Mielőtt elkezdene fogyni, először meg kell határoznia a gondolatait. Az edzés során minden nap ingyen izzad, mint pl HIIT, ha nem türelmes, és látni szeretné az eredményeket, mielőtt megérkeznek. Vagy amikor összehasonlítod magad másokkal. A gondolkodásmód alatt azt értjük, hogy a fogyásról másképp gondolkodunk, mint korábban. Meg kell változtatni a kérdés szemléletét, hozzáállását. Be kell látnunk, hogy ez a folyamat olyan, mint az életünk. Tegyük fel, hogy kicsit közelebb van ahhoz a 4 ponthoz, ahol tisztában kell lennie, mielőtt elkezdene fogyni.

1. Fogadja el, hogy nem minden úgy fog menni, ahogy elképzelte

Semmi sem egyszerű és semmi sem probléma nélküli. De abszolút NORMÁLIS, és ezért érzékelni kell. Akkor sokkal könnyebben megy át ezen a folyamaton. Mert amikor bármilyen probléma az utadba kerül, rájössz, hogy ez teljesen normális, és nem kell érezned, hogy csak veled történik. Ha lefogy, fogyhat, és megállapíthatja, hogy a testsúlya egyáltalán nem változott. Ezt a tényt felesleges érzelmek nélkül kell elfogadni, mert még ez is NORMÁL állapot.

A zuhanás a fogyás folyamatának része. Edző vagyok, és valamivel ezelőtt elhízott voltam, és 25 kg-mal többet nyomtam. Most szegény vagyok, és bár sok tapasztalatom van, és merem állítani, hogy kitartó és céltudatos vagyok, el is esek. Én is eltemetem és hibázom Nem próbálom szidni és utálni magam emiatt. Rájövök erre, és nem gyakorolok nyomást magamra. Ebből fogok tanulni, és legközelebb megpróbálom nem ezt a trükköt megvalósítani, vagy kisebbé tenni, bár ide-oda teljesen le fogok esni, annak ellenére, hogy korábban már teljesen tisztában voltam vele. Ez az élet, és nem veszítem el a hitemet és a bizalmamat, hogy meg tudom csinálni. Igyekszem annyira motivált és tele lelkesedéssel mindezek ellenére.

lefogyni

2. Vegye észre, hogy nem tudja azonnal végrehajtani az összes módosítást

Egy másik fontos dolog, amit észre kell venni, az a tény, hogy meg kell változtatnia gondolkodásmódját az életmódunk változásainak területén. Felejtsd el, hogy napról napra mindent megváltoztatsz, és akkor minden nagyszerű lesz.

Állítsa be a változtatásokat úgy, hogy nevetségesen könnyű legyen az Ön számára. Eleinte nem biztos, hogy te magad hinnéd el. - Ez nem lehet ilyen egyszerű. Szépség az egyszerűségben. Be kell állítania a változásokat, hogy kezelni tudja őket, és ne korlátozza a személyes életét. Példaként megemlítem az étrend változását. Talán ez a legnagyobb problémád ma este. Ha esténként hozzászokik a kalóriatartalmú "bombák" fogyasztásához, akkor elsőbbségre van szüksége csak az estére koncentrálj. Mást nem old meg, IBA vacsora. Próbálja meg megoldani ezt a problémát, és dolgozzon ezen az EGY dolgon, amíg nem tudja kezelni. Csak ezután lépjen a következő változtatásra.

3. Készítse elő nemcsak önmagát, hanem a környezetét is

Gondolkodásunk a környezetünket is befolyásolja. Mint mondják, a környezet alakít minket. És ez nagy igazság. Készüljön fel megfelelően a fogyásra, és változtasson a környezetén. A környezetet, amelyben leggyakrabban otthona, munkahelye és azok az emberek alkotják, akikkel nap mint nap kapcsolatban áll.

Próbáld úgy átalakítani a háztartásodat, hogy az motiválóan hatjon rád, és hogy ezt a környezetet úgy állítsd be, hogy az segítsen a céljaid elérésében, és ne fordítva. Amikor híztam, és csak édességek, friss víz, sós finomságok és kalóriatartalmú ételek voltak a konyhánkban, láttam, hogy ez milyen hatással van a feleségemre, és 4 kg-ot hízott velem együtt.

Hogyan készítsem elő a környezetet?

  1. Vásároljon egészséges ételeket.
  2. Távolítsa el a gyorsételeket.
  3. Néhány erősítő felszerelés is van a szemükön. Felidézi benned, hogy tenned kell valamit.
  4. Tegyen fel idézeteket, posztereket, fotókat, amelyek motiválnak, és cselekvést és vágyat váltanak ki álmainak megvalósításában.
  5. Találkozz olyan emberekkel, akik motiválnak, pozitív hatással vannak rád.

Mindezek a részletek a fogyáshoz kapcsolódnak, és ezek az apró dolgok képesek hihetetlenül előre lendíteni.;-)

4. Legyen türelmes

Tapasztalatból mondhatok még egy fontos dolgot. Nem akarok gyorsan fogyni. Sok olyan esetet láttam, amikor az emberek gyorsan lefogytak, majd még gyorsabban híztak. Nincs sietésed.
Fogyni akar, majd visszahízni? Vagy fogyni akar, majd fenntartani ezt az eredményt, vagy akár idővel javítani is ?
A döntés azonban rajtad múlik Én személy szerint mindenképpen a lassabb és fenntartható fogyást választanám. Az elménknek időre van szüksége a változáshoz. A súlycsökkenés változásokkal teli folyamat, ezért szánjon időt arra, hogy ezeket a változásokat a fejébe mentse. Ha jól akarod csinálni, akkor sokkal több időre van szükséged, mint ha rosszul. A rossz minőségű munka kevesebb időt igényel, de felületesen történik, és nincs megfelelő alapja.

Még egy minőségi épületnek is megfelelő és minőségi alapra van szüksége. Így képzelem el a fogyást. Ha minőségi fogyásra vágyik, adjon jó alapot, és próbálja meg igazítani az elméjét, ahogyan ezt a cikkben leírtam. Útodon tartom az ujjaidat.;-)

Ha van egy gondolata, és készen áll, nézze meg, milyen edzések segíthetnek a fogyásban: