Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a guggolás. Változatosságuknak és megfelelő technikájuknak köszönhetően gyönyörű formájú alakot fogsz elérni. Beleszeret ebbe a 10 perc guggolásba!
Ez a rendszeres 10 percnyi guggolás csodákra fog okozni a karaktered számára
A nők leginkább a has és a hátsó comb problematikus területeitől szenvednek, és az étrend beállítása nem lehet az egyetlen módja az alak javításának. A guggolás ideális az alsó végtagok izmainak megerősítésére, amelyben a legfontosabb technika az álló helyzet felvétele. A lábak helyes beállítása, a hát szintezése és elegendő támasz vagy légzés.
Természetesen a mindennapos guggolás egyre gyakoribb elvégzése az Ön állapotától függ. Kezdjen egy olyan sorozattal, amihez kedve van, és ne becsülje feleslegesen az erejét. Ideális esetben egyszerű guggolással, és később beépítsen beléjük különféle alsó és felső végtagokkal ellátott gyakorlatokat, amint az oktató megmutatja a videóban. Minél nagyobb a guggolás mélysége, annál jobban megerősíti a feneket. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszerességének köszönhetően büszke lehet szexi hátterére csupán egy hónap aktív megközelítés után.
VIDEÓ: Nézze meg, hogyan kell guggolni, hogy az tükröződjön az alakján
A fogyáshoz megfelelő étrend is szükséges. Ingyenesen forduljon táplálkozási szakemberhez, ami segít Önnek szabni.
- 10 típusú guggolás, amelybe a nők szerte a világon beleszerettek. Ez a felismerhetetlenségig megváltoztatja karakteredet
- 3 legrosszabb diéta Jobb, ha megfeledkezik az ilyen fogyásról - Változatos étrend
- A természetes fogyás 8 módja Felejtsd el a drasztikus étrendeket!
- 7 karcsúsító trükk azonnal szebb alakért Nincs diéta vagy testmozgás!
- Adele elérte álmai alakját