A rövidítőknél tetszik, hogy nincs szükség az egész törzs felemelésére, mint a hasizmoknál, ha helytelenül csinálod, vagy nem gyakorolod túlságosan a hasadat, az megsebezheti a hátadat. A rövidítők abban remekek, hogy tökéletesen megcélozzák a hasizmokat, íme néhány tipp a hasi gyakorlatok javításához.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Ha nem ismersz rövidítőket, itt megtanulsz gyakorolni rövidítőket. A rövidítők a domború has egyik legjobb gyakorlata, nem a kövér hasra gondolok (ehhez inkább diétára van szükség), hanem domborúra, azaz ha a szegény ember valahogy csak kinyúlik a hasba. Leggyakrabban ennek oka az ülő munka vagy a rossz szokás.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Konvex has a hasizmok valójában megengedettek, nem lenne olyan rossz, ha csak a megjelenés lenne. A gyenge hasfal hátfájást jelent, és ami a legrosszabb, nem jó az intramuszkuláris fűző, ha valami nehéz dolgot cipel, ezért jól feltételezi, hogy ez bevágja a kereszteket. .

Tehát a hasi rövidítők edzésének indításához itt van 10 tipp:

  • Az első tipp az, hogy ha kezdő vagy ne csináljon túl sok hasi zsírt, még mindig nem fog megégni de próbáljon ki egy jó technikát akkor is, ha a szám ismétlése kevesebb, mint tíz.Egy rossz technikával csak a földre fog dobni
  • A kezek helyzete meghatározza a parancsikonok nehézségeit. A legegyszerűbb, ha karjait maga elé nyújtja (enyhe szögben a lábak felé), és megpróbálja végrehajtani a „rövidítést”.
  • Ha a kezed a fejed mögött van, nehezebb, mint a kezed a mellkasodon lenni, a legnehezebb, ha a kezed kinyújtod a fejed mögött (mintha körtét fognék, csak a földön fekszem), ez egy igazi macska a gyomromon.

hogyan

Nézze meg a youtube-on a hasi rövidítők elkészítéséről szóló videót:

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->