reggelihez

Unja, hogy mindennap ugyanazt eszik, vagy csak apró változtatásokat hajt végre a reggeli menüjében? Legtöbbünknek nincs ideje reggel elkészíteni az ételeket. Néha jó előre gondolkodni és esetleg előre elkészíteni a minőségi reggelit. Ezután a munkahelyére érkezéskor a szobájában élvezheti őket.

Az ízletes tippek receptjének megtekintéséhez kattintson a nevére.

1. Banán-áfonyás turmix tál

Kiváló turmix tál, tele energiával, vitaminokkal és egészséges zsírokkal. Ízlés szerint dióval, gyümölcsökkel vagy különféle magokkal díszíthetjük.

2. Banán muffin

Az édes reggeli szerelmesei értékelni fogják a banán muffinokat. A banán természetes édességének köszönhetően csak 2 PL agavét adhat hozzájuk. Ez megkönnyíti a vonal őrzését.

3. Pirítós avokádóval és Benedict tojással

Teljes kiőrlésű kenyér szénhidrátforrásként, természetes fehérjeforrás tojás és avokádóból származó egészséges zsírok formájában. Ideális kezdete egy új, feladatokkal teli napnak.

4. Zabpehely és almás keksz (cukormentes)

Azok közé tartozol, akik el sem tudják képzelni, hogy reggel szeretett sütik nélkül utazzanak? Mi lenne, ha kicserélnénk a boltból származó, csomagolt "egészséges" kekszeket házi kekszekre. A felkészülést kezdők is kezelhetik.

5. Mini tojásos muffin parmezánnal

Sütje meg őket előző nap, és reggel rengeteg ideje van arra, hogy felkészüljön a napjára. A gazdag fehérjetartalomnak köszönhetően játékosan elégítik ki Önt ebédig.

6. Helyezzen mákos süteményt

Szokott már süteményekhez vagy hagyományos süteményekhez nyúlni reggelire? Ez konzisztenciájukban és ízükben nagyon hasonlít hozzájuk, de az energiaértékei sokszor jobbak. Próbáld meg előző nap elkészíteni.

7. Kókusz chia puding forró málnával

A chia magokból készített nem konvencionális puding pihentetést igényel a hűtőszekrényben, ezért ha reggelire akarja, akkor előre elkészítenie kell. Reggelire alkalmas, de sokan ízletes desszertnek is minősítik.

8. Avokádó-uborka illesztés

Hol vannak azok az idők, amikor reggel felkeltünk, és anya festett kenyérrel az asztalhoz hívott minket. Készítsen kiváló avokádó-uborka kenést este, élvezze reggel teljes kiőrlésű pirítóssal vagy illatos kovászos kenyérrel.

9. Banán palacsinta

"Vágd fel a finom palacsintákat", és étkezés előtt melegítsd elő a mikrohullámú sütőben.

10. Búzakása

A búza remek választás, ha szeret egy meleg reggelit. A zabpehellyel ellentétben glutén intoleranciában szenvedők számára is alkalmas. A zabkása megadja a mozgalmas napra szükséges energiát, és melegen tart.

A reggeli ezen változatainál remek, hogy egy nappal korábban elkészítheti őket, nem ront el semmit az ízükön, és sok időt spórol meg reggel. Nyugodtan csomagolhatja őket magával egy munkába vagy az iskolába járó gyermekek számára. Jó étvágyat!