A sárgarépa nem olyan, mint a sárgarépa. Ez egy glikémiás étrend

Az egészségesebb étrend megtartása érdekében az árulók ebben az esetben a kés és a reszelő. Minél kisebbek a darabok, annál magasabb a glikémiás index. - A sárgarépát akkor is levezheti. És a lé még ennél is magasabb. - mondja Minárik Peter dietetikus.

sárgarépa

Ne változtassa meg az étel szerkezetét

Ez azt jelenti, hogy összesen 39 kcal békésen megtelít két órán keresztül, de a reszelt sárgarépát csak 30 percig, és valószínűleg még éhesebb leszel a friss nedvtől. "Minél többet változtatunk az étel szerkezetén, annál jobban hozzáférhetővé tesszük ezt a szénhidrátot az emésztési enzimek számára, és annál gyorsabban felszívódnak ezek a cukrok és szénhidrátok" állítja Minárik.

Ugyanaz a képlet vonatkozik minden ételre. Szelet kenyér versus krutonnal, főtt burgonyával és burgonyapürével, nyers zöldségekkel és főtt variációival. Mindig igaz, hogy minél rövidebb ételt főzünk, annál gazdagabb és kevesebbet kell ennünk. "A magas glikémiás indexű ételek, amelyek után sok inzulin ürül, valóban megakadályozhatják a túlsúly csökkenését." mondja a dietetikus.

Lopakodjon tökéletes fogakig

Ezenkívül az ételkészítés sokkal kevesebb időt vesz igénybe, és a karcsú vonal mellett tökéletes fogakig is összebújhat. "Megerősítjük a szánkban lévő összes struktúrát. A csont, a fog szuszpenziós készüléke és maga a fog" mondja Simona Dianišková fogorvos.