9.3. 2015 Valld be, néha lefekvés előtt szeretsz a tévé előtt ülni és valami jót elfogyasztani. Általában ezek azok az ételek, amelyek plusz kilót adnak hozzá.

lefekvés

Archívum

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

kapcsolódó cikkek

Nem lehet fogyni? Óvakodjon az 5 tiltott reggelitől: Ne fogyassza többet ezeket az ételeket!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Ezen túlmenően ezeknek az ételeknek semmi közük az egészséges étrendhez. Tehát mi van és mi nem illik lefekvés előtt?

A legjobb étkezés lefekvés előtt

Cseresznye

A cseresznye azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek jót tesznek Önnek és segítenek a fogyásban. Melatonint tartalmaznak, amely segíti a belső óra ellenőrzését. A cseresznye édes, friss, és ha nem tud aludni, akkor garantáltan segít a belőlük levet.

Tej

Valószínűleg emlékezni fog arra, hogy édesanyja vagy nagymamája lefekvés előtt adott egy pohár forró tejet. A triptofán aminosavat tartalmazza, amely a békét és nyugalmat kiváltó szerotonin előfutára.

Jázmin rizs

Ha négy órával lefekvés előtt van jázmin rizs, akkor jobban elalszik. Lassan emészthető, és a belőle származó glükóz egyenesen a véráramba kerül. Egyes amerikai kutatások szerint egy rizs lefekvéskor felére csökkenti az alvást.

Gabonafélék

A gabonafélék az egyik legjobb étel, amely lefekvés előtt elfogyasztja a testét. Azok számára megfelelő szénhidrátokat tartalmaznak. Az egészek a teljes kiőrlésűek, adj magadnak egy kis tejet, mint tizedik éjszakát.

Banán

A banán remek megoldás az éjszakai ízléshez, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok ellazulását, egészségesek a szív- és érrendszerünkre és a kognitív funkciókra.

A legrosszabb dolgok lefekvés előtt

Tészta

Igen, ez egy gyorsétterem, amellyel kettő készen áll, de ez nem jelenti azt, hogy jó. Oda-vissza. A tészta magas glikémiás indexű, ami késlelteti az alvást, játszik a cukorszinttel, és nagyon valószínű, hogy éjjel felébred.

Jégkrém

Néha úgy érzi, hogy szüksége van egy jó tál fagyira. De jobb, ha meggondolja magát. A fagylalt tele van zsírral. A cukor átveszi az irányítást, így nem akar aludni, és végül elraktározódik, és zsírraktárakká alakul. Bebizonyosodott az is, hogy ha lefekvés előtt sok cukrot eszel, akkor nagyobb az esélyed a rossz álmokra.

Zeller

Lehet, hogy furcsának találja ezt, mert sejtheti, hogy a zöldségek lefekvéskor nem rosszak, de a zeller magas vízhajtó képességekkel rendelkezik, ezért vizet szív le a testéből, és akkor egész éjjel WC-ig kell futnia. A zöldségek remekek, de kerüld a zellert, mert éjszaka nem lesz békéd.

Étcsokoládé

Világos, hogy a tévé előtt ülsz, és kedvesnek érzed magad, azt mondod, hogy a forró csokoládé nem fog ennyit tönkretenni. De tartalmaz nemkívánatos cukrot és ezen felül koffeint, ami nem engedi elaludni.