Online sportkonferencián SPORT (R) evolúció megbeszélte a lakosság egészségi állapotát és a sport egészségre gyakorolt ​​hatását.

hogyan

"Nemrégiben a civilizációs betegségek nagyon aggasztottak minket, ez életünk eredménye,"A konferenciát Katarína Bergendiová sportorvos nyitotta meg. A civilizációs betegségek közé tartozik az elhízás, a cukorbetegség, a rák, az idegi vagy mentális rendellenességek, a szív- és érrendszer betegségei és még sokan mások. "Testünket az úgynevezett triumvirátus irányítja. A neuro-endokrin-immun szuperrendszer együttműködik benne. Ez három alapvető rendszer, amelyek összefüggenek egymással. Amint stresszt szenvedünk vagy betegségünk van, a test felszabadít bizonyos endokrin hormonokat, amelyeknek receptorai vannak az immunsejteken és a központi idegrendszeren, stresszreakciót váltva ki.," mondja az immunallergiológus. Az ezt követő stresszválasz hatására gyengül az immunrendszer. Szerinte sok stressz tényező nagy terhet jelent az emberi test számára.

A szlovákiai legnagyobb sportkonferencia, a SPORT (R) EVOLUTION tavalyi premierévét követően a Szlovák Olimpiai és Sportbizottság (SOŠV) online szervezte második évét. Ennek oka egy új koronavírus-járvány volt. Ennek ellenére a nézők száma - 650 körül - gyakorlatilag megegyezett a tavalyi évével, amelyben a nézők és az előadók személyesen vettek részt. A 2020. szeptember 16-án megrendezett konferencia központja ezúttal az olimpiai edzőközpont X-bionic sphere volt Šamorínban.

Öt "S" elmélet

A civilizációs betegségek oka a környezet, az egészségtelen táplálkozás, a túlzott cukorszint, az elhízás, az alkohol, a nikotin, a szennyezett környezet vagy a stressz. A stressz az egyik legfontosabb tényező, amely hatással van ránk. Bergendi kijelentette azt is, hogy szerinte ez egyfajta kezelés, vagy inkább megelőzés a civilizációs betegségek ellen. Ez "öt S elmélete". "Elismerem az öt S elméletet, amelyet be kell tartani. Diéta - természetesen egészséges és kiegyensúlyozott, alvás - elég hosszú, sporttevékenység, nevetés és az ezzel járó jó hangulat és a hideg víz, mint az edzés eleme. " a vita során elmagyarázta.

Nem felejtette el hozzátenni, hogy a stresszt nem szabad teljesen elkerülni. Meg kell tanulni kezelni a stresszes helyzeteket, ki kell alakítani az alkalmazkodóképességet a mai életmódhoz. Mi az útmutató a stressz kezeléséhez? "A stresszhez való legjobb alkalmazkodás a sport. Nem szabad megfeledkeznünk a meditációról és így a békés állapot eléréséről sem. Ez a pszichoszomatikus betegségek megelőzése. "

Jó lelki egészség nélkül nem lehet sikeres sportkarrier. Törekedjünk a teljesítményre, de a jólétre is - tanácsolják a szakemberek

Találnia kell időt magának

A pozitív fizikai aktivitás kétségtelenül erősíti az immunrendszert. Nem szabad azonban eltúlozni és ésszerű mennyiségű mozgásra törekedni. "A juniorok gyorsan fel akarnak jutni a csúcsra, profi sportolókkal akarnak versenyezni." figyelmeztet Fano orvos. "A túl hosszú edzés, munka és gyermekgondozás sem megfelelő módszer az immunrendszer felépítéséhez. Aki sokáig ilyesmit csinál, krónikus fáradtság-szindrómával járó járóbeteg-szakrendelésre kerül. " figyelmeztet Bergendi. "Találnia kell időt magának. Semmi sem olyan fontos a nap folyamán, mint te, és egy pillanat számodra. " - teszi hozzá Fano orvos.

Azok vagyunk amit megeszünk

Az egészséges életmód tárgyalásakor fontos, hogy ne említsük a helyes táplálkozást és annak lehetséges kiegészítõit. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Egészséges vastagbél-mikrobiomot kell fenntartani. Egészséges étrenddel befolyásolhatjuk. Az elégtelen mikrobioma különböző betegségekben és problémákban nyilvánul meg. " - mondta a sportorvos. A szakértők egyetértettek abban, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek szerepet kell játszania az ember életében. Szkeptikusak a vegetáriánussal és a veganizmussal kapcsolatban is, ha profi sportolókat fogyasztanak. "Dolgoztam olyan sportolókkal, akik vegetáriánusok voltak, és sokan sokáig nem bírják így a működést. Gyakran elsősorban a sebesség-erő sportokban és például a futballistákban van a probléma. Azok a vegánok, akik nem fogyasztanak semmilyen állati terméket, még nagyobb problémával küzdenek. Nem nagyon kompatibilis a profi sportokkal, mondja Sedliak.