26.5. 2018 Ne csináld éhgyomorra ezt a 9 dolgot.
iStockphoto
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
kapcsolódó cikkek
Petra évek óta 2 összetevőből álló csodálatos házi készítésű recepttel kezeli családját: Amikor megtudja, mire képes, akkor Ön is kipróbálja.
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Ha több mint két óra telt el az utolsó étkezés óta, fordítson különös figyelmet erre a 9 dologra!
1. Gyulladáscsökkentő hatású gyógyszerek használata
Az aszpirint, a paracetamolt és a Co-ot nem szabad éhgyomorra bevenni. Nem, ezek nem befolyásolják hatásukat, de súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, például gyomorvérzést. Általában éhgyomorra nem ajánlott a gyógyszerek használata. Kivételt képeznek azok a termékek, amelyek esetében a betegtájékoztatóban szerepel, hogy éhgyomorra kell bevenni.
Tanácsunk: Ha valamilyen okból nem tud enni, igyon egy pohár tejjel a gyógyszert. A tejzsírok csökkentik a gyógyszer negatív hatásait. Az alternatíva nagy mennyiségű víz.
2. Kávét inni
Ki ne hagyta volna ki a reggelit és legalább ivott egy csésze kávét? Sajnos ez nem jó szokás. Még a koffeinmentes kávé is stimulálja a gyomorsavak termelését, amelyek emésztési problémákat okozhatnak, még akkor is, ha közvetlenül a kávé után reggelizik. Ezenkívül az ingadozó szerotoninszint komor hangulatot okoz a nap folyamán.
Tanácsunk: Ha nem tud lemondani az éhomi kávé ivásáról, igyon tejjel vagy tejszínnel. Mindig az őrölt kávét részesítse előnyben az instant kávé helyett.
3. Alkoholfogyasztás
Ha éhgyomorra iszik, az alkohol felszívódása az emésztőrendszerből kétszer olyan gyors, mintha korábban evett volna. Ez azt jelenti, hogy kétszer olyan gyorsan részeg. Természetesen nem kell emlékeztetnünk a kellemetlen következményekre egy igazi majom formájában, ami garantáltan tönkreteszi az egész napot. De éhgyomorra történő alkoholfogyasztáshoz a szív, a vese és a máj is szükséges, a következmények ebben az esetben hosszan tartóak lehetnek.
Tanácsunk: Ha kell, válasszon hűtött, nem buborékos alkoholos italt, ezek lassabban szívódnak fel. De mindig jobb, ha egy pohár előtt van legalább egy kis szendvics.
4. Rágógumi
A rágógumi elősegíti a gyomorsavak képződését, amelyek üresen károsíthatják a gyomor bélését. A rágógumit nem szabad garantálni a gyomorhurut kiváltására. Tudományosan bizonyított, hogy azok az emberek, akik rendszeresen rágják a rágógumikat, inkább a gyorsételeket és az édességeket részesítik előnyben, és kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Tanácsunk: A természetes édesítőszereket, például a xilitet és a szorbitot tartalmazó rágógumik sokkal kevésbé károsak, mint a cukorgumik. Soha ne rágja a gumit 10 percnél tovább, még akkor sem, ha korábban evett. A beleknek és a beleknek egészségtelen.
5. Aludj
Ha éhesen mész lefeküdni, nagyon rosszul fogsz elaludni. Ennek oka az alacsony glükózszint. Az alvásod sekély lesz, és valószínűleg hamarabb felébredsz, mint máskor. Érdekes módon az alváshiány növeli az étvágyunkért felelős hormonok szintjét. Ha vacsora nélkül feküdt le, másnap garantált lesz.
Tanácsunk: Az éjszakai permetezés sem jó választás. Javasoljuk, hogy igyon meg egy pohár tejet és fogyasszon egy tál gabonapelyhet, hogy szervezetének magnéziumot és kalciumot nyújtson, amelyek aludásra jóak.
6. Intenzív edzés
Hogy az éhgyomorra végzett testmozgás több kalóriát éget el? Ez hülyeség! Az azonban igaz, hogy egy ilyen testmozgás izomtömeg-csökkenést eredményez. Az ételből származó energia hiánya szintén befolyásolja az edzés minőségét - egyszerűen nem fog uralkodni.
Tanácsunk: A fizikai aktivitás elősegíti a gyomornedv termelését, ami az üres gyomor számára egészségtelen. Kényeztesse magát egy kis étkezéssel minden edzés előtt.
7. Vásárlás
Köztudott, hogy ha éhes, akkor többet vásárol az ételekben, mint amennyit eredetileg akart. De ez nem a legrosszabb! Az üres gyomor általában befolyásolja vásárlási szokásainkat, nemcsak az ételekben. Az agy lefordítja az "ételt akarok" üzenetet egyszerű "akarok" -ra, ha nincs mit enni elérhető közelségben.
Tanácsunk: Ne vásárolj éhesen. Ha már a boltban van, próbáljon készpénzzel fizetni. Bizonyított, hogy ha az embereknek készpénzzel kell fizetniük, nincs kedvük költeni.
8. Citruslevek ivása
És ismét visszatérünk a gyomor nyálkahártyájára veszélyes savakhoz. A citruslé veszélyes módon irritálhatja az üres gyomrot. Vegye figyelembe ezt a tényt, különösen, ha gyomorhurutban szenved, vagy ha nagyobb a kockázata ennek a betegségnek a kialakulásában.
Tanácsunk: Keverje össze a gyümölcsleveket és a leveket vízzel. A hígított gyümölcslé nem veszíti el előnyeit, és sokkal biztonságosabb. Ha savas gyomor van, hígítsa a levet 1: 1 arányban. Ha egészséges vagy, akkor optimális, ha 2 rész gyümölcslét 1 rész vízzel hígítunk. Egyébként más gyümölcsöt nem szabad éhgyomorra fogyasztani - banánt, paradicsomot, uborkát és paprikát.
9. Veszekedések
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az üres gyomor veszekedései nem értek véget jól. Miért? A magyarázat egyszerű: Az önkontrollhoz olyan energia szükséges, amelyet éhgyomorra nehéz megszerezni. Ha egy nehéz megbeszélés előtt nincs ideje ételre, készítsen legalább egy forró italt, amelyet felajánl másoknak. Sokkal jobb azonban igényes találkozót szervezni munka vacsoraként.
Bónusz! Amit viszont éhgyomorra jó elvégezni?
A problémák megoldására
A koncentráció képessége nő, ha éhes vagy. Felmérések szerint ez ősi őseink öröksége, akik nem engedhették meg maguknak, hogy elveszítsék figyelmüket az élelmiszer megszerzése érdekében. Az éhség a túlélés érdekében serkenti az agytevékenységet. Még ma is hatékonyabban oldhatja meg a kihívást jelentő feladatokat, ha éhes marad.
Döntéseket hozni
Ha fontos döntés vár rád, próbáld éhgyomorra! A felmérések azt mutatják, hogy az éhség segíti az embereket a helyes döntések meghozatalában.