Zuzana vonzó fiatal nő, aki tavaly ősszel úgy döntött, hogy radikálisan meg akarja változtatni alakját és életmódját. Elmondta, hogy serdülőkorában kezdtek felhalmozódni a fontjai, de nemcsak hogy nem nőtt ki belőlük, de az idő múlásával még jobban nőttek, míg végül a mérlegen lévő kéz 83,5 kg-nál megállt! A később kipróbált diéták nem sokat segítettek, és az étrendjét beállító fitneszedző sem. Természetesen Zuzka nagyon elégedetlen volt egy ilyen helyzettel, és nem akarta feladni. Aztán egy barátjának köszönhetően, akit régen nem látott, dicséretet szerzett a Túlsúly Megelőzési és Megelőzési Intézetről, és rövid időn belül döntés született - az első konzultáció után másnap megkezdte csökkentési programját, és attól a pillanattól kezdve. A fogyás előtti és utáni fotók több mint meggyőzőek…

Névjegykártya:

Név: Zuzana
Kor: 26 év
Lakóhely: Pozsony
Foglalkozás: adminisztratív dolgozó
Súly: 69 kg
Súly fogyás előtt: 80 kg

átalakulás
Néhány kérdés a bevezetéshez ...

Milyen volt az alakja gyermekként és tinédzserként - gyermekként karcsú, szegény vagy pufók voltál?
Gyerekként karcsú voltam, és csak körülbelül 12 évig voltam gyerek. De mióta elkezdtem felnőni, az egész alakom megváltozott - a csípőm nőtt, majd a gyomromra terjedt, és összességében az egész alakom nagy volt. Megtanultam azonban élni vele, és jobban elvarázsoltam a személyiségemet, mint a karakteremet. Természetesen kamaszként megette, de soha nem tartottam diétát.

Mikor kezdte úgy érezni, hogy valamit meg akar változtatni a karakterén? És hogyan próbálta ki?
Első munkahelyemen már körülbelül 80 kg-ot nyomtam, ami szomorú, mert csak kb. 19 vagy 20 éves voltam rokov Csak akkor kezdtem el gondolkodni azon, hogy mit próbálok ki. Akkoriban kipróbáltam az első koktél alapú étrendet, és ennek köszönhetően csak 3-4 kilót fogytam, de amint abbahagytam, lassan visszatért. Aztán nem oldottam meg újra - csak néhány év múlva, amikor már volt egy barátom, és valahogy megszereztük mindkét együttlétünket, úgy döntöttünk, hogy egy fitneszedző felügyelete mellett edzünk, aki beállította az étrendünket is. Körülbelül 2 hónap alatt lefogytunk 6 kg-ot, és elkezdtünk egyedül edzeni, de fél éven belül jött a jo-jo effektus, és időben 83,5 kg-ot híztam! Tehát abban az időben igazán boldogtalan voltam és csalódott.

Aaz Intézetbe választott egy bók? Önnek egy közeli személy, vagy ismerősök köre ajánlotta?
Abban az időben megismerkedtem egy barátommal, akit régen nem láttam, és dicséretet tanultam tőle az Intézettel kapcsolatban. Akkor csak hallottam, de nem azonnal döntöttem. Egyfolytában azon gondolkodtam, hogy működni fog-e és mennyi időbe telik, és hasonló gondolatok, amelyeket minden nő, aki már elégedetlen önmagával,.

Mielőtt elhatároztam volna, hogy elmegyek a Dicséret Intézetébe, kb. 3 kilót sikerült egyedül leadnom 80 kg-ért. Nem felejtem el azt az érzést, amikor egy ruhát kipróbáltam a kabinban, és megláttam magam a tükörben. Ez az! Azonnal bókot kerestem az interneten. Másnap megbeszéltem időpontot. Amikor odaértem, még mindig nem voltam meggyőződve arról, hogy meg tudom-e csinálni, de a csodálatos személyzet úgy érezte, hogy ez most és végleg működni fog. A konzultációt követő napon elkezdtem a csökkentési programomat, és megkezdődött az utam egy szép alakhoz.

Zuzka, mielőtt lefogyna

Mennyi ideje fogy a Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézetben? kompliment és hány kilót sikerült lefogynod?
A BASIC fogyás program mellett döntöttem, és 2014 októberében kezdtem el. Annak ellenére, hogy karácsony volt, februárban 10 kilóval voltam szegényebb. 10 centit dobtam derékba és csípőbe, 14 centit pedig hasba. Most 69 kilóm van, erősített izmok és gyönyörű ruhásszekrény. Jelenleg bókot gyakorolok az Intézetben, és elvégzem a FIT programot, amely a test formálására és megerősítésére koncentrál. Szeretnék még 4 fontot leadni és 65 fontot súlyozni, fejlett testtel rendelkezni, különösen a comb belső részén és a karjain, és élvezni az alakomat.

