17.4. 2011 Napos időben a fogyás sokkal könnyebb lesz. Egyedi diétaprogramot készítettünk Önnek, amely méregteleníti és harmonizálja a testet is.

megszabadulni

Archívum

Népszerű az internetről

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

Ilona Csáková a lábát és egy mély nyakkivágású ruhában lengette a lábát. Úgy nézett ki, mint egy ISTENNŐ

kapcsolódó cikkek

Helyezze vissza az alakját! Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Hogyan működnek a méregtelenítő napok

Nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és rost bevitele megindítja az emésztést, javítja a máj és a vese működését, és a test gyorsabban kezd kiválasztani a felesleges anyagokat és szennyeződéseket. Az energiafogyasztás is növekszik, így a test elkezd fogyni, a kilók pedig csökkennek.

Tábla: Friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, tisztító italt iszik. Ezen kívül sovány hús, hal és nagy értékű növényi olajok.

A következők tilosak: alkohol, kávé, édességek, készételek és zsíros húsok. .

És amikor éhség támad rád: A gyomor megtöltéséhez fogyaszthat joghurtot, gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy egy csésze zöldséglevest.

Ezen kívül segítenek: 2-3 liter ásványvíz és gyógyteák, napi 2x méregtelenítő ital és sok testmozgás.

Hogyan működnek az egyensúlyi napok

A szénhidrátokat és fehérjéket tartalmazó étkezések kombinációja stabilizálja az inzulin szintjét a vérben. A szervezetben nem lesz hiány a tápanyagokból, és elkezd következetesen lebontani a felesleges zsírtartalékokat.

Tábla: A listán a gyümölcsök és zöldségek, a sovány hal és hús mellett megtalálhatók az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a természetes rizs, a kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta is. Ihat egy kávét vagy csokoládét. Az alkohol, a gyorsétterem és a késztermékek továbbra is tabuk maradnak. .

És amikor éhség támad rád: Kényeztetheti magát egy darab forró csokoládéval, ugyanúgy, mint egy méregtelenítő napon.

Ezen kívül segítenek: a masszázsok és fürdők erősítik az egyensúlyi nap pihentető hatását. A kerékpározás és a futás támogatja a kalóriaégetést.

Méregtelenítő napok

1 NAP

Reggeli: Gyümölcscsésze

Keverjen össze 250 g friss gyümölcsöt 1 PL narancslével és 20 g apróra vágott mandulával

11:00 - egy tisztító ital ideje Detox ital

Keverjünk össze 150 ml kenyérélesztőt 50 ml paradicsomlével, 50 ml sárgarépalével, kicsit sózzuk, fűszerezzük és petrezselyemmel díszítjük

Tippünk: Élesztő helyett cmart vagy tejsavót is használhat.

Ebéd: Változatos káposzta saláta

Vágjon és keverjen össze 200 g fehér káposztát, 4 felezett cseresznye paradicsomot, 2 újhagymát és 100 g uborkát. Adjunk hozzá kevés mustárt, sót, fűszereket, 2 PL vizet, 1 PL ecetet és 1 teáskanál dióolajat.

15:00 - a tisztító ital ideje

Vacsora: Sárgarépa-krumplileves

Pároljon 200 g burgonya és sárgarépa kockát olajban, és főzze 250 ml zöldséglevesben. Préseljük, ízesítsük sóval, borssal és szerecsendióval

3. NAP

Málna-banán turmix

Keverjen össze 1 banánt, 200 g fagyasztott málnát és 100 ml almalevet turmixgéppel

11:00 - a tisztító ital ideje

Ebéd: Paradicsom-zeller leves

1 szárzellert, félbevágjuk a gerezd fokhagymát, és olívaolajon megsütjük. Keverjünk hozzá 1 teáskanál paradicsompürét, 250 ml zöldséglevest, főzzük körülbelül 10 percig. Ezután öntsön forró vizet 4 paradicsomra, hámozza meg és vágja kockákra, hagyja 5 percig állni a húslevesben. Fűszerezzük sóval, borssal és apróra vágott petrezselyemmel, vagy reszelt citromhéjjal.

15:00 - a tisztító ital ideje

Vacsora: Ízletes ratatouille

1 megpirítjuk az apróra vágott hagymát és egy kevés fokhagymát olívaolajon. Adjunk hozzá 150 g kockára vágott paprikát, padlizsánt és cukkinit. Öntsön 150 ml paradicsomot egy dobozos pizzába, fűszerezze fűszeresen és párolja további 15 percig.

5. NAP

Reggeli: Müzli hajtásokkal

Keverjünk össze 1/2 banánt (pépesítve) és 100 ml almalevet 20 g apróra vágott szárított barackkal, 20 g apróra vágott dióval és 20 g csíra keverékkel.

11:00 - a tisztító ital ideje

Ebéd: Változatos saláta csirkével

Keverjen össze 150 g római salátát, 50 g grapefruitot, 60 g paprikát és 10 g friss babcsírát. Egy turmixgépben keverj össze 1 doboz filé szardellát, 1 ek reszelt parmezánt, 1 teáskanál mustárt, kevés sót, borsot, cukrot, 2 PL ecetet és 3 PL húslevest. Öntsük a salátára, és 75 g aranysült csirkemellet tálaljunk a tetejére.

15:00 - a tisztító ital ideje

Vacsora: Root Curry

1 teáskanál olajban megsütünk 200 g sárgarépát, 200 g paszternákot és 1 kockára vágott hagymát. Fűszerezzük curry borssal, sóval, fekete borssal, öntsünk 50 ml húslevest és pirítsuk meg.

7. NAP

Reggeli: Alma és sárgarépa

Hámozzon meg egy almát és reszeljen le 1 sárgarépát. Keverjük össze 20 g apróra vágott és sült mandulával.

11:00 - a tisztító ital ideje

Ebéd: Lazac spenóton

Fűszerezzük 55 g lazacot sóval, borssal és citromlével, csomagoljuk olajjal bevont fóliába, és tegyük előmelegített sütőbe (elektromos sütő: 100 fok/forró levegő sütő: 80 fok) kb. 8 percre. Tegyen 1-2 teáskanál vajat egy fűtött serpenyőbe, adjon hozzá apróra vágott kakukkfüvet, kaprot, petrezselymet és párolja meg 200 g mosott spenóttal. Fűszerezzük és lazacgal tálaljuk.

15:00 - a tisztító ital ideje

Vacsora: Brokkoli krémleves

1 apróra vágott hagymát megpirítunk, hozzáadunk 100 g kockára vágott burgonyát, 200 g brokkoli fejet és 200 g karfiolt, felöntünk 300 ml zöldséglevessel. Mindent finoman főzzünk, keverjük össze és fűszerezzük.

Egyenlegnapok (2., 4., 6.)

Reggeli: Paradicsomtojásos muffin, körte müzli, teljes kiőrlésű kenyér sajttal és sajttal

Ebéd: Gratinált brokkoli gnocchi, töltött paradicsom olajbogyóval és túróval, teljes kiőrlésű spagetti paradicsommal és gombával

Vacsora: Fűszeres steak saláta, rozskenyér sült hússal és cukkinivel, rozskenyér paradicsomos kenettel és sajttal.