tulajdonságok

A dió nagyon hasznos az agy, a szív és a haj számára. Tudj meg többet.

A dió valóban nagyszerű az egészségére! Még egy csésze negyed is hozzájárul ahhoz, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek jobban érezzék magukat. Egy kis marék antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a szíved, az agyad, a hajad, a bőröd stb. A diófélékben található omega-3 enyhíti a gyulladást és a melatonint. segít jól pihenni éjszaka. Ezért a dió szinte mindenkinek jó (kivéve azokat, akik allergiásak a dióra)!

A dió a legjobb tápanyagforrás, amely B-vitaminokat, omega-3 zsírsavakat, E-vitamint és még sok mást tartalmaz. Ha olyasmit keres, amely erősítené a szívét, lelassíthatja az öregedést, harcolhat a szabad gyökök ellen vagy egyszerűen javíthatja a bőr és a haj állapotát, akkor a diófélék a helyükön vannak!

Egészséges szív

Az ellagsavval táplált diókivonatok antiaterogén tulajdonságai védik a szív- és érrendszert. A diófélék ezen összetevője megakadályozza a lepedék leülepedését az artériák falán, ami közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham és az infarktus fokozott kockázatával. A gyulladáscsökkentőnek tekintett omega-3 zsírsavak javítják az endothel működését és csökkentik a lepedékképződést, ezáltal csökkentve a szívrohamot vagy stroke-ot okozó aritmiák előfordulását. Ezért javasolja az Amerikai Szívszövetség a dió, valamint más omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztását szíved támogatására.

Erősítse az antioxidánsokat

A dióban sok antioxidáns található, beleértve a polifenolos vegyületeket és a flavonoidokat is. Ezek a vegyületek óriási előnyt jelentenek a test normális működéséhez, amelyek közül a legegyszerűbb az, hogy lelassítják a stressz és a szabad gyökök által okozott öregedési folyamatokat.

Harc a rák ellen

A dióban található elagitaninok és ellagsavak képesek gátolni a szervezetben (vastagbélben) bizonyos rákok kialakulását. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az ellaginsav sejtszinten elpusztítja a rákos sejteket. Ezen előnyök alapján a tudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy a diót táplálékként kell bevenni az emlő-, vese- és prosztatarák megelőzésére.

A spermiumok minőségének javítása

A dió hozzáadása az étrendhez javítja a férfiak reproduktív egészségét, különösen a spermiumok minőségét. A tanulmány szerint egy fél csésze dió hozzáadása a reproduktív korú férfiak étrendjéhez javítja a spermiumok általános minőségét, morfológiáját, mozgékonyságát és a spermiumok életképességét. Ennek oka lehet a vérben az omega-6 zsírsavak és az ALA omega-3 zsírsavak megnövekedett szintje.

Agy-egészségfejlesztés

Az életkorral összefüggő agyi romlás lelassítható a dió előnyeinek kihasználásával. Állatkísérletek kimutatták, hogy a diófélék csökkenthetik az Alzheimer-kór kockázatát, valamint késleltethetik és késleltethetik annak kialakulását. A dió olyan neuroprotektív vegyületeket tartalmaz, mint antioxidáns polifenolok, valamint n-3 α-linolénsav, folsav és E-vitamin.

2-es típusú cukorbetegség kezelése

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők észrevehetik állapotuk javulását a dió hosszú távú fogyasztása után. Egy tanulmányban a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegséggel diagnosztizált felnőttek negyed csésze diót tartalmaztak napi étrendjükben. Három hónap elteltével az inzulinszint jelentősen csökkent. Más tudósok szerint a dió gyulladáscsökkentő hatása miatt védelmet nyújt az inzulinrezisztencia és még a cukorbetegség ellen is.

Jobb alvás

A dió többek között melatonint tartalmaz, és állatkísérletek kimutatták, hogy a dió fogyasztása növeli a vérszintet. A melatonin egy olyan hormon, amely segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában. Számos tanulmány kimutatta, hogy a dió fogyasztása csökkentheti az elalváshoz szükséges időt, és megakadályozhatja az éjszakai ébredést.

Semlegesítse a gyulladást, enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit

A dió az egyik olyan élelmiszer, amely segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben, például az ízületi gyulladás. A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladásos markerek szintjét a szervezetben, például C-reaktív fehérjét.

Remek haj

A dióban található omega-6 zsírsavak, valamint a B7-vitamin (biotin) segítenek megakadályozni a hajhullást és erősíteni a hajhagymákat. A biotinhiány a hajhullással jár, ezért a pazarlás elkerülése érdekében vegye be ezeket a diókat étrendjébe. Megakadályozzák a korpásodást és leküzdik a gombás fertőzéseket, beleértve az övsömört is.

Ragyogóvá teszi a bőrt

A dió azokat a vitaminokat tartalmazza, amelyekre a bőrének fiatalnak kell lennie. Az antioxidánsok, amelyekben a dió feleslegben található, segítenek semlegesíteni a szabad gyököket a bőrön, amelyek felelősek a bőr öregedéséért, a ráncokért és a színezésért.

Az omega-3 zsírsavak táplálják a bőrt, aktívan küzdenek a pikkelysömör ellen, és csökkentik a nap ultraibolya sugarainak érzékenységét. A dióolaj helyileg alkalmazható a bőr hidratálására, a szem ellazítására és a körülöttük lévő duzzanat és sötét karikák elnyomására.