Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Hogyan lehet megtalálni bármihez a megfelelő motivációt?

"Soha ne szabjon nagy elkötelezettségeket és nagy célokat. Ha nem sikerül találkozni velük, csalódni fog "- tanácsolja Julka, aki óriási súlytól szenvedett.

testmozgás

Motiválja magát. Nem számít, ha fogyni akar, jobban érzi magát vagy formálja testét. A motiváció segít elérni ezt a sikert. Tudom, miről beszélek. Néhány évvel ezelőtt én is kerestem a megfelelő motivációt. A 132 kilogrammos súly 36 éves korban nem ideális. Ideális esetben szörnyű. Engem a körülöttem lévő emberek motiváltak. Tetszett az életük karcsú testben, és így akartam élni, és én is.

  • Gondolj arra, miért akarsz valamit megváltoztatni az életedben, hajrá, tedd csak magad és a jóléted érdekében.

Kezdetben a karcsúság vágya motivál minket

A fogyásom kezdetén az volt a vágy, hogy jobban és főleg karcsúbbnak tűnjek. Tény, hogy sokan közületek többször átélték ezt a motivációt. Ugyanezzel a motivációval kezdtem el százszor fogyni. Sajnos több esetben kudarccal végződött, amíg meg nem értettem, mi a motiváció és az egész fogyás. A bizalmam megfagyott. Az említett kudarcok után valóban nagyon nehéz volt elhinni, hogy meg tudom csinálni.

Ezért a tanácsom: hidd el, hogy meg tudod csinálni, hogy van elég erőd a fogyáshoz, és most meg is fogod. Kezdj pozitívan gondolkodni. A pozitív gondolkodás jól megválasztott motiváció. Valamint az a tény, hogy rájössz, hogy elsősorban önmagad és önmagad miatt fogysz. És ez sikeresen eljuttathatja úti céljához. Azok a gondolatok, hogy nincs erős akaratod, és kételkedsz önmagadban, pirosat kell adnod.

A csökkenő fontokkal nő a motiváció!

A kezdetek soha nem könnyűek és könnyűek, de minden leadott kilóval nagyobb és erősebb a motiváció a fogyásra. Kezd karcsúbb, jobb lenni, és amikor megtudja, hogy nem fér bele olyan nadrágba, amelybe nem fért be, az egész világ meg akar ölelni.

Bízzon egy barátban vagy családban azzal a szándékkal, hogy tegyen valamit magának. Lesz kivel dicsekednie a sikerével, mert ha fogyni kezd, mindenkinek ki akarja hangosan kiáltani. "Szegény!" A barátaid dicsérni fogják, ami igazán motiválja a túlsúly elleni küzdelemre. Szükséged lesz rá, ha többet megtakarítottál a kilogrammban. Támogatni fognak. Sírhatsz a vállukon, ha nem teszel meg mindent ahogy akarod.

A kisebb ruhák szebbek

Emlékszem, amikor hatalmas súllyal léptem be a ruhaüzletbe, és a szegény eladónő az ajtóból felém kiáltott: "Nincs nálunk méret!" Minden nagy ruhában úgy néztem ki, mintha táskában lennék.

Szerettem volna szépen öltözni és vonzónak tűnni a környezet számára. Úgy gondolom, hogy ez a motivációs pont nemcsak minket, nőket, hanem férfiakat is érint. A bevált és motiváló fogyókúrás receptem az volt, hogy mindig egy számmal kisebb ruhákat vettem. Garantálom, hogy mindent megtesz, hogy néhány hétig új ruhadarabban ragyogjon.

