megelőzésére

Csodálkozna azon, hogy az irodai munka hány betegséget okoz.

Ha Ön azok közé tartozik, akik irodában dolgoznak, valószínűleg idővel nem kerüli el az egészségügyi problémákat. Ez egy adó, amelyet időd nagy részében számítógép előtt töltesz, és a határidők vagy a feladatok mennyiségének nyomására előbb-utóbb, a civilizációs betegségekkel való küzdelemben, rövidebb véget érsz. Mi azt tanácsoljuk, hogyan ne tekerj.

Nem kell azzal érvelnünk, hogy az irodában végzett munka káros az egészségre. Míg korábban megbántuk azokat, akik a fizikai munkához tartottak, ma gyakran váltunk velük. Nincs szükségünk tudományos tanulmányokra annak megértéséhez, hogy a mozgás elősegíti az életminőséget. Előbb-utóbb magunk is kitaláljuk. Végül is, amikor betegségeink, hát- vagy fejfájásunk van, amikor a betűket egyre több százalékra növeljük a számítógépen, és megtaláljuk a lábunkon az első visszértágulatokat, itt az ideje, hogy többet kezdjünk el gondolkodni önmagunkon. . Hogyan? Próbálja ki tippjeinket, és szüntesse meg az "irodai betegségeket".

1. Elhízás

Ez napjainkban az egyik leggyakoribb betegség, amely az irodai munkának is tulajdonítható. Ez szinte minden nőre vonatkozik, függetlenül attól, hogy vékonyak vagyunk-e, vagy néhány plusz kilóval. Az ülőmunka jelensége az idő múlásával megjelenik, és csak akkor tudjuk meg, amikor csúnya zsírráncok kandikálnak ki egy fedett pulóver alól. Vagy amikor elkezdünk gondolkodni a saját fenekünk méretéhez mérten. Hogyan válasszunk: Nem tehet semmi forradalmi dolgot. Tartsa a kalóriát a tányérján, próbáljon meg tornázni, annak ellenére, hogy néhány kolléga kopogtat a homlokán. Egyszer azonban eljön hozzájuk. Jó tipp, ha dohányzási szünet helyett sétálunk az épületben.

2. Hibás látás

Ritkaság, hogy sasszeme van, miután több éven át minden nap megnézte a számítógép képernyőjét. Különösen, ha már nem vagy húszéves, vagy szemüveget írt fel szemésztől. Bár szerinted ez nem vonatkozik rád, gondolkodj el azon, hogy időnként fáj-e a fejed. Hidd el, hogy ez a látásromlás egyik tünete is lehet. Miután látta, hogy a betűk elmosódtak, itt az ideje megnézni a szemüveg néhány elegáns keretének optikáját. Hogyan válasszunk: Pihenjen a szemének, vegye be az A-vitamint a menübe, és tartsa az ideális távolságot a monitortól. Kb. 70 cm. A szemtorna is segít, amit bármikor megengedhet magának. Senki sem veszi észre, csak bámul egy pontot, és mozgatja fel, le, jobbra és balra. Ugyanakkor áttekintést kap arról, hogy minden kolléga mit csinál.

3. Migrén

Ha szenvedsz tőle, egyáltalán ne lepődj meg. Egész nap mereven ülve bezárva az irodában és a számítógépet nézve, ez egy lónak sok. És amikor még mindig sok telefonhívást kell oldalt hajtott fejjel kezelnie, nem csoda, ha merev a nyaka. A blokkolt nyaki gerinc és a merev vállak ideális kiváltó tényezők a migrén számára. Hogyan válasszunk: Hívás kezdeményezésekor forgassa el a fülhallgatót tartó fülét.

4. Merev ízületek

Sokat írsz a számítógépedre? Ezenkívül, ha hosszú körmök vannak, lehetséges, hogy a csontok ízületei idővel megmerevednek a kéz természetellenes tartása miatt. Vigyázzon, hogy csak néhány ujjat használjon! Hajlamosak duzzadni, akár kínosan is hajlanak. Hogyan válasszunk: Vágja le a körmét, és próbáljon megtanulni írni mind a tíz ujjal. Nem nehéz, és ha nem koppint a billentyűzeten, mint egy harkály, akkor az idő múlásával biztosan értékelni fogja.

