Az iskolából való visszatérés után a gyermekek számára egy kis harapnivaló áll rendelkezésre. Annak ellenére, hogy mögöttük ebédelnek, egy ilyen rendetlenség kielégíti őket, amíg az asztalon vacsoráznak. Ezen túlmenően, ha megfelelő ételekből készíti, akkor a hiányzó energiát adja nekik, és segíti őket a tanulásban vagy más tevékenységekben.

ólmához

1. Minipizze

A gyerekek imádják a pizzát, és ezt nagyon egyszerűvé tehetik. Készítsen klasszikus kovászot, amelyen egészségesebb gabona- vagy tönkölylisztet használjon. Ha elkészült, tekerje ki, és egy nagyobb csészével vágjon ki kis kerek palacsintákat. Töltsön rájuk minőségi paradicsommártást, pengessen rájuk mozzarellát, és sütés után szórja meg friss bazsalikommal. A pizza ebben az alapformában nem fogja annyira kielégíteni őket, és mindenkinek tetszeni fog.

2. Csicseriborsó terjed

Próbáljon sterilizált csicseriborsót találni a boltban a munka egyszerűsítése érdekében. Ha ez nem sikerül, forraljuk előre, szűrjük le, majd tegyük tepsibe. Adjon hozzá finomra vágott fokhagymát, ízlés szerint fűszereket, sót és feta sajtot. Csorgassuk le narancs- vagy citromlével. Amikor a keverék megsült, simán keverje össze, és adjon hozzá apróra vágott friss zöldségeket. Ez a finomság sok fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek fontosak a gyermek egészséges fejlődéséhez.

3. Gyümölcs joghurt

Mesterséges összetevőkkel ízesített joghurtok helyett készítsen ízletesebb változatot otthon. Tegyen egy kis házi lekvárt a csésze aljára. Öntsünk rá joghurtot, és hagyjuk kihűlni. Közben a diót vágjuk kisebb darabokra, és egy serpenyőben szárazon pirítsuk meg. Díszítsük őket gyümölcskelyhekkel és tálaljuk. A délutáni joghurt javítja emésztésüket és ürítésüket.

4. Gyökérzöldségek saláta

A gyermekek más körülmények között nem ennének nyers gyökérzöldséget. Készíts belőlük egy salátát, és nézd meg, milyen gyorsan eltűnik. Tiszta sárgarépa, egy kis darab zeller, petrezselyem és vörös káposzta. Lereszeljük őket finom darabokra, és összekeverjük a felszeletelt hagymával. Csepegtessen mindent citromlével és kevés olajjal az emésztéshez. Joghurtból, mustárból és reszelt savanyúságokból készítsen egy öntetet, amelyet a kész salátára önt. A javulás érdekében hozzáadhat kockára vágott sajtot, kukoricát, borsót vagy főtt tojást.

5. Alma-sárgarépa saláta

A sárgarépa is a főcsillag lesz a második finomságban. Ezúttal édes saláta lesz, amelyet bármilyen módon javíthat. Körülbelül ugyanannyi almát és sárgarépát reszeljünk le. Keverje össze őket, és adjon hozzá narancslevet és egy darab mézet. A beadás további alternatívái: kockákra vágott ananász, apróra vágott diófélék vagy fehér joghurt mézzel.

6. Hús szendvicsek

Ha otthon vannak fiaid, fejlesztésükben nagy mennyiségű húsra van szükségük. Minden más alternatívánál jobban megkóstolja őket valamilyen finomsággal ebből az ételből. Vegyük a csirkemelleket, vágjuk szélesebb és hosszú csíkokra, és tegyük egy edénybe. Adjunk hozzá citromlevet, sót, friss bazsalikomot és fűszereket. Legalább egy órán át pácoljuk, majd megszúrjuk a botot, és minden oldalról megsütjük. Készíthet joghurtos önteteket is. Ugyanúgy készíthet kis darált húsgolyókat.

7. Mini tortillák

Tegyen egészséges tölteléket a tortillákba, és nemcsak szeretett édesanyjuk lesz, hanem kiváló táplálkozási szakember is. Először melegítse fel a tortillákat, és kenje meg házi joghurtos öntettel. Most tegyen rá kis salátaleveleket, például szántóföldet vagy spenótot. Add hozzá a tonhalat saját levében és szakadt mozzarellában. Az íz javítása érdekében a paradicsomot tortillává is vághatja. Most feltekerheti a palacsintát és kisebb darabokra vághatja.

8. Joghurt fondü

Felejtsd el a csokoládét, és tedd a gyerekeknek a fondü egészségesebb változatát. Először készítsen különféle gyümölcsöt, amelyet megtisztít és elfogadható darabokra vág. Most készítse el a joghurtos szószt. Szüksége van minőségi fehér joghurtra, fahéjra, vanília hüvelyre, mézre, szerecsendióra és esetleg egy teáskanál minőségi kakaóra. Keverje össze mindezt, és hagyja, hogy a gyerekek ízletes szószban áztassák a gyümölcsöt.

9. Tapas

Inspirációt találhat a külföldi gasztronómiában is. A tapas nagyszerű módja annak, hogy kielégítse a különböző ízlési preferenciákat, és csak valami apróságot szolgáljon fel, amely csak egy ideig kielégít. Vágja a gabonapagettát nagyobb darabokra. Alkalmazhat rájuk nyers kenést, vajat vagy más alapozót. Díszítsd kedved szerint a péksüteményt friss vagy pácolt gyümölcsökkel, füstölt lazacgal, tonhalral, olajbogyóval vagy ebédből kinőtt húsdarabokkal.

10. Banán palacsinta

Ez a recept nagyon gyors, ízletes és egészséges. Vegyünk két banánt, és keverjük őket egy zabkásába. Adjon hozzá tejet és egy teáskanál lisztet, hogy összetartsa őket. Ha a tészta nem túl édes, tegyen bele egy teáskanál mézet. Süss apró palacsintákat, amelyeket házi lekvárral is tálalhatsz.