Jutalmazza meg a sikerét

Szeretem az ajándékokat. A fogyás egyike volt azoknak az időszakoknak, amikor jutalmat kaptam minden egyes leadott 5 kilogrammért. Ugyanazt csinálni. Tegyen reális célt és az elérni kívánt időt, és jutalmazza meg önmagát. Ideális esetben heti 0,5–1 kilogramm fogyás. Soha ne szabjon nagy elkötelezettségeket és nagy célokat. Ha nem sikerül találkozni velük, csalódni fog. Ne feledje, hogy a kevesebb néha több. Oszd el több szakaszra a célodat, több motivációs ajándékod lesz. Miután elérte a célját, vegyen egy jutalmat, például egy erszényt vagy kabátot, amelyet egy hónapja nézett. Tedd boldoggá a sikerre emlékeztető dolgokat. Sikerem sok ajándékra emlékeztet, de legfőképpen ez az az ujj, amelyet akkor vásároltam, amikor lefogytam a 100 kilogrammos jel alatt.

Keressen egy mintát

Ha fogyni próbál, akkor jó, ha nem vagy egyedül. Abban az időben az interneten olyan emberekkel találkoztam, akiknek ugyanaz a súlyproblémája volt. Nagyon jó volt konzultálni, beszélgetni egymással vagy recepteket cserélni. Dicsekedtünk azzal, hogy állunk, és amikor a súlyunk leállt, volt kivel panaszkodnunk.

Legyen motivált valaki, aki már megnyerte a túlsúlyos csatáját, vagy még mindig sikeresen küzd. Ha megfelelően fogysz, az kiegyensúlyozott, egészséges étrendet és rendszeres testmozgást jelent, példát mutathat számodra. Még ha meg is tette, miért nem tehette meg? Ha az ember nagyon akar valamit, akkor elérheti ereje mélyét és meg tudja csinálni.

Karcsúbb egyenlő egészségesebb

Ma mosollyal az arcomon azt mondom, hogy nem öt tizenkettő, hanem tizenkét tíz percet fogytam. Az egészségem nem szenvedett, annak ellenére, hogy a test nagy terhelést kapott. Tehát most arra tudok koncentrálni, amit élvezek. Testmozgás, aerobic, utazás a férjemmel motorkerékpáron. Különböző fájdalmak és egészségügyi komplikációk is megszűntek a súlyával .

Az elhízás és a túlsúly a súlyos betegségek kiindulópontja, ezért az életmódváltás legerősebb motivációja az egészség. Változtassa meg a fogyás nézetét. A fogyás egészsége és karcsúsága miatt kellemes eredmény lesz.

Fitneszre és szebb testre való áttérés

Ki ne akarna légzés nélkül elkapni egy villamost vagy buszt? Csak szaladj a negyedik emeletre, és ne keverd össze? Talán egy kis motiváció valakinek, de hidd el, hogy ez tovább tud vinni. Régebben a kanapés sportokat szerettem. A mozgás kezdete nagyobb problémát jelentett, mint az étrend megváltoztatása, de ez arra ösztönzött, hogy a testmozgással történő fogyás hatékonyabb.

Ne félj mozogni

Minél hosszabb ideig és gyakrabban gyakorol rendszeresen, annál jobb lesz az állapota. A tested szépen kezd kinézni, és teljesen más lesz, mint egy mozdulatlan test. Rugalmasabb, életfontosabb és mindenekelőtt boldogabb leszel. Idővel a testmozgás természetes kikapcsolódássá és szórakozássá válik.

És mi motivál minden nap?

Hidd el, a hatalmas testben töltött évek elegendő motivációt jelentenek ahhoz, hogy soha többé ne mondjak le új életmódomról. Az egészséges étrend számomra természetes, és a rendszeres testmozgás energiával tölt fel minden új napra. Ma is túllépem a céljaimat és az elkötelezettségeket, és élvezem.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Július Karabinoš: A legnehezebb az új életmód megszokása

Bár fiatalon tinédzser volt, csaknem 15 évig nem sportolt, helytelenül evett, sőt dohányzott is.

Testét szerelemre cserélte. Ahogy megfordult?

"A súlyom hihetetlen 208 kilogrammra emelkedett, aztán voltak egészségügyi problémák, és amire nem számítottam, akkora szeretet ért véget."

Kristina Greppel: Benne ismerem a jo-jo hatást

A fiatal pozsonyi nő hatéves kisfiának, Adameknek az anyja, szülés után egészséges táplálkozásával majdnem harminc kilogrammot sikerült lefogynia.