Keresés
Kategóriák
- Biohackelés
- Gyakorlat
- Sivatagok
- Táplálék-kiegészítők
- Esztétika
- Inspirációk
- Étkezés
- Kurkuma és tudomány
- Kurkuma és egészség
- Kurkuma tejeskávé
- Italok
- Nu3o latéčka
- A kurkumáról
- Ebéd
- Reggeli
- Receptek
- Interjúk
- A kurkuma ereje
- Falatozás
- Szuperélelmiszerek
- A kurkuma világa
- Vacsora
- Táplálás
- Egészséges fogyás
- Egészséges tanács
Feliratkozás a hírlevélre
Legfrissebb cikkek
Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
A bőr mint az egészség tükre? Interjú MUDr. Lenka Džubáková
Interjú - Patricia a HIT-től egészséges életet él
10 legfontosabb hormon - kémiai hírvivőként működnek
A hormonok befolyásolják mindazt, amit csinálsz - hogyan érzed magad, hogyan nősz fel, függetlenül attól, hogy megeszed-e a másik tortát, vagy képes vagy-e kontrollálni az érzelmeidet…. … És ez a lista folytatódik ...
A hormonok kémiai hírvivők, amelyek vonzzák a sejtjeidet, és megmondják nekik, mit és hogyan kell csinálni, és mikor. Folytassa az olvasást és ismerjen meg néhányat fontosabb hormonok, és mit tehet optimalizálásuk érdekében.
Képzelje el, hogy a hormonok pincérként rendelést fogadnak el és a konyhába küldenek, a celláit pedig mint konyhai személyzet teljesíti ezeket a megrendeléseket. A hormonok megmondják a sejteknek, hogy mit és hogyan kell csinálni.
A rendelkezésünkre álló hormonok teljes száma nem világos - a szervezet egyes vegyi anyagait nehéz besorolni. A tudósok szerint azonban körülbelül 48–59 hormonreceptorunk van kapcsolóként működnek és tájékoztassa a celláit.
1. Éhség, jóllakottság és anyagcsere-hormonok
Évtizedek óta a "fitnesz- és dietetikusok" úgy vélik, hogy a fogyás legfontosabb része a kalóriaszámlálás. Nos, most már tudjuk, hogy csak a történet egyik része.
Az éhség, a jóllakottság és az anyagcsere-hormonok nagy hatással vannak arra, hogy lefogy, hízik-e vagy fenntartja-e stabil súly.
leptin
Ez a hormon jelzi az igényt megállni enni. A leptin kötődik a vérében lévő fehérjékhez, hogy elmondja az agyának, hogy mennyit evett, és van-e már elegendő tápanyaga a leállításhoz.
A leptin az anyagcserét is szabályozza, és megmondja a testnek, hogy mennyi energiát kell költeni (azaz hány kalóriát kell elégetni). .
Ha eleget eszik, és a leptin megfelelően működik, ez azt fogja mondani a pajzsmirigy számára, hogy termeljen sok pajzsmirigyhormont és felgyorsítsa az anyagcserét. Ez nagyszerű hír az energiaszinted számára.
Ha éhen hal, vagy a leptinje nem működik (az ellenállás miatt), akkor azt mondja a pajzsmirigynek, hogy állítsa le a pajzsmirigyhormon termelését. Ez energiát takarít meg, de fáradt marad, nehezebb lesz gondolkodnia, és a kalóriákat zsírként fogja tárolni ahelyett, hogy elégetné.
A siker kulcsa a leptin iránti megfelelő érzékenység és a megfelelő ételválasztás mellett történő kontroll. Itt van egy szép útmutató arról, hogyan lehet visszaállítani a leptint diéta segítségével.
Ha le kell fogynia, inspirálódjon ezekről az erőedzésről és az intenzív edzés alapelveiről szóló cikkekről.
Ghrelin, éhséghormon
A Ghrelin egy "éhséghormon", amely felszabadul, amikor ideje enni. Gyakran olyan, mint egy óra - lazít reggelire, ebédre és vacsorára plusz mínusz ezekben bizonyos időpontokban.
Annak érdekében, hogy stabil maradjon a ghrelin szintje, tartsa állandóan a szénhidrátbevitelt - más szóval tanulmányozza az alacsony szénhidráttartalmú étrend alapelveit - amit mindenkinek ajánlok ezen a bolygón.
Egyél sok zöldséget is - egészséges rostot tartalmaz, amely szintén stabilizálja a grelint.
Kolecisztokinin (CCK), jóllakottsági hormon
Bélünk étkezés után felszabadítja a kolecisztokinin nevű hormont, amely egy másik hormon, amely elmondja a testnek, hogy tele vagy.