5. Visszér

A finom, nem feltűnő rajongók a combokon nem növelik az önbizalmunkat. Rosszabb a csúnya erekkel, amelyek életünket nemcsak azért nyomorítják, mert nem tűnnek csábítónak, de nagyon is árthatnak. Sokszor nem marad más hátra, mint egy művelettel megoldani. Hogyan kell kezelni: Hacsak nem genetikai hajlamról van szó, elkerülheti a visszéreket, ha minden lehetséges pillanatot felhasznál, hogy legalább néhány lépést megtegyen. Kerülje a túl keskeny nadrágot, amely szintén hozzájárul a nem kívánt erek kialakulásához.

6. Konjunktivitisz

Elég gyakori jelenség, végül is mire számíthat, ha egész nap a számítógépét nézi? A szemed eleinte fáradt, aztán vörös, és ha elrohad, orvoshoz kell fordulni. Mert nagyon fáj, és ha nem védi meg a látását, bosszút állhat. A tollra kerül, és nem fog tudni olvasni vagy tévét nézni. Hogyan válasszunk: A képernyő szűrő bizonyos mértékben segít, de a legjobb, ha józan vagy, és az írást más tevékenységekkel kombinálod. Ha csak lehetséges, tegyen más lépéseket, mint a monitor képernyőjét.

7. Fájó keresztek

Néhány órás hosszú távú ülést végül kellemetlen derékfájdalom jellemez. A gerinc akkor is szenved, ha hosszú ideig áll, de ha egy irodai székre ül, ráadásul a keresztterület is szenved. És még a legdrágább szék sem segít rajtad. Hogyan kell kezelni: Tanuld meg megfelelően ülni, ne keresztezd a lábad, ülj ki és próbálj megerősödni a hasizmokon. Ha ez nem segít, cserélje le a széket egy fedéllel. Ha van egy emeleti irodája, használja a lépcsőket a lift helyett.

8. Növekedések a csuklón

Nem hinnéd el, de az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a csukló többszörös dörzsölése az asztalon, amikor elmozdítja az egeret a számítógépről, csontszaporodást okozva, ami problémákat okoz. Nem csak nézésre nem vonzóak, de idővel fájdalmasak is lehetnek. Hogyan válasszuk: Vásároljon egy gélpárnát az egér alatt. Ne támassza a csuklóját az asztalra, próbálja meg mozgatni a súlyt az alkarjára. Ezen felül azt fogja tapasztalni, hogy így sokkal kevesebbet fog kuporogni, így a hátán is segít.

9. Aranyér

Semmi kellemes, de egyre többen küzdenek ezzel a csúnya betegséggel. A hosszan tartó ülés nyomást gyakorol a végbélre, és onnan már csak egy kis lépés a betegség megnyilvánulása. Érthető, hogy gondolatai vannak ezzel kapcsolatban, és nem akarja bevallani orvosának. De ha már nincs több recept vagy nagymama tanácsai, akkor nem kerülheti el a szakmai vizsgálatot. Ellenkező esetben nem lesz megszállottja egy percnek, nemhogy egész munkaidejének! Hogyan válasszunk: Sétáljon, fogyasszon rosttartalmú étrendet és igyon sok folyadékot. Ezenkívül ideális segítő egy speciális székpárna, amelyet orvosi cikkekkel rendelkező üzletekben vásárolhat meg.

10. Hajhullás

A mesterséges megvilágítás nemcsak a szemedre, hanem a hajadra is hatással van. Ezek különféle okok miatt eshetnek ki, például hosszú távú stressz vagy más egészségügyi problémák. De az iroda világításából is. Hogyan válasszunk: Kényeztesse magát egy hajpakolással. Számos olyan termék van, amelyet megvásárolhat egy gyógyszertárban vagy gyógyszertárban. Próbálja ki házi receptekkel is. Különböző olajok, tojássárgája vagy sör virágzik a hajon.

Tudtad, hogy.

. az irodai munkára jellemző betegségek inkább nőknél fordulnak elő, mint férfiaknál?
. az irodában dolgozó emberek több mint harmada azt gondolja, hogy súlyos és tartós egészségügyi problémái vannak?
. a legtöbb betegséget nem a stressz okozza, hanem az a technika, amellyel az irodában dolgozunk?
. az íróasztal tisztasága számos betegség megelőzésében segít?
. a szemét megzavarhatja az energia áramlását, és az érzékenyebb emberek érzékelhetik azt?
. két vagy három élő növény nemcsak oxigénnel és energiával látja el irodáját, hanem kellemesebbé teszi környezetét is?