Ezért lehet, hogy egy pohár víz reggel vagy a fűszeres ételek nem működnek. Ezenkívül mindenki más anyagcsere-sebességgel születik, és néhány ember képes több energiát termelni, mint mások - ez magasabb/gyorsabb anyagcserét eredményez.
Az anyagcsere felgyorsításának alapvető trükkje, függetlenül attól, hogy milyen ajándékkal született, a minőségi rendszeres étrend és a fokozott fizikai aktivitás. Kicsiké változtatásával a szakember azt ajánlja, hogy minden nap a következő trükkökre koncentráljon:
Intenzívebb edzés
Több kalóriát égetünk el edzés vagy aktív mozgás közben. Jó segítő az erősítő edzés, amely támogatja az izomnövekedést. Minél több izma van, annál több energiát fogyaszt, és ezáltal növeli az anyagcserét.
Több egészséges zsír az étrendben
Felejtsd el az egészségtelen zsírokat és adj egészséges étrendet. Ez arra kényszeríti a testet, hogy több kalóriát dolgozzon fel, amikor átalakítja őket. Vegye bele ezeket az ételeket a napi étrendjébe: avokádó, mandula, chia, olívaolaj, pisztácia, szójaolaj, dió.
Több fehérje
Az egészséges zsírbevitel növelése mellett növelje a fehérje bevitelét is. A fehérjefeldolgozás sokkal igényesebb, mint a cukor, ezért a test több energiát fogyaszt vele, ráadásul sokkal hosszabb ideig érzi majd a jóllakottságot. Minden napközben elfogyasztott étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét is. Ezek az ételek fehérjében gazdagok: tojás, lazac, csirkemell, hüvelyesek, tempeh, túró, görög joghurt, diófélék és magvak, zöld leveles zöldségek, spárga.
Kevesebb cukrot
A test nagyon kevés energiát használ fel a cukrok feldolgozásához, szemben az egészséges zsírok és fehérjék feldolgozásával - és sokat nyer belőlük. Ha fizikailag nem vagy túl aktív, akkor gyakorlatilag azonnal zsírként tárolják őket. Pontosan ezt akarja egyikünk sem.