Nem éred utol minden reggel? Valószínűleg soha nincs ideje reggelire. Bár valószínűleg már tudja, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, a kabát felvétele közben egyszerűen nincs ideje másra, csak egy csésze kávéra. Összeállítottunk néhány ötletet, amely véget vet minden kifogásának - 7 nagyszerű tipp a gyors és egészséges reggelihez, amelyet bárhol elfogyaszthat - a konyhában, a munkába menet vagy akár az irodában.

gyors

Nem éred utol minden reggel? Valószínűleg soha nincs ideje reggelire. Bár valószínűleg tudja, hogy ez a nap legfontosabb étkezése, a kabát felvétele közben egyszerűen nincs másra ideje, csak egy csésze kávéra. Összeállítottunk néhány ötletet, hogy véget vessen minden kifogásának - 7 nagyszerű tipp a gyors és egészséges reggelihez, amelyet bárhol elfogyaszthat - a konyhában, a munkába menet vagy akár az irodában.

1) Gyümölcs-sajt kombináció

Csodálatos és kiegyensúlyozott étel, amellyel tökéletes lesz a reggeled - és könnyen elkészíthető. Vegyen egy almát (ha azt tervezi, hogy azonnal megeszi, darabokra vághatja) vagy más típusú gyümölcsöt ízlés szerint, vágja le a sajtot, tegyen fél csésze diót, és öntsön mindent műanyag zacskóba. Amikor csak talál rá időt, egyszerűen vegye ki a jót a zsebéből, és élvezze a reggelit. Egyszerű és ízletes!

2) Gofri vagy palacsinta mogyoróvajjal

Szereted a gofrit és a palacsintát is? Lehet, hogy azt gondolta, hogy nem ők a legegészségesebb választás reggelire, de az az igazság fő- a probléma a jegesedésük. Az édes szirupok, a csokoládé vagy a tejszínhab sok kalóriát tartalmaz, és nem túl táplálóak. Másrészt - a mogyoróvaj biztosítja a szükséges fehérjéket és rostokat a nap elején.

3) Gyümölcs muffin és csokoládé tej

A muffin nem úgy hangzik, mint a legegészségesebb reggeli, de ha időt szán arra, hogy maga elkészítse őket, megteheti adjon hozzá sok egészséges összetevőt és fordítva, szabaduljon meg a rosszaktól. Az előkészítés egyáltalán nem igényel sok időt, és néhány napig hűtőszekrényben hagyhatja őket, így képesnek kell lennie arra, hogy belenyomja őket az ütemtervbe. Ha kihagyja a kávét, adjon hozzá egy pohár csokoládé tejet az étkezéshez.

4) Eper sejk

A sejkek és turmixok remek ötlet a reggelihez, és ezeket gyakrabban kell kezelni. Néhány másodperc alatt készen állnak, mindent megadnak a testnek, ami az egészséges napkezdéshez szükséges, és nagyon finomak is. Egyszerűen keverje össze az epret (vagy más, tetsző gyümölcsöt) tejjel, vízzel vagy joghurttal turmixgépben, keverje össze és igyon a lehető leghamarabb. Egyszerű, könnyű és nagyon ízletes!

5) A pizza könnyebb változata

Pizza reggelire? Tényleg nem olyan rossz ötlet! Ha marad a tegnapi nap, maradjon nyugodtan egy darabon - ez még mindig az jobb, mint enni valami édeset vagy semmit. Ha azonban valami igazán egészségesre vágyik, vegyen egy darab kenyeret, kenje meg riccota sajttal és adjon hozzá néhány darab paradicsomot, csepegtessen olívaolajjal és fűszerezze, és kész! Ez az ízletes és rendkívül egészséges pizza kiválóan alkalmas a nap megkezdésére.

6) Energia sáv

Ha valóban siet, és egyáltalán nincs ideje elkészíteni a reggelit, akkor az energia bár talán nem is olyan rossz ötlet. Csak győződjön meg róla adtak olyat, amely rostokban és fehérjékben gazdag, nem a cukoron. A szupermarketek pénztáraiban található cukor általában a legtöbb, de ha megnézi a sportosztályt, megtalálja az Ön számára megfelelőt. Nagyszerű választás, ha nincs időd, de mégis szeretnél valami jót tenni a tested számára.

7) Tojás

Ezért a tojás az egyik legnépszerűbb reggeli: nagyon jó választás a nap megkezdéséhez. Ellátják a testet a szükséges fehérjékkel, ugyanakkor ellátják Önt is elegendő energia a nap megkezdéséhez. Ha siet, készítsen egy omlettet egy serpenyőbe, tegye egy darab kenyérre, és mehet.