A szépségért szenvednek - ezt nagymamáink már tudták. Ezért a kecses kanyarok felé vezető út gyakran nehéz, mert minden lépésben kísértés vár ránk. Azonban mindenképpen könnyebben kezelheti!

trükk

A szénhidrátok kizárása

Szakértők szerint ők "növelik" a súlyt a legjobban. De a menüből való teljes törlés nem biztos, hogy a legboldogabb megoldás. Például, ha vacsoránál van 100 g sajt paradicsommal, akkor a kalória-megtakarítás büszkeségének érzése nem más, mint egy ostoba ábránd. 100 g sajt sok fehérjét, de zsírt is tartalmaz. Végül elkerülte a szénhidrátokat, de kalórikusabban evett, mint gondolná.

A karcsúság útja: Békésen készítsen egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy szelet sajttal és zöldséggel vacsorára. 10 g sajtban és egy darab kenyérben sokkal kevesebb a kalória, ráadásul garantálják, hogy éjszaka a konyhába és a hűtőszekrénybe történő éjszakai kirándulás után éjfél után sem kell "rágalmazni".

Ne jutalmazzuk magunkat étellel

Gyerekkorunk óta tanítják, hogy ha valami jót cselekszünk, akkor egyszerűen megérdemelünk egy jutalmat. Végül is, ha rosszért büntetnek minket, akkor miért kellene a jónak magától értetődőnek lennie? Persze jutalomra van szükség. Ha belegondolunk, a legtitkosabb tartalékokból merítünk erőt. Tehát semmilyen módon nem fogjuk zavarni. De biztosan nem lehet élelmiszer!

A karcsúság útja: "Megérdemelt" csokoládé helyett kezdjen másképp örülni. Utazás a hétvégén, vagy egyszerűen bedob egy eurót egy malacka bankba minden leadott kilogrammért. És amikor eléri a kívánt méreteket, megrázza a malacka bankot, és kisebb számú nadrágot vesz.

Együnk, ne kóstoljunk

Kóstolás - annyira ártatlanul hangzik, és ugyanakkor megfelelő galibot is készíthet. A partner tányérjának semmilyen feltűnő elrendezése még senkit sem vezetett karcsú vonalhoz. Ha nem tölted be rendesen a tányérra, nem tudod elképzelni, hogy valójában mennyit ettél. A rejtett kalóriák feltűnés nélkül kerülnek ki az ujjai között.

A karcsúság útja: Nagyon fontos, hogy csak "tudatosan" egyél. Tehát tegye az ételt egy tányérra, hogy pontosan tudja, mennyi kalóriát fogyasztott. És akkor mosolyogni fogsz, ha még nem "kapsz meg" tőle.

Salátabiztonság

Ez nem mindig így van. A salátabár nagyon jó diétás alternatíva, de nem kell annyi kalóriát spórolnia nekünk. A zöldségféléknél sem olyan, mint a saláta. Ha egy zöldségfélét egy olajpácba töltünk egy tányérra, és ízesítjük öntettel, akkor azonnal lehet csirkecomb rizzsel. Legalább nem lennél olyan gyorsan éhes miatta.

A karcsúság útja: A salátát a legjobb otthon elkészíteni. Csak öntsön egy evőkanál olívaolajat és fűszerezze gyógynövényekkel. Így biztos lehet benne, hogy a rejtett kalóriákat nem csempészték a tányérjára. Az időben történő beszélgetés kizárt ebben az esetben - néhány perc alatt apróra vágja a zöldségeket.

Ha az illata, akkor a parfüm

Igen, amikor diétázunk, a jóváhagyás törvénye biztosítja, hogy a tök szósz illatát is megérezzük. Normál körülmények között orrunkat fordítanánk rajta, de a tiltott gyümölcs íze a legjobb. Tehát a pizzéria körüli járás és legalább egy háromszög be nem engedése valóban aranyérem.

A karcsúság útja: A gondolat erejével nyerje meg az étvágyat a tiltott ételek iránt. Nem kell azonnal elképzelni, hogy a főnöke hogyan szidja meg, amikor elveszíti az étvágyát. Például javasolja, hogy megnyerte a lottót, és meg kell találnia, mire használjon ennyi pénzt.

Nyugodj meg a B-vitaminnal

A tudósok megerősítették, hogy a stressz felgyorsítja az anyagcserét. És mit szólna hozzá, és hála egy kicsit gyorsabban fogyjon? Ez valójában csak a szokás kérdése. Emlékszel Pavlov reflexére a természettudományi órákon? Ha megtudja, hogy a mentális megterhelés után édes jutalom jár, akkor a teste megköveteli. A fennmaradó energiát azonban más módon is hozzáadhatja. Annak érdekében, hogy ne kapja vissza azonnal a kalóriáját.

