
"Akkor egyszerűen rájöttünk. Szeretem az edzés utáni érzést, és szó szerint megszerettem a testmozgást:-). Pontosan erre volt szükségem - motivációra és arra, hogy valaki megmutassa, mit és hogyan kell gyakorolni. ”Nika K.
7. Megszabadulni a hátfájástól
Igen, rendszeres testmozgással is enyhítheti vagy enyhítheti a hátfájást. A jóga vagy a pilates például remek. Óvakodjon azonban néhány olyan készlettől, amelyet krónikus problémákkal küzdő emberek nem gyakorolhatnak. Nagyon örülünk, hogy sok embert megkönnyebbült a képzés. Az ülő munkát végző emberek számára ezek a gyakorlatok teljes megváltást jelentenek!
"Nagyon fájt a hátam, és amikor elkezdtem rendszeresen sportolni, a fájdalom alábbhagyott, ami nagyon boldoggá tett. És a combom és a fenekem is szilárd, mint valaha. ”Majka Č. (-3 kg)
8. Egészséges életmódot folytattak
Ez nem csak a testmozgásról szól. A diétáról is szól. Ez a pozitív gondolkodásról és a jó érzésről is szól. Biztosan hallottad ezt egy kedves alakot nem az edzőteremben, hanem a konyhában tájékoztatnak. Nagyon találó kijelentés! Javasoljuk, hogy kövesse receptjeinket a blogból, vagy vásárolja meg a Z fitka do kuchyne Špeciál könyvet, amely a nap folyamán és különleges alkalmakra tartalmaz menüket. Jó étvágyat.
„Megváltoztattam az étrendemet, több zöldséget, gyümölcsöt eszem, több vizet iszok és tornázom! Hetente legalább egyszer kipróbálok egy egészséges receptet a "Fitkától a konyhai különlegességig" könyvből, és megpróbálok egészségesebbet főzni az egész család számára . Így sikerült megváltoztatnom az életmódot, és köszönöm ezt. "Jarka G. (-5 kg)
9. Kisebb ruhákat vásárolnak!
Nincs nagyobb öröm egy nő számára, mint amikor új fogásokkal gazdagíthatja ruhatárát. És valójában ez az, amikor egy kisebb, kész méretű ruhát vásárolhat! Vagy amikor végre kedvenc rövidnadrágját viseli, amelyet évekig nem tudott rögzíteni, és most övre van szüksége. Tehát az ilyen "problémák" téged is zavarnak:-).
"Sikerült olyan ruhákba kerülnöm, amelyeket tavaly nyáron egyáltalán nem hordtam!" Monika G.
10. Fantasztikusan érzik magukat a testükben
Nincs vége, amikor a tükörbe nézel és kedveled magad. Nem számít, hogy néz ki. Fontos, hogy láss magadban egy istennőt, aki mindenre képes. Nagyon kívánjuk ezt az érzést, mert ha elkezded tisztelni magad, akkor csodák történnek az életedben:-).
"Nem mértem és nem mérlegeltem magam, az alakításról szólt, de amikor a 2 hónap után meglátom magam a tükörben, nem annyira szégyellem és nem is szégyellem magam. Csak magabiztosabb vagyok:-). ”Marta B.
Nagyon várjuk ezeket a gyönyörű eredményeket. Ha fogyni vagy testét is formálni szeretné, próbálja ki professzionális oktatóinkkal a Fitshaker videókon keresztül. Itt regisztrálj:-).
- Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog
- Karácsony edzőink szerint. Hogyan töltik az ünnepeket, és mik a karácsonyi fitt tippjeik? - 2020. december 18
- Ropogós kókuszos süti kakaóval: tipp karácsonyi sütikhez 2 éves korig - 2020. december 18-ig
A cikk 2016.07.19-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Gyakorlatok Szerző: Romana Cibulková