mítosz

A fogyás soha nem volt olyan könnyű, és soha nem is lesz, amíg továbbra is betartja ezeket a mítoszokat. Egész életünkben tanulunk, sokszor már késő megállapítani, hogy azok a dolgok, amelyekben hittünk, valójában valótlanok és félrevezetőek. Tényleg fogyni akar? Számos információforrás létezik, de tudnia kell választani.

A kalóriák kalóriák

A tested különböző módon metabolizálja a különböző ételeket. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok különböző módon befolyásolják az éhségedet. Ha kalóriákat számít, figyeljen arra, hogy mit számít. Egy fehérje kalória nem egyenlő egy cukor kalóriával. Például a grillezett csirkemellből származó 250 kalória növelheti az anyagcserét és csillapíthatja az éhségét, de a kedvenc italos dobozból származó 250 kalória növeli a vércukorszintet, az energiát, és befolyásolhatja a hangulatát is.

A fogyás gyors folyamat

Teljesen normális, ha a testsúlyod nem minden nap azonos. Ez függ például az ivási rendszertől vagy az aznapi étrend típusától. Ha azonban hirtelen fogyásra számít a fogyás során, akkor nagyon téved. Ha lefogy, olyan lassan és hatékonyan. Jobb később és fokozatosan látni a súlyváltozásokat, mint azonnal és gyorsan.

A táplálék-kiegészítők segítenek

A fogyókúrás tabletták minden hirdetésben lassan érkeznek hozzánk. Nem állítjuk, hogy minden hazugság vagyunk. Néhányan segíthetnek Önnek, de nem anélkül, hogy részt venne a fogyás folyamatában. Sajnos a legtöbbjük csak elpazarolt pénz. Ha a tabletták önmagukban működnének, akkor szerinted ennyi elhízott ember lenne a világon?

A fogyás az akaratról szól

Természetesen a fogyás, a súlygyarapodás vagy az izomtömeg növelésének képességét nagyban befolyásolja az életmód és a genetika. Jó, ha ismered a tested és elkezdesz küzdeni a fogyás ellen. De igen, ez az akaratról is szól.

Egyél kevesebbet, mozogj többet

Első pillantásra ez logikusnak tűnhet számodra. Ez azonban nem egészen így lesz. Enni kell, de józan ésszel. Ha lényegesen kevesebbet eszik, mint amit megszokott, nem segít. Inkább próbálj egészségesebbet enni és kisebb adagokat, de gyakrabban. Nem lesz könnyű, önfegyelmet és rendszerességet igényel. Energia szükséges a mozgáshoz, és étkezés nélkül nem juthat be a testébe.

A szénhidrátok egyre híznak

A szénhidrátok - különösen a cukor - csökkentése elősegíti a fogyást, de a testének továbbra is szüksége van egészséges szénhidrátokra az étrendben, különösen olyan zöldségekből, amelyekben kevés a keményítő és a hüvelyes. Próbáld korlátozni a süteményeket és a tésztákat.

A zsír rossz

Egy évtizede lesz annak, hogy bármilyen zsírt rossznak, egészségtelennek tartanak. A zsír elengedhetetlen testünk működéséhez, és ahogy vannak "jó" és "rossz" szénhidrátok, létezik "jó" és "rossz" zsír is. Megpróbálta bevinni az avokádót az étrendjébe?

Nem szabad elfelejteni a reggelit

Teljesen normális, hogy éhesen ébredünk. Végül is jó pár óra telt el az utolsó étkezés óta ... És talán nem fogsz éhes napot kezdeni! Ha azonban azok közé tartozol, akiknek reggel nem tetszik, és iskolába vagy munkába menet édességet vagy gyorséttermet vásárol, a legrosszabb esetben mindkettőn érdemes gondolkodni rajta. Jobb, ha felállsz, és elkészíted például a zabpelyhet gyümölcsökkel.

Minden étrend működik

Igaz, hogy a diéták hatékonyak, de a test mindegyikünknél máshogy működik. Először is elengedhetetlen, hogy tanácsot kapjunk az étrendről. A második dolog az a tény, hogy a diéta hatékony, de csak egy bizonyos ideig. Tehát, ha visszatér a diéta után a diéta után, amely nyilvánvalóan nem sokat jelentett Önnek, feleslegesen aggódott. Fontos az étkezési szokások megváltoztatása, a testmozgás megszokása.

pixabay.com

A diétás ételek azt mondják a szenteknek, hogy nem fog megszerezni őket, de fontos megtanulni elolvasni a csomagoláson található tápértékjelöléseket. Meglepődne azon, hogy ezek az ételek mennyi cukrot, mesterséges összetevőket vagy egészségtelen olajokat tartalmaznak. Néha teljes művészet az egész ismerete, de mindenképpen megéri!

Mi a tapasztalata a fogyással? Van valamilyen bevált tipp és trükk a fogyáshoz? Ossza meg velünk!