10 szokás, amely lassítja a fogyást
Ha megpróbálja kidobni a felesleges terhelést zsírsejtek formájában a bőr alatti szövetében, akkor valószínűleg megkönnyíti étrendjét és további testmozgást ad az ütemtervhez. A fogyás nem könnyű, mert egyrészt korlátozásra és a kísértésekkel szembeni ellenállásra, másrészt energiára és testedzésre van szükség.
Tehát ha úgy dönt, hogy nem kívánt fontokkal fordul, ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a szokásokat, amelyek jelentősen lelassítják erőfeszítéseit:
1. Magas kalóriabevitel - lehet, hogy minden zsíros, sült, édesített és iparilag feldolgozott ételt kizárt az étrendből, és "egészségesen" táplálkozik - de ez nem azt jelenti, hogy diétázik! A fogyáshoz az energiafogyasztásnak alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordítás.
6. Rövidítések keresése - Ne támaszkodjon étrend-kiegészítőkre vagy fogyókúrás termékekre. Soha nem dolgoznak egyedül - ne keressenek gyors és csodálatos megoldásokat, mert nem léteznek. Szabaduljon meg a méregtelenítésről, a test savanyításáról, a gluténról vagy a laktózról szóló cikkektől - ehelyett viseljen tornacipőt és menjen futni.
7. Egynapos tartózkodás - Az alváshiány elűzi a hormonjait, éhesebbé és vágyóbbá válik, fáradt lesz, és a kilók leadása meglehetősen bonyolult lesz. Legyen fegyelmezett, és szabaduljon meg attól a szokástól, hogy csak éjszakázik, vagy éjszaka ül a tévé előtt vagy a számítógép monitorja előtt.
8. Ivás - este egy pohár bor a filmnél, egy sör a kertben, Aperol a barátaival. Bár a nagyon értelmes alkoholfogyasztás nem vezethet függőséghez, a fogyás egészen természetesen lelassul. Egy gramm alkoholban 7 kcal-t talál (a zsírban 9 kcal, a szénhidrátokban és a fehérjében 4 kcal van), de ezt előnyben is lebontják, ami azt jelenti, hogy a kapott étel ezután könnyebben tárolható zsír formájában - és mi tényleg nem akar fogyni.
9. Telepítés - kóstolás főzés közben, diófélék fogyasztása egy tálból az asztalon, étkezés gyerekek után. Ha ezt megszokta, tanulja meg. Diszkréten megkóstolva és nyalogatva sok felesleges energiát kap!
10. Csalónapok - hiányzik neked krumpli, csokoládé, fenyőtoboz vagy sült chips? Naponta nyugodtan vegye be őket, de mikroszkópos mennyiségben. Azok a napok, amikor kiszabadulsz a láncból és megeszel mindent, amit eddig tiltottál, csak gyomorfájdalomhoz, vízvisszatartáshoz, megbánáshoz és inzuliningadozásokhoz vezetnek (hosszú távon inzulinrezisztenciához vezethetnek).