Fit recept remek tippet kínál az egészséges és ízletes csirkemellhez, amelybe beleszeret.
Nyersanyagok:
- 2-3 csirkemell
- 1/2 teáskanál oregánó
- 1/2 teáskanál só
- őrölt fekete bors (ízlés szerint)
- avokádóolaj
Szósz:
- 4 nagy szeletelt paradicsom
- 5 gerezd fokhagyma (nyomja meg)
- 1/2 teáskanál oregánó
- 1/4 teáskanál só
- őrölt fekete bors (ízlés szerint)
- Petrezselyem vagy bazsalikom
Megközelítés:
Vágja kockákra a csirkemelleket, egyenletesen szórja meg őket 1/ 2 teáskanál só és 1/2 teáskanál oregánó. Melegítsen fel egy avokádóolajjal bekent serpenyőt, és pirítsa meg a csirkemelleket, 5 perc múlva nyugtassa meg a hőmérsékletet. Adjon hozzá szeletelt paradicsomot zúzott fokhagymával. Fűszerezzük és ízlés szerint sózzuk. Paradicsomot sütünk, hacsak nem olyan, mint egy mártás, vagy adhatunk hozzá kevés vizet. Sütés közben megszórjuk a csirkemellet venachával vagy bazsalikommal. Rizzsel, burgonyával ...
A teljes előkészítési idő kb. 30 perc.
Táplálkozási értékek:
- Kalória kb. 163
- Kb. 7 g szénhidrát
- Fehérje kb. 26 g
- Zsír kb. 3g
- Rost kb. 2 g
- Cukor kb. 4 g
HIPPOKRATÉSZ: Az étel legyen a gyógyszered.
- Csirkemell mandulán barack-chili szószban - recept
- Csirkemell tejszínnel és burgonyás palacsintával - recept
- Csirkemell tök spagettivel és avokádó pestóval (fotó recept) - recept
- Csirkemell avokádóolajban és citromlében (fotó recept) - recept
- Joghurtban pácolt és sós kekszbe bevont csirke rögök - recept