14.12. 2006 Nemčoková Terézia (63) a hronovice-i félelem nélkül nyúlt a szakirodalomhoz, és tudással felvértezve nekilátott a fogyásnak. "Először lefordítottam az információt konyhanyelvre" - nevet. Ezenkívül munka előtt és után is gyakorolt.
Archívum
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Terka asszony azt mondja: "A családban erősebb emberek vannak, ezért a génjeimben van. Körülbelül 16 éves voltam, elkezdtem korrigálni a súlyomat, és elég sikeres voltam. ”A szülési szabadság alatt a súlya 116 kg-ra emelkedett. A szülési szabadság után a konyhában dolgozott. E munka során alternatív orvoslást tanult.
"Olyan előadásokon vettem részt, ahol az orvosok tartottak előadásokat. Rengeteg irodalmat kaptam, és stúdióba mentem. Gyakran mondom magamban: Ha lemegy a nap, akkor ki kell jönnie. Ha hízik, fogyhat. Szóval elkezdtem keresni a módját. Sok fogyásról szóló könyvet írnak a szerzők saját tapasztalataik alapján. Nekik azonban nem kell másokon segíteniük. A kiegyensúlyozott étrend fontos számomra. Először le kellett fordítanom szakmai információimat konyhanyelvre, és meg kellett tanulnom a receptek készítését, de valódi helyzetből is ki kellett kezdenem. "
Idősebb korban orvoshoz
Különösen idősebb korban átfogó vizsgálat céljából orvoshoz kell fordulnia. "Az orvos azt mondta nekem, hogy sokat ettem, és azt mondtam, hogy ettem egy keveset. De ő a kilojoule-okra gondolt, én pedig a hangerőre "- mosolyog mosolyogva Nemčoková asszony. "Annak ellenére, hogy már nagyon sokat tudok, tanulás közben el kell nyúlnom egy idegen szavak szótárához és le kell fordítanom néhány szakkifejezést." Tehát először szakmai szempontból készítette fel magát. "Amikor sokat tanulmányoztam, azt gondoltam:" Igen, hogy álljam? Elhatároztam, hogy elszántsággal stresszeltem.
Tudod, ha valaha is éhes leszek, veszek egy nagy tál zöldséget, és azt mondom magamnak: Egyél! Végül is a szervezetnek elegendő vitaminra és ásványi anyagra van szüksége "- javasolja Terka asszony.
Napi adagolás
"Négykor keltem, hatkor mentem dolgozni. Majdnem két órát töltöttem az edzőteremben. Így fogytam tizennyolc kilót "- lep meg. "Később délután gyakoroltam. Munka után hazajöttem, megtettem, amit kellett, majd újra gyakoroltam öttől hétig. Fokozatosan mások is csatlakoztak hozzám, és végül tizenöten voltunk. ”Amint reggel gyakorolt, majd egész nap és este is talpon állt a konyhában, egészségügyi problémákról számoltak be - visszér. Egy művelet következett. "Fokozatosan 86 fontot nyomtam, majd a súly 78 fontra esett, és azóta is tart" - várja.
Terka asszony rendes napja
Reggel
Igyon tiszta vizet vagy hígított gyümölcslevet. Még a teát sem veti meg.
Légzési gyakorlat következik
- leül és kinyújtja a tagjait. Aztán elmegy zuhanyozni.
A legnépszerűbb reggeli:
reszelt sárgarépa, petrezselyem, zeller, hagyma és fokhagyma. Ehhez lesz túrója, joghurtja és sóz mindent tengeri sóval és rascával.
Néha salátákat készítenek:
1.opció: alma, sárgarépa, savanyú káposzta, szardínia és joghurt.
2. lehetőség: cékla, alma és torma.
Reggel
Kezdje el az edzőkészleteket, vagy dolgozzon a kertben.
Ebéd
Ebédre levest készít, amely megint zöldségekre épül, de például gombócokat ad hozzá. Általában három óra körül ebédel. A hús kevesebb. Inkább zöldséges rizottót készít reszelt sajttal és egy halom salátával, a zöldségek több mint felével.
Egy kis meglepetés
Élvezi majd az édességeket is - egy tátrai lány négy napra elég neki.