Azt mondtad, hogy ez az év fordulópont lesz a karaktered számára, de nem tudod elképzelni az életet tészta nélkül? Felejtsd el azt mondani, hogy a tészta vékony gyilkos. Csak készítéskor és fogyasztáskor tartson be néhány alapelvet, és egyáltalán nem kell lemondania erről az ízletes köretről.
Milyen tésztát szeretsz a legjobban? Spagetti, makaróni, fusilli vagy lasagna? Bármi legyen is a kedvence, a tészta nagyon népszerű étel. Sokféleképpen fel lehet készülni a végtelenségig, kiváló összetett szénhidrátforrás, amely nagyon lassan szabadul fel, így a jóllakottság érzése meghosszabbodik. Körülbelül 100 gramm durumbúza tészta csak 145 kcal, fehérjét és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot vagy cinket tartalmaz.
Azonban számos figyelmeztető cikkel találkozhat az interneten, amelyek kimondják, hogy nem szabad enni a tésztát, ha fogyni akar. Természetesen, ha reggeltől estig eszi őket, és nem felejti el rendesen megfőzni, akkor nem várhatja meg a csodákat.
Hogyan kell enni rendesen tésztával?
Ha azonban betartja ezeket az elveket, akkor nem fog hízni a tészta után.
- Mindig főzzön tésztát "a foghoz ”. A főtt tészta kalóriaértéke nő.
- megvesz teljes kiőrlésű tészta . Nem kell ennyit enni, hogy jóllakjon, emellett a beled is teljes kiőrlésű termékedet fogja boldoggá tenni.
- Felejtsd el a tejszínes szószokat. A tésztához elegendő egy kevés olívaolaj, grillezett zöldség és minőségi parmezán sajt. És egészséges táplálkozás van a világon.
- Tészta csak reggel fogyasszon, amikor a tested képes feldolgozni a szénhidrátokat. Ha azt az elvet követi, hogy a 13. órája lesz a tésztafogyasztás határideje, akkor nem kell aggódnia a nyereség miatt.
Fit tészta receptek
Tagliatelle és pulykamell
100 g szeletelt pulykamellet megpirítunk néhány csepp olívaolajban, és hozzáadunk 100 g szeletelt paradicsomot. Sózzuk, fekete borssal és pároljuk egy ideig. Egy második edényben főzzünk meg 50 g tagliatelle-t, de ne felejtsük el az "al dente" elvet. A tésztát párolt keverékkel tálaljuk, bazsalikommal és olajbogyóval díszítjük.
Spagetti koktélparadicsommal
Kb. 100 g meggyparadicsomot néhány percig forrásban lévő vízbe mártunk, meghámozzuk és forró repceolajban megpirítjuk. Adjunk hozzá egy apróra vágott chili paprikát és egy gerezd olvadt fokhagymát. Végül adjunk hozzá rozmaringot és 50 g főtt spagettit, sót, borsot és keverjük össze.
Ízletes toszkán makaróni
Három fekete olajbogyót megpirítunk olajban, apróra vágott zöldpaprikában, hozzáadunk őrölt paprikát, olvasztott sajtot és öt evőkanál tejet. Forraljuk, amíg a sajt meg nem olvad. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál paradicsompürét, bazsalikomot, sót, fekete borsot és tálaljuk makarónival.
A fogyás nem azt jelenti, hogy csak arra korlátozódjon, amit szeret. A súlycsökkenés azt jelenti, hogy hozzászokik kedvenc ételének elkészítéséhez, amely segít a fogyásban.