Osteoporosis: Amikor a csontok eltörnek a szőnyegen
(Fotóforrás: Shutterstock.com)
Mindenki 3 másodpercig valaki a világon törést szenved, amit okoz csontritkulás. Szlovákiában többet él ezzel a betegséggel, mint 240 000 emberek. Ebből a számból csak ténylegesen diagnosztizálják 30% betegek, és még kevesebben fogják őket átélni kezelés.
Mi a csontritkulás?
Az orvosi terminológiában az oszteoporózist metabolikus csontbetegségként definiálják, amely megnyilvánul csontvesztés a a csont mikroarchitektúrájának rendellenességei. Ez a csont szilárdságának gyengüléséhez és a törések kockázatának növekedéséhez vezet.
A csonttömeg csökkenését nemcsak megfelelő kezelés okozhatja lassíts, még akkor is, ha megállni - csonttömeg építhető újra. Ez azonban hosszú távú folyamat, amely évek óta tart. Itt is igaz, hogy a legjobb kezelés az alapos megelőzés.
Hogyan fordul elő csontritkulás?
Emberi csontok képződnek élő szövet, amelyet folyamatosan lebontanak és pótolnak új. A korról 30 évek a szövet lebomlása kezd érvényesülni új képződése felett - a csontok elveszítik a magukét sűrűség, a csontszerkezet meggyengült. Ha a csonttömeg csökkenése meghaladja a természetes sebességet, a csontok egyre törékenyebbek lesznek egészen addig, amíg gyakori törések.
Veszélyeztetett emberek - a listán találja magát?
- Vége van 65 évek?
- Nő vagy itt változás kora?
- Rendszeres alkoholfogyasztó vagy?
- A tiéd BMI értéke kisebb, mint 19.?
- Ön dohányzik?
- A családjában visszatérő törések vannak?
Ezeket a tényezőket kell szem előtt tartani. Ha ezen felül csatlakozik hátfájás, a magasság csökkenését több mint 3 centiméter, kezelik kortikoszteroidok, neked van mozgáshiány, vagy leküzdötte az után bekövetkezett törést feltűnő esemény (például szőnyegre esés után) azonnal forduljon szakemberhez. Több mint valószínű, hogy csontritkulást diagnosztizálnak nálad.
A diagnosztikának saját eljárásai vannak
Az osteoporosis diagnosztizálása több alapvető lépésben történik. Kezdetben a kezelőorvos orvosi és családtörténettel foglalkozik. A megállapításhoz klinikai vizsgálat következik a mellkas gerincének túlzott hajlítása (előre - hyperkyphosis) vagy a testmagasság változása. Természetesen van vérkép laboratóriumi vizsgálat, csontanyagcsere, máj, vese és ásványi anyagok vizsgálata szérumban, kalcium vagy kortizol kiválasztása vizelettel.
Végül az orvos denzitometriás vizsgálaton vesz részt - a tartalom mérésével csontásvány . Ez a vizsgálat döntő fontosságú az oszteoporózis végső diagnosztizálása szempontjából. Az osteodensitometer röntgensugarak ágyéki gerinc a a combcsont felső része. Ennek alapja a csontsűrűség értékelése, a röntgen utáni csillapítás mértékének megfelelően keresztezve a csontot.
A csillapítás mértéke összehasonlítja az eredményt az adatokkal egészséges fiatalok (az úgynevezett T-pontszám felhasználásával) a azonos korú személyek, mint a vizsgált beteg (a Z-pontszám felhasználásával). A csoportok közötti különbséget a standard mérete fejezi ki eltérések.
Négy fokú osteoporosis (a T-skála szerint):
- Standard: T-score > -1.
- Osteopenia: T-score > -2,5.
- Osteoporosis: T-score Fotóforrás: Shutterstock.com
A törések megelőzése és az egészséges életmód
Az osteoporosis kezelésének fő célja a törések megelőzése. Ha már beteg csontritkulásos törés van, az elsődleges erőfeszítés a megelőzés következő törések. Az alapvető megelőzés magában foglalja a következőket is: 3 bevált fegyverek - minőségi étel (beleértve a vitamin-kiegészítőket), napsugarak a Sport.
Diéta és kalcium
Ha egészséges étrendről van szó, amely erősíti a csontjait, akkor elsősorban elegendő tartalmú ételeket értünk kalcium. A legkevesebb ajánlott kalciummennyiség, amelyet naponta kell bevennie 1000 amíg 1200 milligramm.
Ezt az összeget például a liter tej vagy 100 gramm kemény sajt (Az ömlesztett sajtok kevésbé alkalmas kalciumforrás). A kalcium magas aránya megtalálható a következőkben is:
- dió és mogyoró,
- joghurt,
- hüvelyesek,
- brokkoli,
- spenót,
- maku,
- cékla.
Ne fogyasszon sok ételt, amit tartalmaz foszfátok (pl. füstölt hús, füstölt sajt), kevesebb só a ne igyon kólát. Blokkolják őket abszorpció kalcium, így a szükséges adag ásványi anyag nem éri el a csontjait.
Ha szenvedsz tej intolerancia, vagy idegenkedik egy magas kalciumtartalmú ételtől, rendeljen magának vitamin-kiegészítők. Azonban semmilyen körülmények között ne vegyen be egy adag kalciumot ne emeljen önkényesen, különben más egészségügyi kalandokért könyörögsz - például vesekövek.
Mozgás és testmozgás
Sport alatt nem feltétlenül a napi munkát értjük tornaterem, az egészséges csontok számára azonban fontos a mozgás, mert a csontváznak szüksége van rá Betöltés, hogy megőrizze erejét. Legalább próbálj meg mozogni Napi 30 perc, gyors igénybevétel igénytelen terepen is várható.
A gyaloglás azon fizikai tevékenységek kategóriájába tartozik, amelyek helyesen tartva és megfelelő felületűek nem károsítják az ízületeket., izmok nem is csontváz. Sporttevékenységek során figyeljen rendszeres légzés. Gyakorolni szükséges Éhgyomorra, vagy legalább 2 órával étkezés után. Edzés után egyél utána fél óra.
Az osteoporosis szakemberei által ajánlott egyéb fizikai tevékenységek közé tartozik úszás - javítja a testtartást, erősíti a hát, a has és a végtag izmait, ill kerti munkák - feltéve, hogy elkerüli a túl hosszú állást és a nehéz terhek emelését az elülső kanyarban.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Nap és D-vitamin
A nyári napok jól jönnek az egészséges csontok felé vezető úton. A napsugarak ellátják a testet a szükséges szükségletekkel D-vitamin, amely a kalcium felszívódását is támogatja. Ami sok az sok 15 perc a napon rövid ujjú vagy nadrággal normál séta közben. Ha valamilyen oknál fogva nem kell túl sokat a napon tartózkodni, akkor a D-vitamint is megtalálhatja benne hal, vo tojás vagy be vaj.
Óvakodjon a drasztikus étrendektől!
Gyorsan szabaduljon meg tőle többlet kilogramm, de egy időre "bónusz" -val visszavéve őket is befolyásolhatja a csontsűrűséget. A tudósok úgy vélik, hogy a fogyás a szint csökkenéséhez vezet ösztrogén a progeszteron. Ezek a hormonok segítenek megőrzés csontsűrűség. Éppen ellenkezőleg, minden felesleges fogyás együtt jár a megnövekedéssel kortizol - hormon, amelynek megnövekedett csontszövetszintje van lebontja.