De van egy kis horog. Ha elveszít néhány kilót, a belek kevesebbet kezdenek leadni ebből a hormonból. Tehát úgy érzi magát evés után félig tele, annak ellenére, hogy ugyanannyi ételt evett, mint amit fogyás előtt szokott megenni. Ezért ebben a szakaszban ügyelni kell arra, hogy ne essen túl. Tehát nemcsak fogyni, hanem újat is tartani súly stabil.
Nagyszerű módja annak, hogy mindezt megkönnyítsük és természetesen felgyorsítsukpróbáld ki a keto étkezést néhány hétig, vagy csökkentse a szénhidrátokat a minimumra (150g ez és csak délután) és adja meg magát zsír reggeli.
Inzulin
Amikor eszel valamit, hasnyálmirigyed elkezdi termelni az inzulin hormont, ami segít a sejteknek az élelmiszerből származó energia jobb felszívódásában. Később testünk lebontja a szénhidrátokat glükózra vagy cukorra.
A glükóz a véráramba jut a sejtekbe, hogy azokat előállítsa ő vezetett. Az inzulin egy olyan hormon, amely segíti a glükózt bejut a sejtekbe. A sejtek által nem használt glükózt az izmokban és a májban glikogénként tárolják, és amikor a készletek megtelnek, megkezdődik zsírként tárolja.
Ha az inzulintermelés és az érzékenység jól működik, a sejtek megszerzik a szükséges energiát, és nem raktároznak zsírt. De ha belép az államba inzulinrezisztencia, a sejtjeid nem vezetnek olvasni jelez, amikor a glükóz megérkezik, így az a véráramban marad, és a test zsírként tárolja.
2. Pajzsmirigyhormonok (T3, T4)
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák:
- Milyen gyorsan éget energiát
- Szívverés
- emésztés
- A reproduktív egészség és a szexuális étvágy
Ha a pajzsmirigyhormon túl sok, versenyző szívhez, szorongáshoz, kézremegéshez, izzadáshoz, lázérzethez stb. Vezethet.
Ezzel szemben a hiány alacsony vérnyomáshoz, fáradtsághoz, gyengeséghez, duzzanathoz és még sok máshoz vezet.
3. Nemi hormonok: ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron
Ösztrogén
Az ösztrogének közé tartoznak az ösztriol, az ösztradiol és az ösztron - hormonok, amelyek szabályozzák a női tulajdonságok kialakulását és fenntartását.
A környezetében található összes vegyszer miatt imitál ösztrogén, valószínűleg hallottál róla jogos aggodalmak az ösztrogén dominanciától as növekvő probléma.
Progeszteron
A progeszteron a magzat fejlődésének egyik fő szereplője. Elégtelen progeszteron esetén a megtermékenyített petesejtet nem ültetik be, és ha a beültetés sikeres, a nők nem tudják fenntartani a terhességet elegendő progeszteron nélkül.
A progeszteron antiösztrogén - ami azt jelenti, hogy blokkolja az ösztrogén hatásait, amely segít szabályozni az ösztrogén testére gyakorolt hatását. Az ingadozó progeszteron szabálytalan menstruációs periódushoz, PMS-hez, menopauzás tünetekhez, sőt rákhoz vezet.
Tesztoszteron
Tesztoszteron - fontos szerepet játszik ebben, hogy érzed magad az életben, főleg a korral. A hímek tesztoszteront termelnek a herékben, a nők kevesebbet termelnek a petefészkekben, és mindkét nem kis mennyiségű tesztoszteront termel a mellékvesékben.
A tesztoszteron az szteroid hormon, aki olyan dolgokat irányít, mint:
- A férfi nemi szervek fejlődése és a hang elmélyülése pubertás alatt
- Spermium termelés
- Bőr és haj
- Szív Egészség
- Csontsűrűség
- Zsír tárolása
- levertség
Férfiaknál és nőknél a tesztoszteron termelés az életkor előrehaladtával csökken.
4. Stressz hormonok
Kortizol
A mellékvesék (a vesék felső részén ülő kis mirigyek) termelnek kortizol, amikor reggel akkor ébred fel, amikor edz, és amikor általában stressz alatt van.
A kortizol testünkben számos funkcióval rendelkezik, beleértve:
- Szabályozza a vércukorszintet
- Befolyásolja a tanulást és a memóriát
- Ez szabályozza az elektrolit egyensúlyt
- Válaszol az energiaigényekre és szabályozza az anyagcserét
Ha van megfelelő mennyisége, ezek a folyamatok jól működnek. A krónikus stressz, akár az Ön által ismert érzelmi stresszből, akár a mérgező dolgokból eredő alacsony stresszből, vagy az Ön által nem tolerált ételekből adódóan, a mellékvesékbe kerül túlzott sebesség és előállítani túl sok kortizol.
