Milyen ételek a legjobbak a gyomorrontásra? E tizenegy alternatíva közül néhány megtalálható otthon vészhelyzetben is.
Ha elnyomják az irritábilis bél szindróma tünetei, vagy egyszerűen nem érzi magát a bőrében, akkor a változatos étrend, például a normál étrend nem segít. Ezzel szemben, ha gyomorrontása van, válasszon ételeket. Amik ők?
Általában a beteg gyomrot zsírszegény, magas rosttartalmú ételekkel kell kezelni. Ezeket az összetevőket nehezebb megemészteni, a fáradt gyomor pedig még kimerítőbb lehet.
Gyomorrontás esetén a következő 11 étel szolgálhat inspirációként az Ön számára:
1. Fehér kenyér és fehér rizs
Fotóforrás: KPG Payless2/Shutterstock.com
A test sokkal könnyebben tudja feldolgozni a fehér lisztet, mint a teljes kiőrlésű változatok. A fehér lisztet már feldolgozták, ami azt jelenti, hogy nem tartalmaz rostot. Normális esetben a teljes kiőrlésű szénhidrát rostoknak nem szabad hiányozniuk az étrendből, de ha rakoncátlan gyomrod van, akkor felejtsd el.
Ebbe a kategóriába tartoznak a sós kekszek is. A bennük lévő só elektrolitként működhet, ami különösen segít a kiszáradásban.
2. Tök
A sütőtök, a mézes dinnye és a sárgadinnye sok vizet tartalmaz, ami pótolhatatlan, különösen hasmenés esetén. Mivel ezen gyümölcsök egyike sem tartalmaz sok rostot, kiválóan alkalmasak a gyomor-bél irritációjának leküzdésére.
Ha például egy zöldséget szeret, nyúljon egy uborkasalátához. Minden gyümölcs esetében azonban kerülje a nem emészthető magok lenyelését.
3. Csirke és pulykahús
Ha a fehérjét gyomorfájdalommal szeretné kiegészíteni, akkor a sovány hús segít Önnek. A csirke és a tengerimalac mellett halat is választhat. Mindenféle sovány húst készítenie kell, hogy ne használjon zsírt.
A halaknál ügyelni kell arra, hogy ne kerüljék el a sushit (a megnövekedett szennyeződés miatt) és a zsíros halakat, például a makréla és a szardínia, amelyek szükségtelenül megterhelhetik az emésztőrendszert.
4. Banán
Fotóforrás: Richard Oses Photography/Shutterstock.com
Minél barnább, annál jobb - az éretlen banán sok rezisztens keményítőt tartalmaz, amelyet a szervezet nehezen képes feldolgozni. A banán öregedésével ez a keményítő cukrokká alakul, amelyek nem terhelik a gyomrot és a beleket. Ezenkívül a banán székrekedést okozhat, ami különösen hasznos, ha hasmenése van.
5. Zabpehely
A vízben főtt pelyhek szintén nagy segítséget jelentenek az emésztési zavarok kezelésében. Az evés előtti főzéssel lebontja azokat az anyagokat, amelyekből készültek, és segítik a testét az étel feldolgozásában, mielőtt a szájába tenné.
A pelyhekre nem szabad semmiféle rögzítést tenni.
6. Zöldségek egy dobozban
Különösen a sárgarépa segít Önnek, mert sok más zöldséggel ellentétben nem tartalmaz annyi rostot, és nincs nehezen emészthető héja vagy magja. Vásárláskor kerülje a tartósítószereket. Csak ilyen zöldségeket vegyen olyan dobozban, amely kevés összetevőt tartalmaz - ideális esetben csak vizet és zöldségeket.
7. Édes burgonya
Az édesburgonya sok káliumot tartalmaz, ami hasznos az emésztőrendszer irritációjában. Csak győződjön meg róla, hogy megette őket a bőrük nélkül.
8. Tojás
Rendet tehetnek a gyomrában. A legjobb dolog, ha keményen vagy sültként eszik meg őket - ismét ne feledje, hogy nem szabad sok vajat vagy olajat használni az elkészítésükhöz.
9. Bébiétel
Ébredjen egy alvó gyermeket, és almapürével vagy bébiételekkel kezelje a háborgó gyomrát. Ez egy olyan étel, amelyet kifejezetten könnyen emészthetőnek terveztek, és néhány értékes vitamint is ad.
10. Csirkeleves
Fotóforrás: Elena Shashkina/Shutterstock.com
Testnek és léleknek jó - erről szól a csirkeleves, és egy cseppet sem lehet hazudni. A csirkeleves könnyen emészthető formában megadja a szükséges vitaminmennyiséget. Ha rosszul érzi magát az egész leves hányásakor, vegyen figyelembe legalább egy lassú italt magából a húslevesből.
11. Gyógytea
Ez nem étel, de lehet, hogy a gyógytea pontosan az, amire a legyengült testednek szüksége van. Például a kamilla tea nyugtató hatásáról ismert, míg az édeskömény tea enyhíti a fájdalmat és a székrekedést.
A hányinger legyőzéséhez nyúljon gyömbér tea után. A menta tea gyógyítja a gyomrot és a hasmenést.