működő

Akár a hús nélküli étrend híve, akár nem, egy hét hús nélkül még senkit nem ártott. Ez a diéta nagyon hatékony és igénytelen, mert nem éhezik. A cél nem csak a felesleges kilogrammok leadása, hanem a test teljes tisztítása is. Mivel a hús olyan étel, amelyet testünk sokáig tölt el, a következő étrendet vegye pihenésnek a teste számára. Biztosan profitálni fog egy ilyen diétás hétből, és néhány nap múlva sokkal élénkebbnek érzi magát.

Az étrendnek nincsenek túl szigorú szabályai, ezért az adagokat felelősségteljesen kell adagolnia. Mivel naponta négyszer eszel, biztosan nem érzed magad éhesnek. Ne feledje azonban az ivási rendszert, és minden nap legalább 2 és fél liter vizet kell inni.

hétfő

Reggeli: Saláta 1 kemény tojással, jégsaláta levelekkel, 100 g kemény sajttal, friss petrezselyemmel, olívaolajjal. Adj hozzá egy csésze zöld teát.

Ebéd: Öntsön 100 g hajdinát forrásban lévő vízzel, és fedő alatt hagyja 2 órán át. Ezután keverje össze friss zöldségsalátával, és adjon hozzá egy marék különféle szárított gyümölcsöt az étkezéshez.

Vezet: Zöldségleves negyed káposztából, 100 g borsó, egy marék petrezselyem, zöldhagyma és egy evőkanál olaj. Forraljuk vízben, amíg az összetevők megpuhulnak, majd keverjük össze egy merülő keverővel.

Vacsora: Párolt zöldségek - 1 padlizsán, 1 kis burgonya, 1 sárgarépa és 1 paradicsom.

kedd

Reggeli: Habverjen 200 g túrót és 50 ml alacsony zsírtartalmú kefirt vagy tejet, és adjon hozzá friss gyümölcsöt.

Ebéd: Leves negyed káposzta, 1 kis répa, fél hagyma és néhány darab brokkoli vagy karfiol. Második ételként párolt gomba burgonyával és almával.

Vezet: Fehér joghurt maroknyi dióval.

Vacsora: Rizs zabkása és gyógytea.

szerda

Reggeli: Friss gyümölcssaláta.

Ebéd: Paradicsomleves 4 paradicsomból és 2 burgonyából. Főzés után keverje össze a levest. Második ételként cukkini palacsinta.

Vezet: Különböző diófélék és egy pohár tej.

Vacsora: Szeletelt sajt, tojás és friss zöldségek.

csütörtök

Reggeli: Fehér joghurt friss gyümölcsökkel.

Ebéd: Zöldségleves zabpehellyel vagy gyöngy árpával és kevés vajjal. Friss káposzta és sárgarépa saláta. Zöld tea.

Vezet: Fehér joghurt egy kanál mézzel.

Vacsora: Hajdina zabkása dióval és egy kanál mézzel.

péntek

Reggeli: Friss zöldségsaláta babgal vagy csicseriborsóval.

Ebéd: Zöldségleves káposztával, levesként. Rizottó zöldségekkel.

Vezet: Alma és gyógytea.

Vacsora: Sült cukkini kukoricával, sajttal és paradicsommal bazsalikommal.

szombat

Reggeli: Zabkása zabkása mézzel és gyümölccsel.

Ebéd: Zöldségsaláta zöldbabbal és feta sajttal. Tál gyümölcs dióval.

Vezet: Zöld tea és 150 g túró mézzel.

Vacsora: Sós pite brokkoliból, sajtból és tojásból.

vasárnap

Reggeli: Gyümölcssaláta és egy csésze tea.

Ebéd: Cékla gombával és babgal. Párolt spárga reszelt sajttal és friss zöldségekkel.

Vezet: Túró mézzel és dióval.

Vacsora: Főtt rizs zöldségekkel.