Mi volt a kezdet? Nehéz volt?
Az elején én is aggódtam - mint mindenki, aki fogy, mi lesz, mennyi időbe telik, mit fogok enni, kibírom-e, vagy nem fogok csalódást okozni magamnak és a barátomnak és a személyzet dicsérettel. Csak néhány hónappal később kezdtem csak magamra és a célomra koncentrálni, és sok minden kiderült a fejemben. Hirtelen minden világos és egyszerű volt, és megértettem a fogyás lényegét, mi a tét itt, és hogy a diéta csak egy eszköz, és tudnod kell, hogy mit egyél és mikor. Megértettem, hogy diéta közben nem kell éheznem, olyan dolgokat enni, amelyekhez nincs kedvem, hanem normálisan enni és jól érezni magam az ételekben.

Hogyan módosították az étlapodat, és naponta hányszor ehetsz? És mit ehet?
Most már alapvetően mindent meg tudok enni, és naponta 5-6 alkalommal eszem, attól függően, hogy mennyire igényes a napom. Meg kell tudni osztani, mikor édes, mikor zöldséges, mikor ez és az, mi reggel, mi délután és akkor automatikusan. Ön állítja be az adagokat, mert nem vagyunk favágók, és ez volt a legnagyobb problémám - az adag mérete. Féltem, hogy éhes leszek, mert egész életemben tányérdomb leszek, ami érthetetlen, mert gyakran még a férfiak sem ettek olyan adagokat, mint én. Én ezt leginkább szégyelltem.

Nagy korlátozásokat kellett meghoznia?
Kezdetben sokk, mert nem tudod, és nem próbáltad ki, és nem tudod, hogy ez elég lesz neked, de most teljesen normális az evés. Most kétszer is elgondolkodom azon, vajon meglesz-e nálam, és valóban szükségem van-e rá, és elpazarolom-e ezt az energiát, vajon szükségem van-e rá. Kezdetben rendet kellett tennem az étlapon, kihagytam a kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket, amelyek tartalmazzák az étrendet és az egészségesebbet is. Részeket kellett őrznöm, ezért meg kellett mérnem az ételt, főleg az elején. Meglepődtem magamban, milyen rossz becslésem van. Most a szememben van, és meg tudom becsülni, hogy mennyi az egyes ételek súlya, és az ételek milyen adagjai megfelelőek.

Eleinte nem volt kis válságod az étrendben és a fogyásban?
Valószínűleg mindenkinek van krízisa, mert ez valami új az életedben, amelyet úgy gondolsz, hogy nem tudsz kezelni, és nem tudod, milyen lesz az eljárás, de akkor a személyzet és a barátom segítettek elmondani, hogy nézek ki jó és el kell viselnem. Egy ilyen hétköznapi mondat annyi erőt adott nekem.

Hogyan sikerül biztosítani az étkezést a nap folyamán, amikor éppen dolgozik? Ön otthon készít ételt?
A munkám 90% -ban mozgásszegény, ezért a munkából való kimozdulás nagyon fontos. Otthon készítem az ételeket. Még mindig otthon reggelizek, lehetőleg az ébredéstől számított egy órán belül. Előre elkészítem a tizedet és az ólmot, és magammal viszem dolgozni. Az ebédszünetben ebédelek, ahol az éttermi étlap menüjéből próbálom a legjobbat választani az étlap szerint, és már otthon főzök vacsorát.

Nem érzed néha valami trükköt? Hogyan oldod meg?
Amikor édesszájú vagyok, elveszem, de választom. Már tudom, melyik édesség "barátságos" és melyik nem. Az édesség nem állítólag egy madárijesztő, amelyet most nem lehet az életben, de elgondolkodom azon, hogy mit is vállalok, mikor veszek be, és hogyan pótolom ezt testmozgással és egyéb programokkal élelmiszerek. De természetesen, ha valamit be akar bizonyítani és lefogy, akkor nem viccelődhet édesen, de kitart, mert tudja, hogy valamire való, de nem kell korlátoznia magát egész életében.

