Aki 2013.07.30. 21:30:26
>> audinka, 2013. 07. 30. 13:54:47
Vessen egy pillantást erre az oldalra: http://www.fitness666.com/…ression.html jól leírt lépések vannak a lökéshez, és otthon is gyakorolható
audinka 2013.07.30 21:41:07
Szia, köszönöm a tanácsot, de rettenetesen sírni akarok. tegnap a legyőzött kaputól küzdöttem és ma:( teljes katasztrófa. Ugrottam a távolba, megpróbáltam parkolni, majd letettem, mint egy trapéz a kertben, ha láttál a létrán, és én még mindig azonnal elesett. A férfi nem tudta. Letettem az őrlőgépeket, és néhány óra múlva elmentem futni, a lábam nehezebb volt, mint valaha, a kezeim még jobban fájtak, nem tudtam egy kereket futni, nem 12 percet, így vettem egyet lassan, majd egy séta, majd 4 Ha 5 szinte járna ... ezek mind voltak, nem tudom elképzelni, hogy mindezt és a teljes munkaidős futást holnap 2 órán belül megcsinálom, nem is tudom, mit meg fogok csinálni, vagy bármi, vagy ha egyáltalán megvan - elvesztettem azt a hitet, hogy tudok vele bánni
piros 2013.07.30 21:57:48
>> audinka, 2013. 07. 30. 21:41:07
csak pihenj
ezzel a trapézzal az a psziché, amikor elmész lógni azzal, akivel előre tudod, hogy ki fogsz esni, de ez ma tényleg így van, mert ez semmi
ha élni szeretett volna, csak aggódnia kell miatta, körülbelül 100-szor annyi fizikai potenciállal rendelkezik, amennyit csak fel tud használni, sőt élsportolók sem fogják soha elérni, bár továbbra is edzik, mint esélyt abból valami rendkívüli nagy stresszgé kell válniuk éppen a receptjük idején, hogy valami kivételes dolgot szerezzenek, például amikor Beamon olyan messzire ugrotta a világot, mint a harag, stb stb. feketékkel az olimpián a MEX-ben, miután bejelentették, hogy 200 m fekete kesztyűben
fizikailag benne volt benne potenciál, de a pszichét soha nem hangolták be úgy, hogy az összes izomrost egyszerre teljesüljön, a megfelelő pillanatban
még a kezed is képes megtartani a súlyodat, csak a fejed nem tudja még
a kérdés az, hogy akarja-e az 5.8-at. a fej végül megtudta ?
Pavla T. 2013.07.31. 11:33:01
>> audinka, 2013. 07. 30. 21:41:07
Audinka, Rudónak igaza van. Csak adod. Csak emlékezz arra a hétfőre pihenni kell, ez önmagában nagyon nagy változást eredményez. Tehát ne tegyen semmit a hétvégén, hagyja, hogy a test szépen regenerálódjon, és még az az erőfeszítés is, amit most tett az elmúlt napokban, továbbra is megmutatkozik.
audinka 2013.07.31. 11:52:23
>> rudo, 2013. 07. 30. 21:57:48
Azt hiszem, van egy blokkom vagy bármi, amit te írtál.
ma szörnyen érzem magam, a lábam nem ismeri az útvonalat, nem is tudom a lépcsőket, a térdem eltört, a kezeimet nem fenyegeti fenyegetés, ha meggyújtotta a körmömet, így teljesen uuuuuzasneee ezt a cellát. Ezt hagyom, olyan lesz, mint én ...
csak most nem tudom, hogy kell-e felkavarni, mikor kell futni és ha egyáltalán. ha tegnap így lett belőlem, mi lesz hétfőn? egy teljes munkaidős futás után valószínűleg olyan erősen ugrok, amennyit csak tudok pihenni, a darálók sem fognak olyan könnyen menni. és nem is erről a vulgáris bárról beszélek, 12 perc után, és amikor olyan rosszul vagyok rajta, mint tegnap, nem is kell ott lennem, mert nem fogom üzemeltetni ... elvesztettem a reményt, rohadtul és ezt akartam:(
piros 2013.07.31. 12:03:02
>> audinka, 2013. 07. 31. 11:52:23
az általad leírtak erősen emlékeztetnek a cukorra vagy a savas testre adott reakcióra, vagy más étkezési rendellenességekre
nem próbálta feltölteni energiáját édes ökrökkel, sportpálcákkal stb., vagy más különlegességekkel ?
próbálkozzon most néhány napig csak étele van:
barna rizs, tojás, főtt és párolt zöldségek és nyers zöld saláták, semmi más, nincs gyümölcs, és egyél ilyen reggelit, ebédet és vacsorát, és fogyaszd saját tehénvajodat más olajokkal hígítatlanul
audinka 2013.07.31. 13:16:52
>> rudo, 2013. 07. 31. 12:03:02
nem evett, édesen abbahagytam a fogyást. Reggelire ebédelek, eszek egy kis gyümölcsöt, látja, sokat eszem a dinnyét, pedig zöldséges, édes. este megyek futni, aztán semmi, max. egy darab kemény sajt vagy egy pohár tej. Sok tiszta vizet iszom ... Megpróbálom, köszönöm
piros 2013.07.31. 21:07:38
>> audinka, 2013. 07. 31. 13:16:52
Egy másik dolog, ami eszembe jutott: a fogyás érdekében, amikor az étel korlátozott, és lázban, ha elővigyázatosságból sok vizet iszom
kritikus helyzetben van az ásványi anyagok elvesztése, különösen az általam elektromos ásványoknak nevezett csoportba tartozók, de egyesek ragaszkodnak az elektrolitok nevéhez
amely időnként a nyaki emlősökben nyilvánul meg, akár sportoláskor, akár éjszaka
de krónikus helyzetben a gyakori megnyilvánulás hihetetlen izomgyengeség és nagy izomfájdalom lehet, amely megmagyarázhatatlan és nem csillapodik…
ha kritikusabb állapotba kerül, engedje be magát az ügyeletre, és mondja meg nekik, hogy mérjék meg az ásványi anyagokat, és adjanak elektromos infúziót
különben próbáljon meg nem inni tiszta vizet, szedni néhány ásványi adalékot, és enni sok hús- és zöldséglevest, amikor csak megszomjazunk, igyunk egy jó tál levest, amelyet kicsit megsózhatunk.
Az edzőtáborokban futó afrikai futók nem öntenek vizet, igyanak minimálisan és igyanak teát, ahol néhány ásványi anyagot gyógynövényekből főznek, és gulas típusú étrendet fogyasztanak - főtt húst és zöldségeket, és amikor extra hosszú futás közben iszunk, csak egy glg-t szívok vízből.
Nem a mustár dehidrációjáról beszélek, de vigyázzon, ne mossa ki vízzel a megmaradt só-ásványi anyagokat.
A sportelektrolitikus italok alacsonyabb ásványianyag-koncentrációval rendelkeznek, mint a vérben, ezért nem oldják meg a helyzetet, vagy nem szándékoztak rájuk mosakodni és összeomlani ugyanúgy, mint a tiszta vízen, pedig 4 liter elegendő a tiszta állapotban való összeomláshoz vízhez például 5 liter kell
a napsütéses maratonokon az emberek meghalnak, és tanácsokat hallgatnak, sok vizet isznak és ásványi anyagokat égetnek, amíg a szívük megáll vagy ellenőrizhetetlen fibrillációba megy
valószínűleg csak nyáron és rendkívüli melegben próbál edzeni és lefogyni ... Nem akarok cerátot festeni a falra, de légy óvatos