megelőzésére

Számos hatékony étel létezik, amelyek megakadályozzák és akár kezelik a gyulladásokat. Íme 11 étel, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.

A krónikus gyulladás tünetei közé tartozik a gyakori fejfájás, étvágytalanság, izommerevség, energiaveszteség, hidegrázás, láz és tartós hasmenés.

Olvassa el: 4 gyors ital, amely lúgosítja a testet és megszünteti a gyulladást

Ezek az ételek tápanyagokban és tulajdonságokban gazdagok, amelyek enyhítik az izomfájdalmat és a feszültséget az egész testben.

11 étel természetes gyulladásmegelőzésre

1. Brokkoli

A brokkoli magas kálium- és magnéziumtartalmú, antioxidánsai pedig különösen erős gyulladáscsökkentő hatásúak. Sok vitamint, flavonoidot és karotinoidot tartalmaz. Ezek csökkentik az oxidatív stresszt a szervezetben, és segítenek leküzdeni a krónikus gyulladásokat és a rák kockázatát.

Olvassa el: Öt ok a brokkoli fogyasztására

2. Áfonya

Ezek a kis kék gyümölcsök antocianinokat, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek leküzdik a gyulladást, és csökkenthetik a szívbetegségek és a rák kockázatát.

Olvassa el: Áfonya: Sötétkék bogyók, tele egészséggel

3. Chia mag

Antioxidánsokat, esszenciális zsírsavakat, például linolén- és alfa-linolénsavat, stronciumot, A-, B-, E- és D-vitamint, valamint ásványi anyagokat, köztük ként, vasat, jódot, magnéziumot, mangánt, niacint és tiaminot tartalmaznak. Képesek visszafordítani a gyulladást, szabályozni a koleszterinszintet és csökkenteni a vérnyomást, így ideálisak a szív egészségére.

Olvassa el: Chia mag - a fogyókúra legjobb étele

4. Olívaolaj

Az olíva polifenolokról kimutatták, hogy csökkentik a c-reaktív fehérje szintjét, amely marker meghatározza a gyulladás valószínűségét a szervezetben. Az olívaolaj segít csökkenteni a stroke és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Olvassa el: Olívaolaj - ezt kerülje!

5. Kurkuma

A kurkumin a kurkuma aktív gyulladáscsökkentő összetevője. Magas gyulladáscsökkentő hatása miatt a kurkuma különösen alkalmas rheumatoid arthritisben szenvedők számára.

Olvassa el: Kurkuma és hatásai. Tisztítja a vért, meggyógyítja a testet és a fehér fogakat

6. Avokádó

Az avokádó csodálatos a sejtvédelem szempontjából, mert különféle gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaz: fitoszterolokat, karotinoid antioxidánsokat (beleértve a luteint, béta-karotint, alfa-karotint), C- és E-vitaminokat, ásványi anyagokat, például mangánt, szelént és cinket, omega-3 zsírsavat savak és más hasznos vegyületek.

Olvassa el: Avokádók a cukorbetegség, a rák és más betegségek ellen

7. Gyömbér

Segít csökkenteni a kóros immunválaszok által okozott gyulladást. A gyömbér hatékonyan melegíti a testet, ami segíthet megállítani a méreganyagok felhalmozódását a szervekben. Ismeretes a nyirokrendszer tisztítása is.

Olvassa el: Ginger, rákos harcos

8. Kendermag

A kannabiszmag gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek erős gyulladásgátló vegyületek. Gamma-linolénsavat is tartalmaznak, amely egy jótékony típusú omega-6 zsírsav, amely küzd a gyulladás ellen.

9. Zsálya

Kimutatták, hogy ez a gyulladáscsökkentő gyógynövény is növeli a memóriát. Flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a duzzanatot.

10. Cayenne bors

A Cayenne bors gyulladás ellen és erős antioxidánsként is hat. A kapszaicin, a fűszerek olajos vegyülete, számos kenőcs és tapasz hatóanyaga ízületi gyulladás és izomfájdalom esetén.

Olvassa el: Cayenne bors elsősegély: Megállítja a vérzést

11. Ananász

Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely csökkenti az osteoarthritishez társuló duzzanatot. Laboratóriumi vizsgálatokban ez a vegyület erős gyulladáscsökkentő aktivitást mutatott.