A dohányzás tönkreteszi az ereket, a tüdőt és elviszi a szervezetet a szükséges vitaminokkal. Ezt mindenki tudja, de még így is több dohányos nem tud megállni. Ha legalább egy kicsit enyhíteni szeretné a dohányzás hatásait, próbáljon rendszeres egészséges ételt adni a testének, hogy elősegítse annak megtisztítását.

ételt

Az ételek a legfontosabbak a dohányosok számára gazdag C-vitaminban, főleg azért, mert részt vesznek a sejtek antioxidáns védekezésében és védik az ereket. A dohányosok többségében hiányos a nikotinbevitel a megnövekedett nikotinbevitel miatt, ezért rendszeresen pótolni kell.

1. Brokkoli

A brokkoli nagy mennyiségű B5 és C vitamint tartalmaz. A B vitaminok felelősek a szervezet számos fontos folyamatának szabályozásáért. A brokkoli fogyasztása a tüdőt is megvédi a méreganyagoktól és csökkenti a rák kockázatát.

"Hetente egyszer fogyasszon 20 dekagramm főtt brokkolit és fokhagymát. Körülbelül 1-3 adag, 170 gramm brokkoli adag hetente jelentősen csökkentheti a rák kockázatát." Dr. Vojtěch Vojtíšek, a Masaryk Egyetem ajánlotta.

2. Narancssárga

A narancs citrusfélék, amelyek tökéletesen kiegészítik a dohányzók számára annyira szükséges C-vitamint. Ezenkívül a rendszeres fogyasztás felgyorsítja az anyagcserét és enyhíti a stresszt. Ha naponta legalább két narancsot eszel, megkapja az ajánlott napi adagot. Egy felnőttnek legalább 60 mg C-vitamint kell bevennie naponta, legfeljebb háromszor dohányozni.

3. Leveles spenót

A spenót folsavat és B9-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a nikotint a szervezetből.

"Mivel a spenót zöld zöldség, klorofillot tartalmaz, tisztítja a vért és nagy mennyiségű káliumot is tartalmaz, ami stabilizálja az ásványi anyagok szintjét a szervezetben." nyilatkozta az OnaDnes.cz táplálkozási tanácsadójának Daniela Šupková.

4. Gyömbér

A gyömbér ideális abban az értelemben, hogy segít csökkenteni a nikotin utáni vágyakat és csökkenti a vérben a nikotin által okozott toxinok mennyiségét. A teljes hatás érdekében a gyömbért frissen kell fogyasztani.

5. Áfonya

Az áfonya segít a nikotin gyorsabb kiürítésében a véráramból. Gazdag vitamin-, ásványi anyag- és flavonoidforrás. Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok által támogatott nagy mennyiségű flavonoid nagyon erős védelmet nyújt a szabad oxigéngyökök ellen.

6. Citrom

A citrom egy másik hatalmas fegyver a nikotin elleni harcban. C-vitamint tartalmaznak, amely erős antioxidáns, csökkenti a szabad gyököket és segíti a szív erősítését.

Zbyněk Mlčoch orvos a citromhéj tisztítását javasolja honlapján: "Ez a kezelés kiváló természetes eszköz a test tisztítására. Szükségünk van 3 dl tiszta szénsavmentes vízre és egy kanál friss citromlére (lehetőleg bio minőségben). Mindkét összetevőt összekeverjük, naponta háromszor kortyokban isszuk meg az italt. körülbelül két hét. "

7. Sárgarépa

Dohányosként valószínűleg hiányzik az A-vitamin is. A sárgarépa fogyasztásával felpumpálja, és növeli a C- és K-vitamin szintjét, ami szintén erősíti a szervezet védekező képességét.

8. Gránátalma

A gránátalma fogyasztása javítja a vérkeringést és elősegíti a test több vörösvérsejt termelését.A gránátalma rendkívül gazdag nátriumban. Tartalmaznak továbbá A-vitamint, valamint sok B- és C-vitamint.

9. Búzacsíra

A dohányzás eltömíti az ereket, ezért próbáljon búzacsírát enni. A csíra a gabona tápanyagokban és hatóanyagokban, különösen fehérjékben leggazdagabb része.

Dr. George D. Pamplona-Roger The Medicinal Food enciklopédia című könyvében kijelenti: "Száz gramm búzacsíra (kb. 10 evőkanál) fedezi a B1-vitamin, a folsav, az E-vitamin és a mangán ajánlott napi adagját. Óvintézkedésként reggelire 2 - 4 evőkanál csíra fogyasztása javasolt."

10. Kel

A kelkáposztában A-provitamint, C-, B7-vitamint találunk a kálium, vas, foszfor, magnézium, kalcium ásványi anyagokból. Ez az izotiocianátok és más antioxidánsok természetes forrása, amely megszabadíthatja a szervezetet a nem kívánt nikotintól.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!