A gyümölcsökhöz hasonlóan vannak korlátozások?
Kezdetben fontos betartani az étrend megváltoztatására vonatkozó összes ajánlást. Megpróbáltam mindent. A fogyás kezdeténél kevesebb cukrot kellett ennem, így nem engedtem, hogy szárított, konzerves és túl édes gyümölcsök vagy gyümölcslevek és gyümölcslevek legyenek. A zöldségfogyasztásomat azonban növeltem. Most megeszem a gyümölcsöt, de csak frissen, és megpróbálok kevésbé édes fajokat választani, és tízesen, kb. 150 grammot eszem naponta.

Milyen gyorsan kezdtek megjelenni az első eredmények és mi volt az első fogyás?
A kezdet motiváló volt, három hét alatt lefogytam 3 kilót, aztán két hét alatt semmit, leállt a súlyom. Kicsit pánikba estem, de amikor láttam, hogy nem bókolják a tudományt, megnyugodtam. Azt tapasztaltam, hogy az ugrásban fogyok - a súly egy ideig mozdulatlanul áll, majd újra futni kezd. Fontos a kitartás, majd újra megy, és ami a legfontosabb: csodálatos érzés.

Gyökeresen meg kellett változtatnia a szekrényét? Nagyszerű érzés volt?
A szekrényt csak 3-4 hónap után kezdtem el váltani, amikor ez nyilvánvaló volt. Az eredeti ruhásszekrényemből nagyon kevés dolog maradt, és csak a varrónőnek köszönhető, aki minden bizonnyal élvezett, mert talán minden nap ott forgattam:). Varrtak olyan dolgokat, amelyektől nem akartam szabadulni, és különben mindent eladtam vagy eladtam. Az eredeti 40-42-es méretből most 36-38-at viselek, és olyan irreális érzés, hogy akik nem tapasztalják meg, nem tudják megérteni azt az örömöt, amit érzek ...!

Még mindig tervez néhány kilót leadni? Akkor is meglátogatja Intézet bók a közeljövőben?
Mindenképpen részt veszek az intézet bókjában, és el akarok érni ezt a 65 kg-os súlyt, és akkor kiderül, hogy fogom érezni magam, és mik lesznek a következő céljaim. Tudom, hogy 100% -ig támaszkodhatok a bókra.

Hogyan változott a szekrényed? Milyen ruhákat szeret viselni, hogyan érzi jól magát? Hogyan reagál a környezet és a szeretteid csodálatos átalakulásodra?
Szeretek mindent hordani. Tényleg mindent. Egyik nap kedvem van a farmernadrághoz, másnap békés köntösök és csapok vannak. Egyszerűen, ha jól nézel ki, bármi lehet, és imádom a divatot és az öltözködést, és most a karakter még jobban megengedi. És ami a legfontosabb, szépen kitűnik, így az emberek meg is nézik és megdicsérik magukat. Nagyon jó válaszok vannak a családomban és a munkahelyemen, sőt, mindenki, aki ismer engem és tudja, milyen voltam egész életemben, és hogy nézek ki most, ezért dicséret nélkül lehetetlen. Nagyszerű érzés értékelni erőfeszítéseit, és tovább rúg.

Mi segített a legjobban a fogyásban?
Dicséret és bókok. És egy erős akarat, amely soha nem volt, de ez a fogyás segített abban is, hogy személyiséget formáljak és tisztázzak néhány dolgot a fejemben.

Hogyan fogja fenntartani karakterét nyáron?
Élvezem a karakteremet más, számomra könnyebb sportokkal kapcsolatban - kipróbáltam például a PÁLDÁNCOT is, amely egy csodálatos és kihívást jelentő, de hatékony gyakorlat vagy alakítás, vagy sport, vagy hogy hívjuk ... ami fontos, végre csodálatos dolgokat viselek, amelyek jól néznek ki, és megengedhetem magamnak, hogy felvegyem őket a karakterre, és most először nincs raktáram a strandtólJ

Az élet változás!

Remek frizura
Zuzka szép egészséges, erős hajú, természetes barna. Nemrégiben kísérletezni szeretett volna egy kicsit a színével, de végül úgy döntött, hogy az eredeti színénél marad. Marta Gejdošová sminkes a Sharmant Zuzka szalonból megmosta a haját, a végeit kissé megdarabolta, majd hajszárítóval előre megszárította és habkeményítőt dörzsölt beléjük. Az így előkészített hajat közepes méretű ecsettel fújta. Mivel Zuzka haja természetesen göndörödik, nem volt sok munka annak megformálásában. Végül a sminkes enyhén felhúzta a haját a feje tetején, és lakkal rögzítette.