A karcsúság útja: Szokja meg, hogy stressz után teljes kiőrlésű pirítóst és zsírszegény sajtot kínál. Több energiát ad, mint a csokoládé, és B-vitamint is tartalmaz, ami megnyugtatja megfeszített idegeit.

Pontos lista

Úgy érzed, hogy sokkal kevesebbet eszel, mint a barátaid vagy a kollégáid, és még csak egy takarót sem mész le? Bár éhes, kárba veszik áldozatát? Hol lehet csak azt a kutyát eltemetni? Hogy a testednek valóban szüksége volt ezekre a felesleges fontokra, és ezért nem akarnak elhagyni?

A karcsúság útja: Próbáld meg megírni, mit ettél egy hétig. De abszolút mindent! Lehet, hogy vacsorát készít, de ebéd után nem tudja megbocsátani a tejszínhabbal készített kávét, ami sokkal "megdrágítja" a kalóriáját.

Egy csésze tea az egész test számára

Ha nem tartozol azokhoz a szerencsésekhez, akiknek gyomorrontása van az idegességtől, és még egy szem rizst sem kapnak magukban, akkor egy kicsit nehezebb út vezet a karcsú vonal felé. Nos, nem lehetetlen. Ismét szokás, hogy az étel megnyugtatja. És ez egy vasing. Csak annyit kell tennie, hogy leveszi, és a felesleges kilók felszedik.

A karcsúság útja: Ha valóban csak a gyomrodat kell feltöltened, legalább ne tedd mindenáron étellel. Próbáljon meg egy csésze forró teát. Nem számít, hogy gyümölcsös vagy gyógynövényes. A siker titka, hogy a meleg nemcsak a gyomrodat, hanem az idegeidet is megnyugtatja.

Meleg tányér zöldséget

Te is azok közé tartozol, akik a zöldségeket csak köretként érzékelik a tányéron? Mint valami színeset, aminek örülnie kell a szemnek, vagy harmonizálnia kell egy új alátéttel? A zöldségek azonban ugyanolyan ízletesek és gazdagok lehetnek a főételben, mint a hús vagy a burgonya. Csak tudnia kell, hogyan kell elkészíteni. A zöldségek nem csak saláták, hanem húslevesek, párolt vagy grillezett keverékek is.

A karcsúság útja: Próbáljon elkészíteni egy fagyasztott zöldségkeveréket az üzletből úgy, hogy egy serpenyőben megpirítja néhány csepp olívaolajjal. Fűszerezzük gyógynövényekkel vagy reszelt sajttal. Egy ilyen menü után biztosan nem lesz éhes az asztaltól.

Távolítsuk el az étrend besorolását

Szégyelli bevallani kollégái előtt, hogy diétát tart? Lehet, hogy csak a céljának szenteli a környezetét - ha kedvenc ruháját egy hónapon belül bekapcsolja, jobban segít ellenállni a buktatóknak. A környezet támogatása csodákra képes. Még akkor is, ha ízlelgeti az édességeket, kollégái zavarhatnak, és egyszerűen nem engedik megenni egy gyenge pillanatban.

A karcsúság útja: Ne féljen megtagadni egy kollégáját egy darab tortával. Ha elmagyarázod neki, hogy diétázol, akkor biztosan nem sértődik meg. Éppen ellenkezőleg, ha törődik veled, legközelebb édességet kínál a társaság többi tagjának, hogy az ne irritálja túlzottan.

Az ivási rendszer mindenekelőtt

A legtöbb diéta garantálja a sikert, ha kevesebbet eszel. Ha azonban csak fél adagot vesz be, ahogy megszokta, akkor az éhség érzése kísérteni kezd, mielőtt elviheti az edényeket. A gyomrodnak is időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja, hogy kevesebbet kap, ezért meg kell adnia. A hirtelen változásokat nehezebb elfogadni, mint a fokozatos változásokat. Gyakran észre sem vesszük őket.

A karcsúság útja: Menjen az elme fölé feszített gyomorra zöldséggel vagy vízzel. Fokozatosan csökkentse az adagokat, és a hiányzó ételeket salátákkal pótolja. Ne felejtsen el inni minden étkezés után. Eljut egy olyan állapotba, hogy már semmi sem illik igazán beléd. Még egy kis desszert sem!