fogyás

Mindannyian különbözőek vagyunk, és mindegyikünk anyagcseréje másként van beállítva. DE. Tippjeink vannak arra vonatkozóan, hogy mely ételeket vegye fel az étrendbe, hogy gyorsabban éghessen el.

Az anyagcseréjében leginkább a következőket teheti:

  • rendszeres testmozgás
  • megfelelő alvás
  • ivási rendszer

A megfelelő életmód természetesen ebben segít.

Feltétlenül vegye be ezt a 10 ételt az étrendbe

CHILLI csípős paprika

Tanulmányok megerősítik, hogy 25% -kal felgyorsíthatják az anyagcserét.

A tartalomnak köszönhetően kapszaicin úgy tesz mintha természetes fertőtlenítés. Támogatja az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet, serkenti a gyomornedv kiválasztását; (alkoholban és zsírokban oldódik).

Édes-savanyú chili szósz

BROKOLICA

A kevés élelmiszer egyikeként tartalmazza króm, melyik szabályozza a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet, segít a zsírszövet lebontásában és a stabil izomtömeg fenntartásában.

LEVESEK

Számos tanulmány megerősíti ezt a levesfogyasztás az elhízás alacsonyabb kockázatával jár. Általában ezt az ételt a főétkezések előtt helyezik el. A szerzők arra a következtetésre jutottak azok az emberek, akik levessel kezdenek, kevesebbet esznek, amikor a főételről van szó. A leves fogyasztása csökkenti az étvágyat.

Kávé és zöld tea

Számos tanulmány kimutatta a kávé és a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, de sok más egészségügyi előnyük van: nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, segít csökkenteni a vércukorszintet, segít több zsírégetést és csökkenti a narancsbőr tüneteit.

Ezek a teák segítenek legyőzni a depressziót, a vírusokat, a gyulladásokat vagy a nőgyógyászati ​​problémákat

ALMÁK ÉS KÖRÖK

Az alma és a körte fogyás szempontjából nagy szövetséges lehet, nemcsak alacsony kalóriatartalma miatt, hanem azért is, mert ez a két gyümölcs növelheti az anyagcserét. Ezt az állítást támasztja alá a Rio de Janeirói Állami Egyetemen elvégzett tanulmány, amely megerősíti, hogy a nők, akik ettek napi három alma vagy körte nagyobb súlycsökkenéssel járt. segítek magas rosttartalom, amelyet sajnálatosan keveset fogyasztunk az étrendben.

BORS

Az olyan fűszerek, mint a fekete bors, a mustármag, a fokhagyma és a gyömbérpor, képesek fenntartani az anyagcserét. Bizonyított, hogy azok az emberek, akik sok fűszert használnak, naponta több kalóriát égetnek el.

CITRUS GYÜMÖLCS

Citrusfélék, például narancs, grapefruit és citrom is Segítenek a zsírégetésben és az anyagcserében. Ezenkívül a magas C-vitamin-tartalom miatt, A citrusfélék segítenek az inzulinszint szabályozásában.

KALCIUMBAN MAGAS ÉLELMISZEREK

A Tennessee Egyetemen végzett tanulmány rámutat arra a tényre, hogy azok az emberek, akik napi 1200-1300 milligramm kalciumot fogyasztanak, kétszer akkora súlyt veszítenek, mint azok, akiknek hiányzik.

OMEGA 3

Például lazac. talán az egyedüli képviselője az állatvilágnak az égetők között. Ez annak köszönhető, hogy gazdag benne jód, amely serkenti a pajzsmirigyhormonok termelését, amely részt vesz az anyagcserében

CHREN

Megkülönböztető képessége van méregtelenítő hatások, egy vizelethajtó, ami nagyon jól hozzájárul a test megtisztulásához, megkönnyíti az emésztést. C-, A-, B-vitamin- és sok ásványi anyag forrása.

GYÖMBÉR

Gazdag vitaminokban (A, C, B) és ásványi anyagokban (kalcium, foszfor, vas, kálium, nátrium és magnézium), elősegíti a lázat, a vérkeringést és az emésztést. Csökkenti a koleszterint.