A tiéd és az enyém

A szappanozás emberi. Bocs, tévedj. Mindannyian számos különféle étrendet és protokollt kipróbáltunk, bizonyára mindegyikünk megtudta, mi áll neki és mi nem. Ha IF-ben találta magát - szakaszos böjt, szlovák rajongók számára - szakaszos éhezés, hurrá. Mindannyian hibázunk, ezért vessünk egy pillantást a leggyakoribbakra. Mindannyian csináljuk őket, én sem voltam kivétel

1. Pánik - mit kell először enni

Gyomrunk részben úgy működik, mint egy izom - összehúzódhat és megnyúlhat. Természetesen, ha egy ideig rögzítjük, hajlamosak vagyunk letölteni. Sokszor előfordul, hogy az emberek ahhoz nyúlnak, amihez a legjobban ízlik. Ez logikus. Azonban valóban meg akarja szakítani a böjtölő Big Mac menüt vagy a csokoládét? A probléma az, hogy ha az étel nagy, és még kevésbé táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, akkor nagyon hamar megtölti Önt, így nem fogja tudni megenni a zöldségeit és a szükséges mogyoróanyagokat. Nem azt mondom, hogy nem csinálod időről időre, de nem minden nap.

Az első étkezésemre és az éhezés megszakítására vonatkozó javaslatom főleg a zsír + fehérje + szénhidrát. (pl. tojás vajon sonkával, kéksajt (szeretlek) és egy darab pirított kenyér). Intelligens kombináció. Természetesen zsíros ételekben kevesebb kalória esetén több kalória (1 g zsír = 9 kalória) van. Többet táplálnak, és nem akarod. Próbáld ki.

2. Túl hosszú böjt

A legtöbb ember, amikor valami újat kezd el, mindent egyszerre akar megváltoztatni. Gyakran túlzásba esünk. De egyik véglet sem jó. Ha az első napon akár 20 órán át böjtöl, akkor mindent halabalával eszel meg, mert kifütyülted, mert kifütyülted, ez nem így lesz. Ugyanakkor hirtelen keto harcos és vegán akar lenni. Ne hülyéskedj. Fokozatosan kezdje el meghosszabbítani minden reggel az evés elmaradását, és meglátja, mikor fogja érezni az első, igazi éhséget. Nem kell megőrülnie azért sem, mert nem tartja be az utolsó vagy az első 15 percet. Nem vagyok a pontos idők és határidők híve. A böjt nemcsak fizikai szokás, hanem főleg szellemi erő. Ez egy felszabadító életmód, amelynek megkönnyítenie kell a napját, nem kell napi 7-szer enni, vagy stresszel is járhat, ha nem tud lépést tartani. Jobb rendszert hoz létre a munkához, a nap élvezetéhez és a hatékonysághoz. Segítenie kell abban, hogy ne mindig az ételre gondoljon, ezért szabadítsa ki az értelmét. Gondolj így.

3. A kávé nem olyan, mint a kávé

Itt valószínűleg megfeledkezünk a karamellás dupla alacsony zsírtartalmú frapuciccciiiino-ról. A tej és a tejszín vagy a cukor hozzáadása már nem számít. Még akkor is, ha csak tweetelsz ott. Még ha hunyorogsz is. Még akkor is, ha csak alacsony kalóriatartalmú mandulatejet ad hozzá. Csak abbahagyta a böjtölést. A böjt nem evés - A böjtöt nem evés. Könnyen. Tehát használja a kávét üzemanyagként okosan. A tiszta szűrt kávé vagy eszpresszó reggel tökéletes "rúgás". Azt is ajánlom, hogy ébredés után ne igyon meg azonnal. Először egy pohár vizet, várjon egy órát, majd. Látni az életet eszpresszó nélkül? Nyomott!

4. Nem iszik elég vizet

Bár ez valóban alapvető tippnek tűnhet, mégis az. A hétköznapokon keveset iszunk, miért kellene még többet inni böjt közben? A testünk elképesztő gép. Meg tudja csinálni a varázslatos dolgot - a sejtapoptózist - a folyamatot és a képességet a (felesleges) sejtek programszerű megölésére és újrahasznosítására (szükséges). Ha böjtölünk, testünknek nem kell metabolizálnia az ételt. Tehát mit csinál? Metabolizálja önmagát. Újrahasznosítja a sejteket, megöli azokat a rossz sejteket, amelyeknek semmi közük nincs oda. Ha nem iszunk, nem tudjuk kijuttatni ezeket a méreganyagokat a szervezetből. Tehát a testünkben tartjuk őket. Mi több, ha böjtölünk, sok zsírt égetünk el. A zsír más méreganyagokból áll. Tehát KETTŐS HIBA. Igyál, igyál, igyál, igyál, igyál. És inni.

hiba

5. Az ásványi anyagok hiánya, mert azt hiszi, hogy szuper harcos vagy

Magnézium, nátrium, kálium. Nagyon fontos ásványi anyagok, amelyekre nem csak böjtöléskor van szükségünk. Minőségi kiegészítőkkel vagy természetes forrásokkal kell kiegészíteni őket. Személy szerint sok só, ha valakinek nem tetszik, mert még mindig a magas koleszterinszintű buborék téves dogmájában él, nyugodtan adjon legalább fél teáskanál sót az ivott vízhez. Ez segít a test sejtjeinek abban, hogy jobban megnyíljanak (tegyük fel, hogy a sejt ekkor jobban inni tud, lélegezhet, papagájot adhat), és különösen felszívja a szükséges ásványi anyagokat. Szóval sózzuk és fűszerezzük az életünket!

Gyors az egészségért

további információk az időszakos éhezésről egy amerikai tudós és szakértő részéről