A hétvégéket pihenésre és tevékenységeire kell használni, mert a szombati és vasárnapi munka továbbra sem hatékony. Ezt megerősíti egy Stanford-tanulmány is, amely szerint a termelékenység jelentősen csökken, ha a munkahét meghaladja az 50 órát. Pontosabban, 55 óra elteltével nincs értelme folytatni a munkát. És ha hetente 70 vagy több órát dolgozik, ugyanazokat az eredményeket fogja elérni, mint azok, akik heti 55 órát dolgoznak.

töltsön

10 tippünk van arra, hogyan lehet egyensúlyt találni a hétvégén a munka és a szórakozás között, és hogyan lehet hétfőn dolgozni 110 százalékos készenlétben:

1. Kelj fel egyszerre - Bár annyira csábító aludni a hétvégén, ez nem a legjobb a ritmusodhoz. Az elméd egy ideig edzett, és amikor elmozdítja a klasszikus ébredési időt, fáradtabbnak érzi magát. Ha aludnia kell, menjen hamarabb lefeküdni.

2. A sebek a tiéd - Keljen fel a munkahéttel egy időben, és hajtson végre egy olyan tevékenységet reggel, amely egyedül a tiéd lesz. Az elméd az ébredés után két-négy órával éri el a csúcsteljesítményt, ezért addig menj el edzeni, és ne csak a teljesítményedet élvezhesd, hanem az edzés után érzett kellemes érzésedet is.

3. Tervezzen egy kis kalandot - Vásároljon jegyet koncertre vagy színházba, és tervezzen túrát a futópadon való futás helyett. Próbáljon ki olyat, amit régóta soha nem tett. Ha valami kalandos tevékenységet folytat, akkor jó eséllyel valóban élvezni fogja, és emellett valami érdekes lehetőség megkönnyíti a munka hetét.

Ajánljuk:

4. Tedd azt, amit szeretsz - Írni, játszani egy hangszeren, olvasni, festeni vagy játszani a gyerekekkel. Amikor azt csinálod, amit igazán szeretsz a hétvégén, megszabadulsz a stressztől, és megnyílsz egy új gondolkodásmód felé, amely betakarítja a következő hét gyümölcseit.

5. Kapcsolja le - Ha a hétvégén elérhető e-mailben és telefonon, soha nem hagyja el igazán az irodáját. Folyamatosan ki van téve stresszes helyzeteknek, és nincs helye igazán pihenni és feltölteni az akkumulátorokat. Ha azonban valóban nem tudja teljesen leválasztani a kapcsolatot, szombaton és vasárnap adjon meg egy konkrét időpontot a levelek ellenőrzésére.

6. Minimalizálja a házimunkát - A házimunkának megvan az a csodálatos tulajdonsága, hogy gyakran egész hétvégére eltelik, és akkor úgy érzi, hogy hétnapos munkahete van. Próbáld meg úgy beosztani őket a hét folyamán, mint más feladatokat, és ha hiányolod őket, egyszerűen helyezd át őket a következő hétre.

7. Gyakorlat - Nincs ideje sportolni a héten? A hétvégén 48 órája van a mozgásra, és 10 perc testgyakorlás felszabadítja a neutrotranszmittereket, amelyek elűzik a stresszt. A testmozgás remek lehetőség a kreativitás megkezdésére és új ötletek előállítására. Akár fut, biciklizik, akár kertészkedik, kiöblíti az endorfinokat, és öntudatosabb lesz.

8. Elmélkedj - A hétvégi munkaösztönzők nélkül lehetősége van arra, hogy teljesen új megvilágításban lássa a dolgokat. A hétvégi elmélkedés az egész vállalkozás fejlesztésének fontos eszköze, de a következő héten a munkamódszer megváltoztatására is szükség van.

9. Élvezze az időt a családjával - A jó idő eltöltése a családjával alapvető tevékenységnek kell lennie, amelyet a hétvégén végez. Vigye a gyerekeket egy parkba, egy népszerű étterembe, vagy látogassa meg a nagyszüleiket. Örülni fog, hogy megtette.

10. Készülj fel a következő hétre - Már csak a következő hét 30 percnyi terve is jelentősen csökkenti a stresszt és növeli a termelékenységet. Úgy fogja érezni, hogy sokkal jobban ellenőrzi az elkövetkező hetet és képes kezelni. Már van egy terve, amelyet egyszerűen teljesíthet.

A szerző, Travis Bradberry a Forbes USA-nak ír a vezetők érzelmi intelligencia eredményeiről. Emellett együttműködött a bestseller Emotional Intelligence 2.0-n és társalapítója a TalentSmart volt.