Egy idő után a mellékvesék kiéghetnek, és a kortizol ingadozásaival zárulhatnak, amelyek az egész test számára problémákat okoznak. A természetes ételek és a fekete borssal ellátott természetes minőségű kurkuma természetesen segítenek ezen a helyzeten.
A háziorvosok általában nem ismerik vagy diagnosztizálják a mellékvese kimerültségét vagy a kiégési szindrómát mellékvese. Itt saját tapasztalata alapján saját kezébe kell vennie a felelősséget. Áldozzon időt és tanulmányozza legalább az alapokat, hogyan lehet a lehető leghatékonyabban kijönni abból az ördögi fáradtsági körből.
Csak szórakozásból van 4 fokos kiégés.
Az első kettő viszonylag gyorsan elvégezhető "újjáéleszteni“. A 3. és a 4. fok már vékony jég. Dr. Kalish szerint ezekben a szakaszokban nincsenek jó napok. Még mindig fáradt vagy, motiváció nélkül és depressziós.
Mindenképpen növekedni fog cikk a kiégésről ezen a weboldalon is ajánlom azonban ezeknek a cikkeknek a tanulmányozását a téma bevezetőjeként.
A mellékvese kimerültségének jelei, amelyekre a betegek panaszkodnak - kimerültség, agyi köd, motivációhiány, cukor utáni vágyakozás stb. - Más betegségek is okozhatják.
Egy másik probléma a kimerült orvosok - nincs annyi idejük a páciensre, amennyi szükséges.
És ha a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy a hormonszint a normális tartományban van, azaz. sem kudarc (Addison-kór), sem túltermelés (Cushing-kór), nem valószínű, hogy a hétköznapi orvosok diagnosztizálnák valakinek a kudarcot homeosztázis.
A túl sok kortizol okozhat például hangulati rendellenességeket, beleértve a depressziót, az alacsony szexuális vágyat, a súlygyarapodást, a vércukorszint ingadozását, a szabálytalan menstruációs ciklust és még sok minden mást.
Ha a kortizolszint túl alacsony, fáradtságot, fogyást, gyengeséget és alacsony motivációt tapasztalhat.
A kortizolszint visszaállítása és a kontrollrendszer gyógyítása gyakran jelentős étrendi és életmódbeli beavatkozásokat igényel. Az orvosokat siralmasan "elfogyasztották", hogy ilyen jellegű tanácsokkal szolgáljanak. Tehát ez VÁLLALJ FELELŐSSÉGET a kezedbe.
Adrenalin
Az adrenalin egy másik mellékvese hormon, amelyet a stresszre adott "harc vagy menekülés" reakció során érez.
Amikor veled a medve elhalad, vagy amikor nagy előadást kell bemutatnia a munkahelyén, akkor érzi az adrenalin hatásait - fokozott pulzusszám, gyorsabb légzés, éberség. Akkor sokkal gyorsabban égeti el a szénhidrátokat.
Az adrenalin felkészíti az izmokat a be- és kikapcsolásra, valamint sok más testi funkcióra, így az összes energiát az élet elmenekülése vagy az életért való küzdelem tölti ki.
Az egyik legjellemzőbb funkció, amelyet kikapcsolnak, az emésztés. Ezért van az, hogy egyesek hasmennek, amikor vannak ideges - Az adrenalin ugyanis leállítja az emésztést, mielőtt a folyamat befejeződik. Egy másik fontos funkció, amely nem érhető el gyorsan, az immunrendszer "leállítása".
Ha a stresszreakció túl gyakran aktiválódik, akkor végül legyengült immunrendszer, emésztési problémák, hangulati rendellenességek, agyi köd és még sok más. Ha stresszes állapotban van, tegyen lépéseket a mai napon jobban kezelték a stresszt.
Következtetés
A cikk elolvasása csak a kezdet, mert a hormonok világa hatalmas és összetett.
Még azok a magasan képzett szakemberek sem tudnak mindent. A hormonok támogatása egy életen át tartó folyamat.
A sejtszinten tápláló ételek fogyasztása, a stressz csökkentése, a gyulladás csökkentése, a mindennapos kimenés és mozgás jobb a tested számára, mint várnád, és nagyban hozzájárul egyensúlyozza a hormonrendszerét.
Ha érdekelnek a blog információi, és úgy gondolja, hogy érdemes lenne ilyen jó tanácsokat ajánlania barátainak, ne habozzon, és segítse őket abban, hogy tájékozódjanak a jelenlegi életben a hírlevél feliratkozás.
Nemcsak egy könyvet kap az élet legfontosabb megközelítéseiről, hanem az is hétvégi tippek és inspiráció az átfogó egészségfejlesztés érdekében.